Cellulite in gravidanza

La cellulite in gravidanza colpisce 90 donne su 100. Ma vale la pena ricordare che la gravidanza è un fenomeno temporaneo e che anche la cellulite comparsa durante questo periodo passerà.

Durante la gravidanza, il corpo di una donna subisce diversi cambiamenti, e non solo in meglio. La donna perde il suo fascino, possono comparire acne, gonfiore e chili di troppo. Col tempo, una donna può notare segni di cellulite sul suo corpo; è tipico che la cellulite possa comparire anche in donne che non ne hanno mai sofferto. Questo accade per le stesse ragioni: cambiamenti fisiologici.

L'utero femminile è in costante aumento, il che porta alla compressione di vene e linfonodi, con conseguente interruzione del deflusso di linfa e sangue; inoltre, i liquidi possono accumularsi nei tessuti, contribuendo allo sviluppo della cellulite. Di norma, dopo il parto, tutte le funzioni vengono ripristinate e il corpo torna gradualmente alla normalità. Durante l'allattamento, la tiroide viene stimolata, normalizzando il numero di cellule adipose. La gravidanza è una sorta di stress per il corpo femminile, che può attivare il processo di formazione del grasso sottocutaneo o, al contrario, rallentarlo: tutto avviene in modo individuale.

Cause della cellulite in gravidanza

Durante la gravidanza, il bambino in crescita assorbe una grande quantità di iodio dall'organismo materno. È lo iodio presente nell'organismo a controllare il metabolismo a livello cellulare e la velocità di combustione dei grassi. Una carenza di iodio nell'organismo di una donna incinta porta alla comparsa di cellulite. Per ripristinare le funzioni dell'organismo, dopo la nascita del bambino potrebbe essere necessaria l'assunzione aggiuntiva di farmaci contenenti iodio.

Durante la gravidanza, molte donne sperimentano un netto cambiamento nelle preferenze gustative, l'appetito aumenta e l'errata convinzione delle generazioni più anziane che una donna incinta debba mangiare per due porta la donna ad aumentare di peso, il che è dannoso non solo per la figura della futura mamma, ma anche per quella del bambino. Un elevato numero di cellule adipose porta alla comparsa della cellulite, quindi per prevenire la comparsa della "buccia d'arancia" è necessario prestare molta attenzione alla qualità e alla quantità di ciò che si mangia.

Se la dieta di una donna è equilibrata, la cellulite in gravidanza indica un naturale cambiamento nei livelli ormonali durante questo periodo. Il corpo della donna aumenta la produzione di estrogeni (ormone femminile), che stimola la conservazione del grasso, così necessario per le mestruazioni, la gravidanza e l'allattamento. La natura ha provveduto a tutto: la madre deve avere una riserva di energia che la aiuti in condizioni estreme. Gli estrogeni controllano la distribuzione delle cellule adipose: maggiore è la presenza di questo ormone nel corpo, maggiore è la probabilità che il grasso si accumuli nelle zone a esso soggette (addome, glutei, gambe). Poiché tutte le funzioni corporee sono leggermente compromesse durante la gravidanza, il sistema linfatico non riesce a far fronte all'eliminazione delle sostanze superflue, quindi può comparire la cellulite. Nelle fasi successive, gli estrogeni agiscono sul tessuto connettivo (fibre di collagene), di conseguenza, si rilassa significativamente, il che è necessario per far fronte all'aumento di volume dell'addome e facilita anche il parto. Gli estrogeni sono anche responsabili dell'appetito; più ce n'è nel corpo della futura mamma, più forte sarà il suo appetito.

Un'altra causa della comparsa della cellulite nelle donne in gravidanza è la ritenzione idrica, assolutamente naturale durante questo periodo. Tuttavia, come già accennato, non tutte le donne soffrono di cellulite durante la gravidanza. Se una donna era in buona forma fisica prima della gravidanza, ha molte meno probabilità di avere la "buccia d'arancia" sul corpo. Una corretta alimentazione e più attività fisica: tutto questo avrà un effetto positivo non solo sulla pelle, ma sarà utile anche per il bambino.

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Sintomi della cellulite in gravidanza

9 donne su 10 notano la cellulite sul loro corpo durante la gravidanza. Questo "effetto buccia d'arancia" che tutte le donne detestano si determina in modo molto semplice: si pizzica una piccola area di pelle tra il pollice e l'indice, ruotandola leggermente. Se sentite la pelle liscia sotto le dita, non c'è motivo di preoccuparsi; se invece sentite irregolarità, protuberanze visibili, allora questi sono i primi segni di cellulite.

