Cosa bisogna fare per essere un buon padre?

Subito dopo la nascita del bambino, un uomo potrebbe essere un po' incerto su cosa significhi e cosa significhi il suo ruolo di padre. Molto probabilmente, mentre la moglie si prende cura del bambino, l'uomo non sa cosa può e cosa dovrebbe fare. Il nostro consiglio è di impegnarsi! Dovresti assumerti immediatamente la responsabilità di vari aspetti della cura del tuo bambino. Una volta iniziato, diventerai rapidamente un "professionista".

Un uomo potrebbe non sapere cosa può fare un neo-papà. Può fare tutto tranne che allattare il bambino. Può persino aiutare la neo-mamma a spremere il latte materno e poi darlo al bambino con il biberon. Inoltre, un uomo può svegliarsi di notte per portare il bambino alla madre. Altre cose che un uomo può fare includono lavare il bambino, prepararlo per la nanna, cullarlo e metterlo a dormire, cambiare i pannolini e dare altri aiuti alla madre.

Le ricerche hanno dimostrato che oggi i padri trascorrono più tempo con i figli che mai. Nel 1990, i padri trascorrevano con i figli solo il 43% del loro tempo, ma ora questa percentuale è del 65% nei giorni feriali e dell'87% nei fine settimana. Gran parte di quel tempo viene dedicato a diverse responsabilità di cura che possono avvicinare il padre al figlio. Possono anche aiutare il padre a sentirsi un vero genitore.

Cosa serve per essere un buon padre?

Ora l'uomo è diventato padre. Sebbene sia cambiato, è rimasto lo stesso. Ha solo un altro meraviglioso lavoro.

Essere padre è una responsabilità enorme, e un uomo probabilmente desidera svolgere questo compito al meglio delle proprie capacità. È un ruolo che dura per sempre, e anche quando i figli cresceranno e avranno figli a loro volta (è difficile immaginare che ciò accada con un neonato tra le braccia), un uomo continuerà a essere padre. Sapere come iniziare e come continuare a farlo per molti anni è di grande aiuto. Non assumere un atteggiamento "aspettiamo e vediamo" - agisci ora! Questa è la formazione migliore, e sia l'uomo che suo figlio impareranno nel processo.

Un uomo non dovrebbe aver paura di chiedere consiglio o aiuto se ne ha bisogno. Nessuno diventa esperto da un giorno all'altro, nemmeno sua moglie! E chiedere consiglio non è affatto degradante. Anzi, un uomo è rispettato per il coraggio di chiedere aiuto.

Un uomo dovrebbe parlare con altri genitori, soprattutto con altri padri, delle sue preoccupazioni. Molti di loro hanno vissuto la stessa esperienza. Le loro soluzioni ad alcuni dei problemi che potrebbero preoccupare un uomo possono aiutarlo a sentirsi meno spaventato e meno frustrato. La sua crescente comprensione rafforzerà il legame dell'uomo con suo figlio.

Collegamento con il bambino

Le donne creano un legame con il loro bambino per 9 mesi prima della nascita. Alcuni ricercatori ritengono che anche gli uomini possano sentire questo legame prima della nascita. Ne abbiamo parlato nel Capitolo 5. Sebbene questo legame sia molto importante per la madre e il bambino, è altrettanto importante per gli uomini sentirlo. Permette all'uomo di connettersi fisicamente ed emotivamente con il suo bambino. Di solito questo non accade immediatamente, non è un evento isolato. Il legame è una delle cose più importanti che un uomo possa fare per rendersi conto che questo è il suo bambino.

Ci vorrà del tempo prima che un neo-papà senta questo legame con il suo neonato. Potrebbe continuare a farlo anche subito dopo la nascita. Per rafforzare questo legame, è importante trascorrere del tempo da soli con il bambino, tenendolo in braccio e guardandolo negli occhi. Anche coccolarlo mantenendo il contatto visivo rafforza il legame. I bambini rispondono bene alla voce umana, quindi cantargli e parlargli può contribuire a rafforzare questo legame.

Come creare una connessione

Esistono diverse tecniche che un uomo può utilizzare per sentire il legame tra sé e il suo bambino. Alcune sono descritte di seguito. Ogni uomo dovrebbe provare quelle che ritiene più utili. Non preoccuparti se sembra ridicolo: solo tu e il tuo bambino lo scoprirete!

Il padre dovrebbe sdraiarsi sul fianco del letto e posizionare il bambino di fronte a sé, anche lui sul fianco. Dovrebbe essere tirato vicino a sé in modo che possa sentire il suo respiro sul viso. Puoi parlargli o cantargli una canzone, e anche coccolarlo.

