Salute delle donne e allenamento muscolare intimo

Oltre a comodità e comfort, come i continui spostamenti in auto e il lavoro al computer, il progresso tecnologico ha portato con sé anche uno stile di vita sedentario, una cattiva alimentazione e un sonno inadeguato. Di conseguenza, si verificano perdita di tono dei muscoli intimi, ristagno di sangue venoso nella pelvi, prolasso degli organi e insoddisfazione sessuale. Forse è per questo che i centri di allenamento per i muscoli intimi stanno guadagnando un'incredibile popolarità?

I titoli delle riviste patinate e gli articoli online sono pieni di slogan: "Rivela la tua sessualità", "Migliora la qualità della tua vita sessuale", "Diventa un amante unico". E come interpretare questa massa di informazioni, come non cadere vittima di falsi istruttori e non danneggiare la propria salute?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Pareri degli esperti

L'allenamento fisico per i muscoli intimi è stato introdotto dal ginecologo americano Arnold Kegel, che si è confrontato con il problema dell'incontinenza urinaria cronica. Oltre a eliminare questa spiacevole sindrome, la serie di esercizi sviluppata ha contribuito a migliorare la qualità della vita intima delle pazienti.

Oggi, secondo le ricerche, solo una donna su quattro ha muscoli vaginali tonici. È noto che solo muscoli forti possono regalare a entrambi i partner sensazioni vivide e un piacere indimenticabile durante il sesso.

I ginecologi confermano la relazione diretta tra l'elasticità dei muscoli vaginali e un parto indolore, facile e senza lacrime. Muscoli allenati riducono il dolore mestruale o ne eliminano completamente il dolore, regolano la circolazione sanguigna negli organi pelvici, prolungano la giovinezza e proteggono da numerose patologie ginecologiche.

Primi passi

Alcune persone preferiscono fare esercizi specifici e fare sesso regolarmente, il che ha un effetto positivo sull'umore e sulla salute femminile. Altre si rivolgono a un istruttore.

Prima di iniziare l'allenamento, è necessario studiare la struttura del corpo. Presta particolare attenzione ai muscoli del pavimento pelvico, dell'addome e del diaframma, così come alle ossa pelviche. Esamina te stessa. La maggior parte delle donne non ha idea di dove si trovino tutti i muscoli e perché tutto questo sia necessario. E che tipo di "bestia" sia questo elevatore, non lo sanno. Acquisire conoscenze anatomiche ti aiuterà a comprendere meglio i principi dell'allenamento dei muscoli intimi.

Nel passaggio successivo, impara a distinguere la respirazione addominale da quella diaframmatica. Sapere come distinguere i due tipi di respirazione ti aiuterà a ottenere risultati rapidi nel controllo dei muscoli intimi.

Se decidi di acquistare delle scarpe da ginnastica, assicurati di ispezionarle visivamente e di usare i tuoi recettori olfattivi. Non sto scherzando. Tutte le superfici lisce devono essere prive di danni esterni: scheggiature, crepe, buche. Le parti in gomma delle scarpe possono emanare un odore specifico, ma non esagerare. Esamina attentamente i punti di fissaggio: devono avere un aspetto estetico, senza elastici di banconote, ecc.

Consultare un ginecologo in caso di malattie infettive e tumori, che rappresentano controindicazioni all'allenamento dei muscoli intimi.

[ 4 ]

Come non commettere errori?

Quando scegliete una scuola per studiare, sarete già al massimo della preparazione e dell'istruzione. Care ragazze, non sprecate tempo in corsi e seminari di ogni tipo, dove promettono di insegnarvi l'arte dell'amore. Credete in voi stesse, sentite il vostro partner, collegate la vostra immaginazione. Ogni sorta di "momento clou" per la vita insieme può essere ricavato da altre fonti, senza compromettere il vostro bilancio familiare e, soprattutto, la vostra salute mentale.

Non importa quale obiettivo ti sei prefissata: riuscire a sostenere cinque chili con i muscoli intimi, liberarti dai complessi, diventare l'unica amante del tuo uomo, ritardare la menopausa: la strada per raggiungerlo passa attraverso il lavoro su te stessa e l'allenamento dei muscoli intimi.