Cosa si può e non si può mangiare dopo il parto e durante l'allattamento?

Dovresti mangiare quello che hai mangiato nelle ultime settimane di gravidanza. La dieta dovrebbe includere più latticini e latticini fermentati: 3-4 bicchieri di latte al giorno, kefir, yogurt, ricotta. Non dimenticare di bere circa due litri di liquidi al giorno (e se fa caldo, tre litri). Considerando che per nutrire un bambino sono necessari circa 0,6-0,8 litri di latte al giorno, è necessario aumentare l'apporto calorico della dieta. Oltre ai latticini, dovresti includere nella tua dieta uova, pesce (preferibilmente pesce di mare, poiché contiene più fosforo) e carne (è meglio dare la preferenza al vitello, che è meno grasso del maiale e più succoso e saporito del manzo). Assicurati di includere frutta e verdura nel menu. L'unica eccezione sono gli agrumi (arance, mandarini). Il loro consumo eccessivo può causare allergie, diatesi o diarrea nei bambini. Fai attenzione alle mele rosse, alle grandi quantità di fragole e alla frutta esotica come kiwi o ananas. Questi prodotti sono molto salutari e, per quanto riguarda il kiwi, questo frutto contiene così tante vitamine e un antiossidante così meraviglioso che solo l'olivello spinoso può eguagliarlo in queste qualità. Pertanto, non negatevi questi frutti, ma consumateli con cautela. Cosa significa cautela? Significa che dovete mangiare un frutto e tenere d'occhio il bambino per alcuni giorni, per verificare se presenta eruzioni cutanee. In caso contrario, potete tranquillamente consumare il prodotto testato.

È necessario rinunciare alle bevande alcoliche forti, e non bisogna abusare nemmeno di quelle a bassa gradazione alcolica. Se sei un grande amante della birra (e tra le donne ci sono persone così), allora puoi concederti 1-2 bicchieri di birra. Ma a una condizione: devi berla 2 ore prima di mangiare. Questo è esattamente il tempo necessario affinché tutto l'alcol "scompaia" dall'organismo.

Si possono bere succhi, ricordando quanto detto sulla frutta, perché in linea di massima è la stessa cosa, solo che la frutta, oltre al succo, contiene anche fibre.

Per quanto riguarda il metodo di cottura, è consigliabile evitare cibi grassi, piccanti e affumicati. Ricordate che il trattamento termico prolungato degli alimenti porta a una drastica diminuzione della quantità di sostanze utili, come le vitamine, o alla loro completa distruzione. Volete un esempio? Ricordate di che colore è il borscht appena cotto? Esatto: rosso vivo. E che colore assume dopo diverse bolliture? Rosso-marrone. E perché cambia colore? Perché nel borscht non è rimasto un solo milligrammo di vitamina C!

Torniamo ora alla prima parte della domanda: cosa si può mangiare subito dopo il parto? Dato che anche voi inizierete ad alimentarvi subito dopo il parto (se non avete avuto un taglio cesareo), tutto quanto detto sopra sugli agrumi e sui loro succhi rimane valido. Fate attenzione al cioccolato al naturale. Per reintegrare i carboidrati, è meglio mangiare cioccolato al latte. Le banane sono ottime per ripristinare le forze. Inoltre, contengono fibre, che aiutano a normalizzare le feci. Anche le mele sono utili. Dovreste astenervi dalle pere, perché causano stitichezza. Tuttavia, i latticini - kefir, yogurt, ricotta - possono e devono essere inclusi nella dieta subito dopo il parto.