Lo sviluppo della cellulite durante la gravidanza attraversa diverse fasi, ognuna con sintomi specifici. Nella fase iniziale, le aree danneggiate del corpo (glutei, addome, cosce) tendono a guarire più lentamente i piccoli danni cutanei (abrasioni, graffi, ecc.), poi la pelle si ispessisce, a causa dell'accumulo di liquido linfatico. Un ulteriore sviluppo porta alla comparsa di lividi senza una causa specifica (colpi, ecchimosi), che indicano un danno cutaneo dall'interno. Successivamente si può osservare la comparsa di "buccia d'arancia" e di compattazione sottocutanea.

Cosa fare se la cellulite compare durante la gravidanza?

Se la cellulite compare durante la gravidanza, prima di tutto è necessario prestare attenzione all'alimentazione. Se una donna aspetta un bambino, questo non significa che debba mangiare per due, la dieta deve essere completa e varia. Non mangiare troppo: l'eccesso di peso è la causa diretta dello sviluppo di accumuli di cellulite. Cerca di consumare meno cibi dannosi per il corpo: grassi animali, dolci, cibi affumicati, cibi salati, e non bere acqua gassata. Questi alimenti non solo innescheranno la formazione della "buccia d'arancia", ma sono anche dannosi per il bambino. Durante questo periodo, è necessario consumare alimenti che contengano una quantità sufficiente di calcio e potassio (frutti di mare, lattuga, cavolo, verdure a foglia verde, pesce). È anche consigliabile consumare latticini fermentati. Una corretta alimentazione per una donna incinta non solo manterrà la sua figura perfetta, ma farà anche bene al bambino.

L'esercizio fisico è sempre stato utile per la figura femminile, soprattutto durante la gravidanza. La ginnastica specifica migliorerà l'umore, la circolazione sanguigna, rafforzerà i muscoli e uniformerà la grana della pelle. Acquagym, nuoto, yoga ed esercizi con la palla da ginnastica sono ottimi per le donne incinte. Durante la gravidanza, è severamente vietato fare esercizi con salti, vibrazioni, ecc. Le future mamme dovrebbero fare esercizio regolarmente, sarebbe meglio iscriversi a corsi di ginnastica specifici per donne in gravidanza e frequentare la palestra circa 3-4 volte a settimana. Durante le lezioni specifiche, l'allenatore selezionerà gli esercizi migliori in base al livello di allenamento iniziale e alla durata della gravidanza. Durante le lezioni, ascolta le tue condizioni e, in caso di eventuali violazioni, informa immediatamente l'allenatore.

Per le lezioni è necessario scegliere abiti leggeri e comodi che non limitino i movimenti.

Quando compare la cellulite, si può praticare l'aerobica in acqua, un tipo di fitness con un numero minimo di controindicazioni. L'aerobica in acqua apporta grandi benefici alla figura femminile nel suo complesso. L'acqua massaggia la superficie della pelle e gli esercizi specifici rafforzano i muscoli, migliorando notevolmente l'umore, la circolazione sanguigna, ecc. dopo le lezioni.

Il fitball è un altro tipo di esercizio utile per combattere la cellulite in gravidanza. Gli esercizi si svolgono con una speciale palla da ginnastica di grandi dimensioni. Gli esercizi con queste palle multicolori rafforzano i muscoli, sviluppano la flessibilità, riducono il mal di schiena e hanno un effetto positivo sul sistema respiratorio e cardiovascolare. Non ci sono controindicazioni agli esercizi con il fitball, sono molto delicati e possono essere eseguiti in qualsiasi fase della gravidanza.

Oggi il mercato cosmetico è ricco di prodotti anticellulite, ma non tutti possono essere utilizzati dalle donne incinte. Fare un bagno anticellulite specifico è severamente vietato alle donne incinte, ma una doccia di contrasto con massaggio è un'ottima soluzione per eliminare le antiestetiche "crosticine". La cellulite si sviluppa a causa del ristagno di liquidi nei tessuti, quindi un massaggio con un panno naturale è molto indicato, massaggiando in direzione del cuore. È possibile utilizzare scrub specifici per le zone problematiche del corpo, massaggiando per circa cinque minuti con movimenti circolari. È anche possibile utilizzare una serie di prodotti anticellulite dopo la doccia specifici per le donne incinte. Una donna incinta non può fare una doccia di contrasto su tutto il corpo, ma può essere utilizzata solo su alcune zone. Durante la procedura, un getto d'acqua viene indirizzato sulla zona interessata, a volte con acqua calda, a volte fredda. È meglio terminare la doccia con acqua fredda e massaggiare accuratamente la zona del corpo con un asciugamano, applicando poi un gel specifico per le zone problematiche.