Tieni il bambino in modo che la sua testa sia sotto il mento del padre (assicurati che il mento sia ben rasato per non pungerlo). Il padre può dondolarlo da un lato all'altro e parlare al bambino o cantargli una canzone. Il bambino sentirà il respiro del padre mentre espira.

Il padre può posizionare il bambino a pancia in giù lungo il braccio e sostenergli la testa e il mento. Le gambe del bambino dovrebbero penzolare lungo i fianchi del padre. È possibile tenerlo in questa posizione o sedersi con lui su una sedia. Se il padre si muove, la testa del bambino dovrebbe essere protetta.

Il padre può sdraiarsi con il bambino sul letto, togliergli la maglietta e appoggiarlo sul petto (nudo o fasciato). Questa è una delle posizioni consigliate per creare un legame tra il bambino e i genitori. La testa del bambino dovrebbe essere girata in modo che possa sentire il battito del cuore del padre. Potete rilassarvi insieme e godervi la vicinanza.

Puoi tenere il bambino vicino a te tutto il giorno, portarlo con te in viaggio, portarlo in un marsupio sul petto. Se il bambino sente la voce del padre, ne inala l'odore e gli è vicino, questo li aiuterà ad avvicinarsi.

Man mano che il tuo bambino cresce, puoi mantenere uno stretto contatto con lui tenendolo in braccio e/o cullandolo. Il contatto fisico con tuo figlio non lo renderà meno virile man mano che cresce. Rivelare i tuoi sentimenti a tuo figlio è un grande dono per lui.

Un ottimo modo per creare un legame con il tuo bambino è prendersi cura di lui (allattarlo, cambiarlo, metterlo a letto). È normale che un padre impari a fasciare, lavare e vestire il bambino! Se un padre aiuta la moglie ogni volta che può, il legame tra lui e il bambino sarà più forte e impareranno a conoscersi meglio.

BENEFICI POSITIVI DEL LEGAME. Ci sono molti benefici sia per il padre che per il figlio quando si sentono in sintonia. Il bambino si sentirà bene con il padre. Fa bene anche alla salute fisica del padre. La ricerca ha dimostrato che rilassarsi insieme al figlio riduce la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna del padre. Il legame fa bene a entrambi!

Cosa dovrebbe fare un padre?

Ci sono molti modi per affrontare la paternità dopo la nascita del bambino. Un uomo dovrebbe leggere libri sulla cura dei bambini, come il nostro libro "Baby's First Year Week by Week" e altri libri e articoli che affrontano aspetti dell'essere padre su cui un uomo potrebbe avere dubbi. Dovrebbe anche mettere in pratica ciò che ha imparato. È bene essere informati, ma se un uomo non mette in pratica queste conoscenze, non saranno di aiuto né alla moglie né al figlio.

Molti uomini hanno l'errata convinzione che una donna sappia istintivamente come prendersi cura di un figlio. In alcuni casi questo è vero, in altri una donna potrebbe non avere la minima idea di come prendersi cura di un neonato. Non si dovrebbe dare per scontato che una madre che ha avuto il suo primo figlio sia più brava del padre a prendersi cura del bambino. Un uomo dovrebbe essere attivo quanto lei.

Di seguito, un elenco di cose che molti neo-papà hanno condiviso con noi e che li hanno aiutati a sentirsi padri. Un uomo dovrebbe leggerlo, discuterne con la moglie e vedere se può essere d'aiuto a lui e alla sua famiglia.

Un uomo dovrebbe trascorrere del tempo con la moglie e il figlio. Non dovrebbe sommergersi nel lavoro per sfuggire a ciò che accade a casa. Sia la donna che il figlio hanno bisogno dell'attenzione e del tempo di un uomo.

Un uomo dovrebbe capire che ogni genitore apporta un contributo diverso alla situazione. Decidete chi può fare cosa e dividetevi le responsabilità.

Un uomo dovrebbe assicurarsi che la moglie abbia del tempo per sé, soprattutto se sta a casa con il bambino tutto il giorno. Ha bisogno di una pausa, quindi prenditi cura del bambino quando riposa. Dovrebbe trascorrere un po' di tempo da sola, fare una passeggiata, vedere gli amici o semplicemente andare al supermercato.

Un uomo dovrebbe far sapere alla moglie quando ha bisogno di tempo per sé. In questo lasso di tempo, può dedicarsi a qualcosa di piacevole, come andare in palestra, giocare a bowling o incontrare gli amici. Questo lo aiuterà a gestire lo stress.

