Abitudini quotidiane e gravidanza

Quali vestiti e scarpe indossare durante la gravidanza?

Man mano che la tua pancia cresce, i tuoi vecchi vestiti diventano gradualmente angusti. Non affrettarti ad aggiornare completamente il tuo guardaroba. Se non aumenti di peso (che è esattamente il modo in cui dovresti comportarti durante la gravidanza per evitare problemi), nei tuoi vestiti quotidiani puoi facilmente "raggiungere" fino a 5 mesi. Se devi partorire in estate o all'inizio dell'autunno, in genere non avrai problemi. Dopotutto, nella stagione calda puoi camminare in vestaglie leggere o prendisole leggeri, e in vacanza indossare una gonna che si adatta alle dimensioni, e una camicia o un top. Se i tuoi vestiti non sono del tutto adatti e non hai quasi nulla per "uscire nelle persone", chiedi alle ragazze i vestiti che hanno fatto durante la gravidanza. Tuttavia, se non sei vincolato nei mezzi, allora puoi comprarti qualsiasi cosa ti piaccia. La cosa principale è che i vestiti dovrebbero essere fatti di tessuti naturali. Questo in qualche modo ti proteggerà dal surriscaldamento, perché durante la gravidanza il metabolismo aumenta.

La scelta della biancheria intima è molto importante. Abbiamo già detto, ma è meglio integrare ciò che è già stato detto: il reggiseno dovrebbe essere fatto di tessuto naturale, non dovrebbe spremere il seno e sollevarlo troppo in alto. Dato che il seno cresce durante la gravidanza, dovresti cambiarlo in tempo per ingrandirlo.

Particolare attenzione deve essere rivolta alle scarpe. Le scarpe non dovrebbero trattenere la gamba e dovrebbero essere su un tacco basso.

Poiché durante la gravidanza il tuo centro di gravità è spostato, e costantemente, le scarpe con i tacchi alti sono indesiderabili - non è necessario cadere ora. Durante la gravidanza, le gambe possono gonfiarsi, quindi indossare stivali con un gambale stretto per un po 'dovrà essere messo da parte. Inoltre, "in pensione" dovrebbe inviare scarpe o stivali con lacci e chiusure, che possono peggiorare il deflusso venoso dai piedi e dagli stinchi. Pertanto, cerca le scarpe nel tuo guardaroba con un tacco basso e non una gamba molto timida. E se non ne hai uno, assicurati di comprarlo.

Posso esercitare e praticare sport durante la gravidanza?

Iniziamo con lo sport. Lo sport, se sono impegnati con moderazione, è utile per una donna incinta. Potresti chiedere: "Cosa significa con moderazione?" La preparazione alla partecipazione ai Giochi Olimpici è un carico moderato? ". Naturalmente, se sei incinta solo per due o tre ore, puoi partecipare a competizioni di qualsiasi livello. Ma se sei determinato a diventare madre, a partire dal secondo mese di gravidanza, i carichi di allenamento dovrebbero essere drasticamente ridotti.

Prendiamo in considerazione quegli sport che sono categoricamente controindicati per le donne incinte: equitazione, sci nautico, salto, sci di montagna, alcuni tipi di esercizi ginnici. Questi sport sono associati a cadute, lesioni (compreso lo stomaco) e agitazione dell'intero corpo, che può portare a interruzioni della gravidanza. Gruppo successivo: corsa per lunghe distanze, sprint, immersioni subacquee (con o senza immersioni subacquee), sci di fondo. Questi sport assumono il lavoro del corpo in condizioni di fame di ossigeno, e nulla influisce negativamente sull'embrione (specialmente durante la deposizione di organi), come l'ipossia.

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Quali tipi di sport sono consentiti o addirittura utili per le donne incinte?

È jogging, tennis, yoga, nuoto. Questi sport aiutano a rafforzare i sistemi cardiovascolare e respiratorio, migliorare l'aerazione dei tessuti, rafforzare i muscoli.

Il ciclismo e lo sci di fondo sono un po 'meno utili. Se non diventi troppo zelante e cerchi di "mostrare i risultati", allora, naturalmente, puoi farli. È vero, abbiamo bisogno di fare una prenotazione: ho scritto "in bicicletta" e "sci", e dovrebbe scrivere "bicicletta" e "sciare", ma tali sport c'è, anche se impegnati nel ciclismo e lo sci, dopo che è diventato chiaro che sei incinta, ne hai bisogno in questa modalità.

