La mancanza di sonno è peggio dell'alcol
Ultima recensione: 23.04.2024
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Secondo gli scienziati, l'insonnia causa spesso incidenti, in particolare incidenti, che intossicazione alcolica. Tali conclusioni sono state fatte da ricercatori svedesi e norvegesi dopo un lungo studio dello stato di salute dei volontari.
L'osservazione è durata più di 10 anni, con circa 55.000 persone di età inferiore agli 89 anni (entrambi i sessi) che hanno preso parte allo studio.
Prima di tutto, gli scienziati hanno prestato attenzione a ciò che preoccupava i partecipanti (frequenti risvegli nel cuore della notte, problemi con l'addormentarsi, una sensazione di stanchezza al mattino, ecc.). Di conseguenza, è emerso che la mancanza di sonno ha causato la morte di oltre 270 cittadini, tra cui circa 60 feriti da cadute, 169 feriti in un incidente. Allo stesso tempo, gli esperti hanno scoperto che la causa di tutti gli incidenti non era l'alcol, contrariamente alla credenza popolare, ma una costante mancanza di sonno.
Ulteriori osservazioni hanno dimostrato che le persone che soffrono di insonnia quasi tre volte più spesso muoiono a causa di vari incidenti, rispetto a coloro che dormono bene la notte. Secondo gli esperti, le carenze costanti portano al fatto che il corpo rallenta la reazione, la capacità di prendere decisioni rapide e corrette. Inoltre, le persone che riposano meno di 8 ore al giorno sviluppano malattie cardiovascolari e autoimmuni, in particolare il diabete mellito.
Esperti cinesi hanno scoperto che il perdente influisce negativamente sulla salute mentale di una persona, dal momento che un brutto sogno causa disturbi nella sostanza bianca. L'obiettivo dei neurofisiologi era quello di scoprire esattamente come i problemi del sonno influenzano le condizioni di una persona, 53 persone hanno preso parte all'esperimento, tra cui 23 hanno avuto diversi problemi di sonno.
Tutti i partecipanti allo studio hanno compilato questionari speciali e sono stati sottoposti a risonanza magnetica. Di conseguenza, è stato riscontrato che, a causa di vari disturbi del sonno nell'emisfero destro, l'integrità delle fibre nervose diminuisce, causando una perdita di comunicazione con la coscienza, una diminuzione della concentrazione e problemi prolungati di sonno possono portare allo sviluppo di disturbi depressivi. Secondo gli esperti con l'insonnia, il guscio protettivo delle fibre nervose viene distrutto, il che provoca problemi di salute mentale.
Recentemente, i ricercatori americani hanno detto di sapere come affrontare l'insonnia - poiché è risultato tutto semplice, dovresti passare meno tempo a letto. Secondo i ricercatori, per sbarazzarsi dei problemi del sonno è necessario dormire di meno - di solito quando una persona cerca di addormentarsi, si trova a letto per ore, che è l'errore principale. Se non riesci ad addormentarti, devi solo alzarti e fare qualcosa - questo approccio, secondo gli esperti, ti aiuterà a liberarti dalla forma cronica e acuta di insonnia, ma nei casi più gravi sarà ancora difficile fare a meno dei farmaci.
Oggi gli esperti raccomandano che in caso di insonnia faccia attenzione alla biancheria da letto, dovrebbe essere fatta di materiale naturale, un letto e gli arredi della camera da letto. In caso di problemi con l'addormentarsi e frequenti risvegli, è necessario evitare azioni attive prima di andare a letto, non ascoltare musica ad alto volume e rifiutarsi di guardare la TV.
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