Un uomo dovrebbe consultare un pediatra quando possibile. È sempre bene informarsi da uno specialista sullo sviluppo del bambino. Se i cambiamenti saranno positivi per il bambino, entrambi i coniugi dovrebbero esserne a conoscenza.

Un uomo deve assumersi alcune delle responsabilità meno piacevoli legate alla cura dei bambini, come cambiare i pannolini, dargli da mangiare alle 2 del mattino e calmare (si spera!) un neonato che piange. Non è obbligato a farlo sempre, ma farlo ogni tanto renderà la moglie grata e rispettosa.

Un uomo dovrebbe sapere che prendersi cura di un figlio è piuttosto difficile. Sua moglie potrebbe avere difficoltà a riprendersi fisicamente ed emotivamente dalla gravidanza, combinando questo con la cura del figlio. Ci vuole tempo, quindi dovresti offrirle il tuo supporto.

Puoi prenderti un congedo per prenderti cura di tuo figlio. Se un uomo rimane a casa con il bambino e si prende cura di lui, questo lo aiuterà ad avvicinarsi di più al bambino, a soddisfare i bisogni della moglie e a diventare un buon padre.

Un uomo dovrebbe gestire le proprie emozioni. Potrebbe essere difficile per lui affrontare gli sbalzi d'umore della moglie, ma se ci riesce, farà un favore a entrambi i coniugi e il problema scomparirà presto.

Anche un uomo può sentirsi depresso, ed è normale. Parlane con tua moglie, chiedile comprensione e cercate di trovare una soluzione che vada bene a entrambi.

Se un uomo non sa qualcosa e vuole scoprirlo, dovrebbe fare domande: alla moglie, agli amici e ai professionisti. È necessario ascoltare attentamente le risposte e prestare attenzione ai dettagli.

Un uomo dovrebbe chiedere a una donna di rispondere alle sue azioni. Dopotutto, un uomo non può fare qualcosa finché non sa come farla.

Un uomo dovrebbe fidarsi del proprio istinto. Sia lui che sua moglie ne hanno uno. Conoscono già abbastanza bene il loro piccolo da capire istintivamente cosa ha bisogno di attenzione. Se qualcosa sembra sbagliato, probabilmente non lo è.

Con l'arrivo di un bambino, amici e parenti potrebbero diventare molto più importanti di prima. Non c'è bisogno di rinunciare alle attività e all'intrattenimento per adulti.

È importante capire che è impossibile essere preparati a tutto.

Caratteristiche da tenere a mente

Conoscere alcune nozioni basilari sulla cura dei bambini può essere di grande aiuto in caso di necessità. Se un uomo riesce a fare le cose elencate di seguito, riuscirà a tenere la situazione sotto controllo nella maggior parte dei casi. Dopodiché, potrete rilassarvi e godervi l'attività.

È importante sapere come tenere un neonato. Bisogna sempre sostenergli e proteggergli la testa. Il bambino può essere tenuto in braccio o appoggiato sulla spalla.

È importante sapere come calmare un bambino che piange. Quando un uomo conosce meglio suo figlio, capirà esattamente come calmarlo.

Un uomo dovrebbe chiedere alla moglie o a qualcun altro di insegnargli come lavare un neonato. In questo caso, l'uomo sarà in grado di lavare il bambino quando necessario; inoltre, potrà calmarlo se piange.

Dovresti imparare ad allattare correttamente il tuo bambino con il biberon. Se la donna allatta con il latte artificiale, l'uomo può occuparsi di alcune poppate o occuparsene costantemente. Se la donna allatta al seno, l'uomo può allattare il bambino con il biberon quando necessario.

È importante abituare il bambino a un orario del sonno. Questo lo aiuterà a capire cosa fare quando questa responsabilità ricade sulle spalle di un uomo. E lo aiuterà a calmarsi quando è irrequieto.

Dovresti imparare a camminare con un bambino. E farlo! Le brevi passeggiate per strada sono un'esperienza fantastica. Un uomo dovrebbe imparare esattamente cosa serve durante una passeggiata e come preparare la borsa con i pannolini.

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Come vivere con un bambino

Con l'arrivo di un bambino in casa, la vita di una coppia cambierà radicalmente! Molti cambiamenti dovranno essere apportati, con conseguenze che dureranno giorni, settimane, mesi e persino anni. Alcuni di questi cambiamenti dureranno per molti anni. Altri saranno necessari solo finché il bambino non acquisirà un nuovo stato fisico o emotivo o non si sarà sviluppato a sufficienza; a quel punto saranno necessari nuovi cambiamenti. In questa sezione, vi indichiamo alcuni modi per rendere la vita con un bambino più facile e piacevole.

La coppia ha dovuto prepararsi all'arrivo del bambino diversi mesi prima. È meraviglioso sentirsi una famiglia!

