Esercizi per rassodare i muscoli facciali

Spesso guardiamo con invidia le forme toniche degli atleti, dei giovani che si allenano in palestra: la pancia non è cadente e i muscoli di braccia e gambe sono ben visibili. Ma questo non è un caso isolato, c'è dietro un duro lavoro. Anche il viso umano è fatto di muscoli e, per renderlo bello ed elastico, cosmetici e trattamenti da soli non bastano: i muscoli devono essere allenati. E per questo, è necessario conoscerne l'anatomia ed eseguire esercizi per rassodare i muscoli facciali.

Ginnastica per il lifting del viso

I muscoli facciali hanno un impatto significativo sul sollievo della pelle. Da un lato, sono attaccati all'osso e dall'altro ai muscoli o alla pelle circostanti. Reagendo a varie emozioni: gioia, risata, rabbia, irritazione, così come a stimoli termici, odori e suoni, si contraggono, mettendo in movimento la pelle del viso. Questo porta alla formazione di rughe e al suo eccessivo stiramento. Una ginnastica quotidiana per il lifting del viso di 5-10 minuti non avrà un effetto immediato, ma aumenterà il tono muscolare, li rafforzerà, aumenterà la tensione cutanea, donerà chiarezza all'ovale del viso e contribuirà all'accumulo di collagene e proteine, responsabili dell'elasticità della pelle.

Si consiglia di iniziare la ginnastica con il riscaldamento muscolare: per questo è necessario pronunciare le vocali "a", "e", "o", "i" fino a quando un'ondata di calore non attraversa il viso. E gli esercizi veri e propri:

• Sedetevi su una sedia, inclinate la testa all'indietro il più possibile, tirate fuori il labbro e allungatelo verso l'alto per 5-10 secondi, rilassatevi. Ripetete 3 volte;
• avvolgiti le braccia intorno al corpo, solleva la testa il più possibile, fai un respiro profondo, trattieni il respiro per 10-15 secondi, espira e torna alla posizione di partenza;
• sforzandoti, abbassa gli angoli delle labbra fino a sentirti stanco;
• stringi la matita con le labbra e scrivi numeri e lettere nell'aria, fallo per 3 minuti e poi ripeti dopo una pausa;
• Allunga la tempia verso la spalla e allo stesso tempo opponi resistenza al movimento con il palmo della mano. Mantieni la testa da entrambi i lati per 10 secondi;
• Posiziona i palmi delle mani sulle guance in modo che le orecchie siano tra il pollice e l'indice, gonfia le guance mentre opponi resistenza con il palmo. Ripeti l'esercizio 6 volte;
• apri la bocca, tira le labbra verso l'interno, spingi il mento in avanti e contrai i muscoli, resisti con l'indice, poi rilassati e ripeti per 10 volte;
• Per rafforzare i muscoli ioidei e mandibolari, premi i pugni sotto il mento che oppone resistenza. In questo momento, la bocca è aperta, la lingua preme sotto la fila inferiore di denti e si contrae. La durata dell'esercizio è di 10 secondi, ripetibile fino a 10 volte.

La cosa più importante è che gli esercizi per il lifting del viso vengano eseguiti regolarmente, poi, in combinazione con una cura adeguata con l'aiuto di cosmetici, la diligenza sarà ricompensata e i segni dell'invecchiamento saranno rimandati a una data successiva.

Yoga per il lifting del viso

Il concetto di "yoga" non include solo esercizi fisici, ma anche la capacità di immergersi in uno stato d'animo speciale che porta armonia all'anima umana. Lo yoga per un lifting non equivale alla ginnastica, ma implica rilassamento, calma, rilassamento ed equilibrio mentale. Una sessione di yoga include meditazione, massaggi, consapevolezza del proprio "io" e rilassamento. Le lezioni stimolano la produzione di collagene, rafforzano i muscoli facciali, insegnano a controllare le proprie emozioni, il che permette di ridurre le rughe d'espressione e alleviare la tensione muscolare. Un quarto d'ora al giorno darà risultati visibili in 2-3 settimane. Per migliorare l'ovale del viso, esistono i seguenti esercizi:

• piega le labbra come per un bacio, allungale in avanti e mantieni questa posizione per qualche secondo;
• fai un respiro profondo e fallo rotolare in bocca.

I muscoli facciali saranno rafforzati da:

• il pollice poggia sull'arcata sopraccigliare, l'indice sopra il sopracciglio. Premili e cerca di aprire di più gli occhi;
• sostenete il mento con le mani, premete verso il basso e contemporaneamente cercate di girare la testa verso i lati e in avanti;
• tampona le guance e il mento con i palmi delle mani finché non diventano rossi.

Il modo migliore per iniziare a praticare yoga per il lifting del viso è unirsi a un gruppo guidato da un guru o guardare tutorial video online.