Oltre alla doccia di contrasto, il massaggio con massaggiatori specifici per il trattamento della cellulite ha un effetto benefico sugli accumuli adiposi. Questo tipo di massaggio può essere eseguito autonomamente, seguendo scrupolosamente le istruzioni allegate.

La cellulite in gravidanza risponde bene al trattamento con massaggio sottovuoto, che migliora la circolazione linfatica ed elimina i tessuti stagnanti. Per eseguire un massaggio sottovuoto, è necessario un apposito contenitore di plastica, acquistabile in farmacia. Applicare un prodotto specifico sulla pelle per un migliore scorrimento (una crema o un olio da massaggio andranno bene), quindi spremere il contenitore per far uscire l'aria e premerlo sul corpo. Durante il massaggio, muovere il contenitore in cerchio, senza rimanere a lungo nello stesso punto (altrimenti potrebbero formarsi dei lividi). Non è possibile utilizzare questo tipo di massaggio sull'addome, poiché può causare tonicità uterina. La procedura dura circa 5-10 minuti e può essere eseguita sotto la doccia, applicando un bagnoschiuma o un sapone liquido sul corpo.

Esiste ora una serie speciale di cosmetici anticellulite per le donne in gravidanza. Ma in ogni caso, prima di utilizzarli, è necessario familiarizzare con la composizione del prodotto. Alcuni produttori potrebbero utilizzare fitoestrogeni, contenuti in luppolo, liquirizia, trifoglio rosso, uva ed erba medica: queste sostanze sono controindicate per le donne in gravidanza.

È necessario scegliere prodotti contenenti vitamina E (per l'elasticità della pelle), calendula, tè verde, ippocastano e alghe (che migliorano il flusso sanguigno nei vasi e riducono il gonfiore). Per combattere la cellulite, si possono provare preparati omeopatici, ad esempio l'olio di arancia o di ficus, che hanno un buon effetto anticellulite.

Come eliminare la cellulite in gravidanza?

Se la "buccia d'arancia" è diventata evidente, è necessario fare tutto il possibile per evitare che il processo si estenda eccessivamente. È quasi impossibile eliminare completamente la cellulite durante la gravidanza e diversi metodi efficaci per combattere gli accumuli adiposi nelle zone problematiche sono controindicati (ad esempio, impacchi e massaggi anticellulite).

La cellulite in gravidanza diventa meno evidente se si seguono i principi di un'alimentazione sana e si fa esercizio fisico specifico. Durante la gravidanza, l'appetito di una donna aumenta notevolmente sotto l'influenza degli ormoni, desiderando una varietà di cibi deliziosi (affumicati, dolci, salati, ecc.). Un consumo eccessivo di tali prodotti si nota su fianchi e glutei, e una dieta del genere è estremamente dannosa per il bambino. Pertanto, è importante monitorare attentamente ciò che si mangia e in cosa consiste il pranzo. Le donne incinte devono includere nella loro dieta alghe (che contengono una grande quantità di iodio, di cui le donne incinte sono estremamente carenti), frutta, noci, frutti di mare e latticini fermentati. È possibile consultare un medico per un'ulteriore assunzione di olio di pesce. È necessario bere liquidi a sufficienza, ma solo in assenza di gonfiore.

Gli esercizi specifici pensati per le donne incinte non solo aiuteranno a rendere meno evidenti i "gonfiori", ma avranno anche un effetto positivo sulle condizioni generali della donna incinta.

È necessario utilizzare vari prodotti anticellulite (gel, creme, maschere, ecc.) con estrema cautela, poiché alcuni componenti presenti nella loro composizione possono penetrare attraverso la pelle nel sangue, danneggiando così il bambino.

Per migliorare il tono della pelle, si consiglia di fare un bagno con sale marino due volte a settimana. Questo bagno favorisce anche il normale funzionamento del tessuto adiposo sottocutaneo.