La routine quotidiana di un bambino influenza i suoi genitori

Durante i primi giorni e le prime settimane di vita del bambino, la coppia potrebbe rimanere sorpresa nel vedere che il piccolo non fa altro che mangiare, dormire e bagnare o sporcare il pannolino. Lasciate che il bambino sviluppi la sua routine. Potete modificarla man mano che cresce e si sviluppa.

Una coppia potrebbe scoprire che il proprio bambino dorme molto. È normale che un bambino confonda il giorno con la notte, ma questo di solito scompare entro poche settimane. Tuttavia, è auspicabile che il bambino sia sveglio e attivo durante il giorno. Questo lo aiuterà a creare una routine quotidiana.

Nelle prime 4 settimane di vita, il tuo bambino potrebbe dormire 20 ore al giorno. Potresti chiederti se riuscirà mai a rimanere sveglio abbastanza a lungo da riconoscerti. Ma ogni giorno che passa, starà sveglio più a lungo. Quando non dorme, dovresti coccolarlo e coccolarlo, e acquisirà sempre più familiarità con i suoi genitori e con l'ambiente circostante.

Dormire e mangiare a sufficienza

Quando il bambino dorme, è importante che entrambi i genitori cerchino di riposare a sufficienza. Potrebbero non riuscire a dormire nemmeno 7 o 8 ore ininterrottamente, ma possono fare brevi riposini e andare a letto prima del solito per dormire a sufficienza. La ricerca ha dimostrato che anche solo pochi giorni di privazione del sonno aumentano il rischio di malattia. Entrambi i coniugi devono godere di buona salute per prendersi cura del bambino.

La cosa migliore che una coppia possa fare è dormire o riposare quando il bambino dorme. Anche se l'uomo è l'unico a prendersi cura del bambino (magari la madre sta riposando o facendo qualcosa che la aiuta a rilassarsi), dovrebbe riposare quando il bambino dorme.

Se un uomo non riesce ad addormentarsi, è normale. Anche un semplice riposo aiuterà a recuperare le forze. Dovresti sdraiarti sul letto o sul divano e lasciare che il cervello "fluttui via".

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L'aiuto dovrebbe essere accettato

Se la coppia è abbastanza fortunata da avere parenti e amici disposti a prendersi cura del bambino, dovrebbe essere loro concesso di farlo. Molti genitori vorrebbero fare tutto da soli, ma se qualcuno si offre di aiutare, darà loro l'opportunità di fare qualcos'altro. Forse la coppia ha bisogno di una pausa o vuole semplicemente stare da sola.

Se qualcuno chiede ai coniugi cosa possono fare per aiutarli, ci sono molte cose che possono permettersi di fare. È sempre bene avere un pasto pronto in frigorifero o nel congelatore. Un aiuto per le pulizie e il bucato è prezioso. I coniugi potrebbero essere grati se qualcuno bada al bambino mentre si rilassano o fanno altro.

Modifiche utili relative alla casa

La temperatura in casa dovrebbe essere mantenuta a un livello confortevole. Non dovrebbe essere troppo calda, poiché potrebbe essere dannosa per tutti i membri della famiglia. È preferibile che la temperatura in casa sia mantenuta tra 20 °C e 21 °C. L'umore del bambino può essere un indicatore del suo benessere. Se il bambino non si calma dopo essere stato preso in braccio o nutrito, potrebbe avere troppo freddo o troppo caldo.

Non muoverti in punta di piedi intorno al tuo bambino. I normali rumori domestici non sono dannosi per il tuo bambino; se li sente, diventa meno sensibile. La coppia potrebbe scoprire che il bambino dorme meglio (e non solo in casa) se ci sono rumori di sottofondo.

PRECAUZIONI NECESSARIE. È anche importante rendere la casa sicura per il bambino. Forse la coppia non lo ritiene necessario perché il bambino è ancora piccolo, ma lo è. Ci sono molte cose che è auspicabile fare per garantire che il bambino sia al sicuro fin dal primo giorno in casa.

Nessuno può rendere una casa completamente sicura per un bambino, ma ci sono modi per renderla meno pericolosa. Gli incidenti possono accadere (e accadrà) e per prevenirli, è necessario esserne consapevoli.

La distanza tra le sbarre del box non deve superare i 6 cm (è impossibile infilarci una lattina di soda). Il materasso deve aderire perfettamente alle pareti. Non mettere nulla nel box, tranne un lenzuolo che si adatti al box e al bambino (per ridurre il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante).