Muovi le orecchie per sollevare il viso

Gli esperti affermano che un esercizio efficace per sollevare il viso sia quello di muovere le orecchie. In questo modo si allunga il tendine e, con esso, la pelle del viso. Per una questione di bellezza, bisogna imparare a farlo. Il primo metodo: indossare occhiali che si sfilano dal ponte del naso e cercare di sollevare le tempie con le orecchie. Se ancora non ci si riesce, premere le orecchie contro la testa con le dita e spingerle nella direzione dei muscoli. Ce ne sono tre: dalla parte anteriore dell'orecchio verso l'occhio, dalla parte superiore verso l'alto, dietro l'orecchio verso il lato.

Lifting "Revitonika"

Il metodo di correzione facciale "Revitonika" è considerato un sostituto equivalente della chirurgia plastica. Si basa sulla correzione dei muscoli facciali e del corpo mediante manipolazioni specifiche ed esercizi regolari. Avvia il meccanismo di ringiovanimento del corpo, ripristinandone le funzioni compromesse rimuovendo le fasce muscolari dai muscoli masticatori e facciali, attivando la circolazione sanguigna e rimuovendo i liquidi in eccesso dallo spazio intercellulare dai tessuti del viso e del collo. Esercizi e conoscenze mirano a eliminare le rughe sottili su un viso giovane e a ripristinarlo in età avanzata. Il metodo "Revitonika" utilizza principi osteopatici basati sulla palpazione della colonna cervicale e del viso. Migliorandone i contorni, "Revitonika" ha un effetto benefico sul benessere generale della persona: la pressione sanguigna diminuisce, il mal di testa scompare, la vista diventa più nitida. In sostanza, avvia i processi di auto-rigenerazione e auto-guarigione. Il lifting osteopatico "revitonika" può essere eseguito solo da un professionista e non è economico, ma il risultato sarà una mascella più definita, il rilassamento cutaneo scomparirà, il doppio mento sarà ridotto e si otterrà un vero effetto ringiovanente.

Lifting del viso con esercizi energetici

Gli esercizi energetici per il lifting del viso si eseguono ogni mattina a letto, appena svegli. Si consiglia di iniziare sdraiati sulla schiena, con gli occhi chiusi, sfregando i palmi delle mani, poiché contengono potenti centri energetici. Dopo aver sentito calore e formicolio, porta le mani al viso e, senza toccarle, muovile nella direzione delle linee del massaggio: dal mento alle tempie, dietro le orecchie, sul collo dalla base al mento, meditando, immaginando mentalmente che la pelle si stia rassodando. Ripeti i movimenti per almeno 2 minuti. Quindi, metti le mani sui capelli e, premendoli contro la testa, lasciali riunire sulla nuca, come se stessi facendo un nodo. Bastano pochi minuti per un beneficio inestimabile per la pelle del viso.

Un altro insieme di esercizi energetici, denominato "massaggio slavo antico", consiste nelle seguenti azioni:

• Su un viso pulito, sul punto sopra il ponte del naso, posizionare il dito medio, picchiettare leggermente e fare movimenti circolari concentrati, estendendo l'ampiezza fino alle radici dei capelli. E così per 7 volte o più;
• partendo dallo stesso punto, utilizzando entrambe le dita medie, tracciare dei raggi in direzioni diverse: orizzontalmente, verticalmente e diagonalmente;
• utilizzando quattro dita di entrambe le mani, far scorrere i capelli sulla fronte in diverse direzioni fino alle radici, premendo leggermente sulla punta della testa;
• dalla punta del naso, le dita medie lo percorrono, le sopracciglia, premendo leggermente sulle tempie;
• disegna un diamante intorno agli occhi: dall'angolo interno dell'occhio fino al centro delle sopracciglia, poi scendi verso l'angolo esterno, sotto il centro dell'occhio e torna alla posizione di partenza;
• eseguire movimenti circolari attorno al perimetro dell'osso orbitale;
• premere i palmi delle mani sugli zigomi;
• prendi le labbra tra il pollice e l'indice di entrambe le mani e muovile dal centro verso i lati;
• Allo stesso modo, afferrare il mento, dirigendo i movimenti lungo l'ovale del viso.

Lifting osteopatico

Il lifting osteopatico è stato menzionato sopra, ma per chiarire meglio, soffermiamoci più nel dettaglio. Questa tecnica non si limita ad agire sul viso, ma si concentra anche sull'armonizzazione e l'allineamento di tutto il corpo, poiché il viso è lo specchio delle sue condizioni: la pelle secca richiede il ripristino della normale circolazione sanguigna, l'acne e le eruzioni cutanee richiedono un miglioramento della digestione, l'eliminazione delle tossine e l'incarnato spento richiedono la rimozione della tensione nelle vertebre cervicali. L'azione dell'osteopata consiste in manipolazioni su colonna vertebrale, cranio, bacino e viso per 30-40 minuti. Dopo la prima seduta, le rughe d'espressione si attenuano, la pelle si riempie di luce e gli occhi brillano. Per ottenere un risultato duraturo, sono necessarie 10-12 sedute ogni 3-4 giorni, seguite da una correzione ogni due settimane.