La cellulite in gravidanza può comparire a causa dell'uso di tacchi alti. Inoltre, è sconsigliato indossare biancheria intima anticellulite, collant o pantaloncini, poiché creano un "effetto serra" che avrà un impatto negativo sul bambino. Prestate attenzione alla biancheria intima: non deve essere stretta, troppo stretta o troppo stretta, poiché ciò ostacola la circolazione sanguigna, che, come è noto, contribuisce alla comparsa della cellulite.

La cellulite non ama il movimento, quindi cerca di muoverti il più possibile, ma senza fanatismo, ascolta più spesso la tua condizione. Puoi consultare un medico sull'attività fisica e, se nel tuo caso non ci sono controindicazioni, puoi valutare la scelta degli esercizi. Puoi farlo a casa da sola, acquistando un disco specifico con esercizi per donne in gravidanza. Oggi esiste una vasta scelta di centri dove, in gruppo e sotto la guida di uno specialista, puoi praticare ginnastica, acquagym, fitball, yoga, fitness, ecc. Le lezioni per donne in gravidanza sono per lo più brevi (circa 20 minuti), ma gli effetti positivi saranno evidenti nel prossimo futuro.

Per potenziare l'effetto della ginnastica dopo la doccia, è possibile massaggiare le zone problematiche con una speciale salvietta in fibre naturali: questo massaggio migliorerà la circolazione sanguigna e il drenaggio linfatico dei tessuti. Durante il massaggio, è possibile cospargere la salvietta con sale marino fino. Dopo il massaggio, un buon effetto anticellulite è garantito da una maschera a base di miele, succo di limone e olio di agrumi (ad esempio, d'arancia). Questa miscela deve essere massaggiata sulle zone problematiche del corpo dopo la doccia, con movimenti leggeri e leggeri. La sensazione è sgradevole, a seconda della sensibilità, a volte persino dolorosa, ma dopo 15 sedute di questo tipo, l'effetto "buccia d'arancia" inizierà a scomparire.

L'olio essenziale di abete è ottimo per trattare la cellulite. Aggiungete tre gocce di olio alla vostra lozione o crema per il corpo, mescolate bene e lubrificate le zone problematiche del corpo. Non è necessario applicare la crema su tutto il corpo. Questa crema "anticellulite" fatta in casa è una buona alternativa ai costosi prodotti anticellulite, che possono anche essere dannosi per i bambini.

Non dovresti usare impacchi caldi, perché il loro effetto è estremamente dannoso per il bambino. Puoi usare scrub naturali, ad esempio a base di caffè (i fondi di caffè vengono aggiunti al bagnoschiuma o al sapone liquido e massaggiati sulle zone in cui si è formata la cellulite).

Prevenzione della cellulite in gravidanza

Durante la gravidanza, le donne possono adottare alcune misure preventive che ridurranno al minimo il rischio di sviluppare la cellulite.

La cellulite in gravidanza non si manifesterà o si svilupperà in modo lieve se si seguono questi principi:

• Mangiare sano. Consumare più latticini fermentati (è meglio escludere completamente il latte). Cavolo, verdure a foglia verde, insalate, olio di pesce, frutti di mare, carne bollita: la presenza di questi prodotti nella dieta ridurrà significativamente la probabilità di comparsa della "buccia d'arancia".
• Un bagno con sale marino due volte alla settimana migliorerà il tono della pelle e normalizzerà il funzionamento del grasso sottocutaneo.
• Esegui esercizi specifici per le donne incinte più volte a settimana, tenendo conto del ciclo mestruale. L'attività fisica migliorerà i processi metabolici del corpo e preverrà alterazioni del tessuto connettivo. Durante gli esercizi, è importante monitorare la respirazione: deve essere profonda e regolare. È meglio eseguire gli esercizi in una stanza ventilata. Gli abiti non devono essere troppo stretti e limitare i movimenti.
• Se possibile, iscrivetevi a una piscina: l'acqua massaggia bene la superficie della pelle e il nuoto rafforza i muscoli.

La cellulite in gravidanza è quasi inevitabile e si manifesta nella maggior parte delle donne incinte. Tuttavia, questi processi sono del tutto naturali e predisposti dalla natura per garantire un parto sicuro. Di norma, dopo il parto, il processo di recupero del corpo si normalizza e il corpo torna alla normalità. La comparsa della cellulite può essere significativamente ridotta seguendo una dieta sana e completa, evitando eccessi alimentari e praticando regolarmente attività fisica. Inoltre, è possibile contrastare la formazione della "buccia d'arancia" con l'aiuto di massaggi con un panno morbido naturale, massaggiatori specifici e scrub naturali.