• È necessario che il recinto sia chiuso quando il bambino è dentro.
• I sonagli e gli altri giocattoli da box devono essere tenuti fuori dalla portata dei bambini e potrebbe essere necessario rimuoverli finché il bambino non sarà abbastanza grande.
• Il recinto deve essere posizionato lontano da finestre, decorazioni murali, elementi riscaldanti, mobili su cui è possibile arrampicarsi, cavi e altri potenziali pericoli.
• Non appendere mai il ciuccio o altri oggetti al collo del neonato.
• Non puoi lasciare un bambino da solo in acqua, anche se è profonda solo pochi centimetri. Un bambino può annegare anche a una profondità di tre centimetri, e in un minuto!
• Non lasciare il bambino su un divano, un letto, un fasciatoio o altre superfici prive di sponde. Potrebbe rotolare sul pavimento.
• Non posizionare il seggiolino del bambino di fronte all'angolo del tavolo se il bambino è seduto sul seggiolino.
• Le cinture di sicurezza devono essere sempre utilizzate.
• Quando maneggiate articoli per la cura del bambino, seguite sempre le istruzioni. I produttori le includono per garantire la sicurezza del bambino.
• Non dovresti mai prendere in braccio un bambino mentre prepari da mangiare o mentre sta bevendo una bevanda calda o fumando una sigaretta.

Se una coppia desidera riscaldare la pappa nel microonde, è consigliabile agitare il biberon e mescolare il cibo per evitare punti caldi. Il latte materno non deve essere riscaldato nel microonde: questo ne altera le proprietà immunologiche.

Non è possibile appendere nulla al passeggino.

Posiziona sempre il tuo bambino su un seggiolino auto. Assicurati che sia conforme agli standard di sicurezza e installato correttamente. Ricorda tutti i dettagli in modo da poter notare eventuali cambiamenti, se si verificano.

Le scale e gli altri luoghi devono essere ben illuminati.

Sulle superfici lisce si consiglia di posizionare appositi tappetini antiscivolo per evitare cadute.

Installare dispositivi antiscottatura nei rubinetti e nelle docce.

Dubbi comuni dei giovani padri

La maggior parte dei neo-papà nutre diverse preoccupazioni su come cambierà la propria vita con l'arrivo di un figlio. Non significa la fine della vita che un uomo aveva "prima della nascita del bambino". Potrebbe essere necessario apportare alcuni cambiamenti per affrontare questi cambiamenti. È semplicemente un'ulteriore opportunità di crescita e apprendimento. Un uomo scoprirà che questi cambiamenti migliorano effettivamente la sua vita familiare. Alcuni uomini scoprono che il tempo migliore per loro è quello trascorso con la propria moglie e il proprio figlio.

Sono pronto a ESSERE padre? Se lo chiedete alla maggior parte dei giovani padri e vi rispondono con sincerità, scoprirete che nessuno di loro si sentiva pronto ad assumere questo nuovo ruolo. Perché? Uno dei motivi è la paura dell'ignoto. Essendo genitori anche noi, sappiamo che nessuno può dirvi cosa significhi. Allo stesso tempo, un uomo non conosce la gioia che deriva dalla consapevolezza di essere diventato padre finché non la vive in prima persona. Quindi è importante capire che molti giovani genitori sono soggetti a questi dubbi.

Quando un uomo capisce cosa gli viene richiesto come padre, i suoi dubbi possono svanire. Se un uomo inizia semplicemente a essere padre, questo lo libererà da molti dubbi. Quando sarà impegnato nel lavoro, i doveri non gli sembreranno difficili e scoprirà il piacere di essere padre.

POSSO PRENDERMI CURA DI UN BAMBINO? Molti uomini temono di non essere in grado di prendersi cura di un bambino; spesso, prendersi cura di un bambino sembra qualcosa che un uomo non può fare affatto. Uno dei modi migliori per superare questo dubbio è provare a fare pratica. La pratica è il modo migliore per imparare. I corsi di preparazione al parto possono insegnare come fasciare e fare il bagno a un bambino. Se la coppia ha amici o parenti che hanno un neonato, potete chiedere loro di controllare come si prenderà cura del bambino durante il giorno o la sera e di mettere alla prova le loro competenze. Questo metodo è ottimo anche per la futura mamma.

IL NOSTRO MATRIMONIO NON SARÀ MAI PIÙ LO STESSO. In un certo senso, è vero. Il rapporto tra coniugi è cambiato per sempre, ma probabilmente è una cosa positiva. I coniugi ora sono partner non solo nella vita, ma anche nella genitorialità, e il loro rapporto cambierà per riflettere i cambiamenti e gli adattamenti di cui entrambi hanno bisogno.