Pertanto, se è possibile esercitare, quindi la cultura fisica e ancor più. Ma qui è necessario specificare quali esercizi sono utili nelle diverse fasi della gravidanza, se sono pericolosi per il feto, come dosare il carico, ecc.

Nel primo trimestre di gravidanza, puoi fare qualsiasi esercizio: inclinazione, mani e piedi oscillanti, squat. Ti puoi permettere esercizi di stretching, ma senza "fanatismo". Particolarmente utili sono esercizi di respirazione e yoga, che migliorano l'apporto di ossigeno al corpo di una donna incinta, e con esso il bambino futuro riceve più ossigeno.

Nel secondo trimestre di gravidanza, considerando che lo stomaco ha già cambiato il centro di gravità e il carico sulla schiena è aumentato, sarà difficile per te fare gli esercizi. Pertanto, la schiena è meglio scaricare e fare esercizi sdraiati su un fianco, sulla schiena, in piedi a quattro zampe. Date le dimensioni dell'utero, fare esercizi sdraiati sullo stomaco non vale più la pena.

Nel terzo trimestre di gravidanza, l'attività fisica a causa di un aumento significativo dello stomaco diventerà notevolmente inferiore. Ma devi comunque fare gli esercizi. Ci sono esercizi in piedi a quattro zampe, seduti, distesi sul lato sinistro. Sul lato destro e sul retro, non sdraiarsi, poiché l'utero comprime il fegato e una grande vena cava inferiore, che può causare una caduta di pressione, nausea e persino perdita di coscienza. Certo, puoi e dovresti continuare gli esercizi di respirazione. E non trascurare i corsi di educazione fisica che ti offriranno in una consultazione femminile.

Separatamente, si dovrebbe dire del nuoto e dell'esercizio in piscina. Questo è il cosiddetto addestramento dell'acqua. L'acqua ha la sua energia. Una persona che è nell'acqua risiede sempre nell'interazione energetica con esso. Nell'acqua, non puoi mai fare un movimento acuto o irrazionale, perché la sua densità non ti permetterà di farlo.

Ora sui benefici della preparazione dell'acqua: gli esercizi nell'acqua sviluppano e rinforzano armoniosamente tutti i muscoli, approfondiscono la respirazione, aumentano il volume polmonare. Poiché non c'è quasi nessuna gravità nell'acqua, i muscoli responsabili dell'equilibrio sono rilassati, ma puoi sforzare quei muscoli che devi sviluppare per le nascite future. Esercizi in acqua contribuiscono al rilassamento, alleviare la fatica, eliminare le manifestazioni di stress costante. L'acqua ha un effetto benefico sulla pelle, riducendo la probabilità di smagliature sull'addome e sulle cosce. I figli di madri impegnate nell'addestramento in acqua non temono l'acqua e sono più predisposti al nuoto e alle immersioni.

Considerando tutto quanto sopra, probabilmente vale la pena cercare una sezione che tratti la preparazione dell'acqua.

Posso fare sesso durante la gravidanza?

Se la gravidanza è normale (non vi è alcuna minaccia di interruzione della gravidanza, assenza di sanguinamento, ecc.), Allora non ci sono controindicazioni alla prosecuzione dell'attività sessuale. Inoltre, se il sesso è la continuazione e lo sviluppo della tua relazione, la manifestazione dell'amore e dell'affetto reciproco, allora è semplicemente necessario. Dopotutto, un orgasmo, vissuto da una donna, la fa scoppiare in felicità e soddisfazione, rimuove i fenomeni di stress e nervosismo. E che per una donna incinta può essere più importante e migliore di un normale ambiente domestico!

Pertanto, è meglio identificare quelle situazioni in cui il sesso non vale la pena o non lo fa affatto.

Non si può avere rapporti sessuali, se v'è una minaccia di interruzione della gravidanza, in quanto durante l'orgasmo sono ridotti, non solo i muscoli del diaframma urogenitale, ma anche l'utero e condurre all'espulsione delle contrazioni uterine ovulo; se in precedenza hai avuto aborti ripetuti, un aumento del tono dell'utero può portare ad un aborto; se l'ecografia ha mostrato che la placenta si trova all'uscita dall'utero, cioè c'è una previa placenta (in questo caso c'è il rischio di sanguinamento). Un mese prima del parto, è meglio astenersi dal sesso, perché c'è il pericolo che, a seguito di un aumento del tono dell'utero durante l'orgasmo, possa iniziare una nascita prematura.

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