Entrambi i coniugi dovrebbero impegnarsi a identificare gli aspetti positivi dell'essere genitori. Questo argomento viene trattato più avanti, alla voce "relazioni coniugali".

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Relazioni coniugali

Le coppie potrebbero chiedersi in che modo esattamente la nascita di un bambino influenzerà la loro relazione. Saranno uniti come prima? Faranno mai più sesso? Come possono mantenere viva la fiamma della passione?

Bisogna essere realistici su ciò che sta accadendo. La coppia è diventata genitore, e questo è un aspetto molto importante della loro relazione. Ma sono anche coniugi: lo erano già prima della nascita del bambino, e potrebbero voler mantenere questo rapporto così significativo. È un aspetto su cui lavorare. Entrambi i coniugi devono mantenere i contatti e mantenersi in contatto. In questa sezione, condivideremo come altre coppie sono riuscite a mantenere i loro rapporti in una situazione simile.

Dovremmo essere tolleranti gli uni verso gli altri.

Di solito, i coniugi non credono che, dopo mesi di gravidanza e lo stress di abituarsi alla vita con un figlio, il loro rapporto coniugale tornerà mai alla normalità. Pianificare il proprio tempo e le proprie energie può essere d'aiuto. A volte, ricompensarsi per i propri sforzi può essere d'aiuto.

Vale la pena considerare i modi in cui un uomo può sostenere se stesso e la moglie. I seguenti consigli aiuteranno i coniugi a rendere la loro vita insieme più piacevole.

CONCEDETEVI SPAZIO. Presto, i coniugi si renderanno conto di quanto ciascuno di loro apprezzi il tempo dedicato alla propria tranquillità. Questo tempo può essere dedicato al lavoro, al computer o a una partita a golf. Una donna può godersi un lungo bagno nella vasca, trascorrere del tempo da sola leggendo o dedicandosi al ricamo. Quando entrambi i coniugi hanno del tempo per sé, ciò li aiuta a ritrovare la forza interiore e il desiderio di continuare il loro rapporto coniugale.

SOSTENERSI A VICENDA. Potete fare qualcosa di speciale l'uno per l'altro: organizzare una cena romantica per due a casa; assumere una tata o chiedere a un amico o parente di prendersi cura del bambino, e nel frattempo andare insieme al cinema, a teatro o a un concerto. Il tempo trascorso insieme offrirà ai coniugi l'opportunità di rinnovare il loro rapporto.

IL MASSAGGIO SARÀ PIACEVOLE PER ENTRAMBI I CONIUGI. Se la coppia ha praticato tecniche di massaggio durante la gravidanza, ora è il momento di usarle per aiutarsi a vicenda a rilassarsi. Esistono ottimi libri e video che si possono trovare in biblioteca o acquistare in negozio e che contengono istruzioni sul "massaggio di coppia". Non stiamo parlando di massaggio erotico; queste tecniche hanno lo scopo di rilassare.

AFFRONTARE I SENTIMENTI. Per un matrimonio è importante che entrambi i coniugi riescano a controllare i propri sentimenti. Per questo, le tre "C" sono fondamentali: comunicazione, compromesso e cooperazione.

Quando sorgono difficoltà, si dovrebbe iniziare a esprimere i propri sentimenti. Un uomo dovrebbe essere selettivo e convincere la moglie a fare altrettanto. Una comunicazione aperta aiuterà entrambi i coniugi. I problemi dovrebbero essere discussi non appena si presentano, in modo che entrambi possano affrontarli; allo stesso tempo, entrambi dovrebbero essere onesti nell'esprimere sentimenti e dubbi. Quando si prende una decisione, è consigliabile scendere a compromessi (se possibile) e, collaborando, trasformare il piano in realtà.

Faremo mai più sesso?

Forse una delle cose più importanti a cui un uomo pensa dopo la nascita di un figlio è il ripristino dei rapporti sessuali. La maggior parte degli uomini desidera recuperare questo aspetto del rapporto coniugale il prima possibile. Tuttavia, la maggior parte delle donne ritiene che il sesso sia troppo doloroso dopo il parto. Hanno bisogno di riposare, dormire a sufficienza e tornare alla loro vita normale prima di pensare di nuovo al sesso.

Il desiderio sessuale della donna, proprio come quello dell'uomo, può essere influenzato dallo stress, dalle emozioni e dalla stanchezza.

NON DIMENTICARE LA CONTRACCETÀ. È necessario adottare precauzioni durante i rapporti sessuali, a meno che la coppia non desideri concepire di nuovo immediatamente. Una donna può rimanere incinta prima dell'inizio del ciclo mestruale. È importante che lei discuta della contraccezione con il marito e il medico, in ospedale o durante le 6 settimane di convalescenza.

Genitori che lavorano insieme

Se i coniugi iniziano il loro percorso genitoriale lavorando insieme, otterranno ottimi risultati. Condividere i compiti e le responsabilità genitoriali nel modo più equo possibile renderà la cura dei figli più facile per entrambi i coniugi. Essere genitori è un lavoro duro e può essere molto stressante. Ma le ricompense sono grandi. Lavorare in squadra con il proprio coniuge può aumentare queste ricompense.

In effetti, i coniugi capiranno naturalmente come fare certe cose, e questo è molto utile. Lavorare insieme (senza scaricare le responsabilità l'uno sull'altro) renderà la vita del bambino un tutt'uno. Innanzitutto, è necessario concordare sul fatto che ciascuno dei coniugi può avere il proprio modo di fare questa o quella cosa, ma allo stesso tempo è fondamentale essere consapevoli di ciò che ciascuno di loro sta facendo.

Uno degli ambiti di collaborazione più comuni è il disaccordo; i coniugi troveranno difficile trovare un accordo. Può essere utile capire che ognuno di loro porta con sé i propri pensieri e sentimenti. Ognuno può avere una propria percezione della situazione. Questo può portare a problemi se non si riesce a gestire queste differenze. È una buona idea discutere le aspettative prima della nascita del bambino. È molto più facile scoprire cosa desidera la donna prima che entrambi i coniugi si sentano stressati dalla genitorialità. I coniugi potrebbero rimanere sorpresi (piacevolmente o spiacevolmente) da come ciascuno di loro percepisce il ruolo di genitore.

I coniugi dovrebbero condividere le responsabilità. Se entrambi sono coinvolti in tutti gli aspetti della cura dei figli, sarà più facile accettare i cambiamenti.

La flessibilità è fondamentale. Persone diverse hanno modi diversi di fare la stessa cosa, ma portano agli stessi risultati. Di solito ci sono molte soluzioni a un problema, e bisogna essere preparati a fare le cose in modi diversi. Forse adottare l'"altro" modo di fare di una donna salverà le forze e i nervi di un uomo.

È necessario sostenersi a vicenda, anche se i coniugi hanno opinioni diverse su qualche questione. È necessario discutere i diversi punti di vista sulla situazione e cercare di risolverla.

È necessario lavorare sull'equilibrio emotivo e sostenersi a vicenda nel desiderio di essere buoni genitori.

Cosa possono imparare i genitori dai loro figli

Una coppia potrebbe non credere che un bambino che non riesce a sollevare la testa o a girarsi possa insegnare loro qualcosa. Ma è incredibile quanto si possa imparare da quel piccolo se la coppia ha il tempo e la voglia di imparare. Ecco alcune cose che i genitori ci hanno detto di aver imparato dai loro figli.

Non avere fretta. C'è un detto: "Non avere fretta, fermati e goditi il profumo delle rose". Se non smetti di correre, non potrai fermarti e godere del profumo delle rose. I coniugi possono trovare il tempo per ammirare ciò che la vita offre loro insieme al loro bambino. Bisogna vivere il momento, mettere da parte (per un po') le preoccupazioni per il lavoro, la casa e le finanze e godersi ciò che accade in quel momento!

Non cercare di essere perfetto. Quando arriva un figlio, la perfezione va a farsi benedire. Questo non significa che le coppie possano smettere di concentrarsi su qualcosa e di cercare di essere le migliori. Stiamo semplicemente dicendo che la perfezione non è una necessità. Nessuno può essere perfetto e, se ci prova, sprecherà tempo, energie e talenti. Anche la vita non è fatta per essere perfetta. E nessun bambino è perfetto, anzi, non dovrebbe esserlo. I bambini imparano dai propri errori. Quindi rilassatevi e godetevi la vita, la crescita e i cambiamenti che tutti sperimentano.

Continua a provare, anche se l'obiettivo sembra impossibile. I bambini piccoli sono bravissimi al secondo, terzo e quarto tentativo. Se falliscono, continuano a provare perché provando e fallendo, acquisiscono esperienza e imparano. Gli adulti possono fare lo stesso. Il vecchio detto recita: "Il fallimento significa solo che è stato fatto un tentativo", e si applica sicuramente ai bambini piccoli. Probabilmente si applica anche agli adulti.

Sindrome del blues post-partum

Di recente si è parlato molto della depressione post-partum, un problema chiamato sindrome depressiva post-partum. La maggior parte delle persone non sapeva cosa fosse; molti la consideravano un "piccolo problema". Il più delle volte, si tratta di un problema di lieve entità e può essere affrontato abbastanza facilmente. Ma a volte può diventare più grave.

Molte donne manifestano sintomi di depressione postpartum; infatti, circa l'80% delle donne sperimenta la malinconia per un breve periodo dopo la nascita del bambino. La malinconia di solito dura da 2 giorni a 2 settimane dopo la nascita del bambino. Il vantaggio di questa situazione è che è temporanea e passa in fretta come si manifesta.

Oggigiorno, alcuni medici considerano normali alcuni segni di depressione postpartum. Tra i sintomi rientrano eccitabilità, mancanza di concentrazione, pianto immotivato, mancanza di affetto per il bambino, sensi di colpa, bassa autostima, impazienza, ipersensibilità, irritabilità e irrequietezza. Riteniamo che ciò possa essere dovuto alla sensibilità individuale della donna ai cambiamenti ormonali.

Se un uomo pensa che la moglie soffra di qualsiasi forma di depressione post-partum, dovrebbe informarne il medico. Qualsiasi forma di depressione post-partum, lieve o grave, è solitamente temporanea.

Forme di depressione postpartum

La forma più lieve di depressione postpartum è la malinconia. In questo caso, il problema persiste per diverse settimane e i sintomi non peggiorano.

Una forma più grave di malinconia postpartum è la depressione postpartum, che colpisce circa il 10% delle neomamme. La differenza tra malinconia e depressione postpartum sta nella frequenza, nella gravità e nella durata dei sintomi. I disturbi del sonno sono un buon modo per distinguere le due condizioni. Se una madre riesce a dormire mentre qualcun altro si prende cura del bambino, è probabile che soffra di malinconia. Se non riesce a dormire a causa di una sovrastimolazione, è probabile che soffra di depressione postpartum.

La depressione postpartum può durare da 2 settimane a un anno dopo il parto. La madre si sente arrabbiata, confusa, in preda al panico e senza speranza, e le sue abitudini alimentari e del sonno possono cambiare. Potrebbe temere di fare del male al bambino o sentirsi come se stesse impazzendo. L'ansia è uno dei principali sintomi della depressione postpartum.

La forma più grave di depressione postpartum è la psicosi postpartum. La donna può avere allucinazioni, pensieri suicidi o tentare di fare del male al bambino.

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Come affrontare il problema

Uno dei modi più importanti per affrontare questo problema è iniziare a sostenere la donna ancor prima della nascita del bambino. Puoi chiedere aiuto a parenti e amici. È consigliabile che un uomo chieda alla madre o alla suocera di vivere con loro per un po'. Un uomo può prendersi una breve pausa dal lavoro per aiutare in casa, oppure assumere una domestica.

Non esiste una cura specifica per la malinconia, ma ci sono modi in cui un uomo può aiutare la moglie ad affrontarla. Dovrebbe chiedere aiuto ad altri, convincere la giovane madre a riposare mentre il bambino dorme, aiutarla a trovare altre giovani madri nella stessa situazione. Dovrebbe farle capire che non è necessario essere perfetti, mostrarle attenzione e sostenerla nel suo desiderio di fare esercizi non troppo impegnativi ogni giorno. Dovrebbe rivedere la dieta in modo che il cibo sia sano e convincere la donna a camminare ogni giorno.

Se una donna soffre di una forma di depressione post-partum più grave della malinconia, l'uomo dovrebbe portarla da un medico. Durante questa visita, si discuteranno le possibili azioni da intraprendere. In caso di depressione post-partum, potrebbero essere necessari farmaci. Circa l'85% delle donne che soffrono di depressione post-partum assume farmaci.

La depressione postpartum può colpire anche gli uomini

Se una donna è depressa o soffre di depressione post-partum, la situazione può colpire anche un uomo. Studi recenti hanno dimostrato che circa il 3% dei neo-papà manifesta sintomi significativi di depressione dopo che la moglie è rimasta incinta. La ricerca ha anche dimostrato che se una neo-mamma è depressa, la probabilità che anche il marito lo sia aumenta significativamente.

È importante che un uomo si prepari a questa situazione e capisca che la depressione, sia sua che di sua moglie, è temporanea. Altre cose che un uomo può fare per aiutarsi:

• Se ne hai bisogno, chiedi aiuto a un professionista. Non è un segno di debolezza, ma di forza e maturità.
• Non bisogna prendere la situazione di una donna come un fatto personale.
• Prenditi cura di te stesso mangiando bene, riposando a sufficienza e facendo attività fisica.
• Siate tolleranti con le donne.
• Offrite alla donna sostegno e amore in questo momento difficile. Chiedetele di offrire lo stesso all'uomo.