Gravidanza: 16 settimane

Come cresce il bambino:

Preparati a una crescita improvvisa. Nelle prossime settimane, il tuo bambino raddoppierà il suo peso. Ora è lungo 12 cm e pesa 100 grammi, le sue gambe sono più sviluppate, la superficie della testa è più liscia e gli occhi sono più vicini alla parte anteriore della testa. Le sue orecchie sono quasi nella loro posizione definitiva, l'attaccatura dei capelli sta iniziando a formarsi e le unghie dei piedi stanno iniziando a crescere.

Importante: lo sviluppo di ogni bambino è unico. Le nostre informazioni sono pensate per darvi un'idea generale dello sviluppo fetale.

Cambiamenti nella futura mamma

La parte superiore dell'utero è ora centrata tra l'osso pubico e l'ombelico. Probabilmente ti senti molto meglio, perché non provi più nausea, sbalzi d'umore e infiammazioni cutanee, tutti fattori che contribuiscono a una sensazione di benessere.

Stai per vivere uno dei momenti più meravigliosi della gravidanza: inizierai a sentire il tuo bambino muoversi. Mentre alcune donne notano "i primi segni di movimento fetale" già a 16 settimane, la maggior parte li noterà a 18 settimane o più tardi. Con l'avanzare della gravidanza, questi movimenti diventeranno regolari e più intensi.

3 domande sull'aumento di peso

• Quanti chili dovrei aumentare?

Nel secondo trimestre, dovresti aumentare di 5,5-6,5 kg. Il medico che monitorerà la tua gravidanza ti consiglierà in modo più dettagliato.

• Come posso controllare l'aumento di peso?

Durante la gravidanza, la maggior parte delle donne dovrebbe assumere circa 300 calorie in più al giorno rispetto al solito.

Se stai ingrassando troppo velocemente: alcune donne notano che il loro peso aumenta troppo rapidamente. Seguire una dieta ipocalorica non è l'approccio giusto in questo caso. Prova i seguenti metodi per rallentare l'aumento di peso:

• Inizia la giornata con una colazione nutriente che contenga proteine, carboidrati complessi, fibre e grassi sani.
• Mangia verdure, cereali integrali, carni magre e latticini magri, ed evita dessert ricchi di zucchero, carboidrati semplici e fast food.
• Tieni a portata di mano degli spuntini salutari, come formaggio e yogurt magri, carote e frutta fresca.
• Scegli alternative gustose ai cibi grassi. Ad esempio: yogurt magro al posto del gelato, un bagel al posto della ciambella e popcorn al posto delle patatine.
• Invece del succo è meglio bere un bicchiere d'acqua.
• Fai regolarmente attività fisica (parla con il tuo medico delle opzioni disponibili). Questo ti aiuterà a rimanere attivo. Anche una passeggiata di 20 minuti al giorno farà la differenza.

Se non riesci ad aumentare di peso: alcune donne hanno difficoltà ad aumentare ogni 100 grammi. Ecco alcuni consigli per aiutarle:

• Bevi un frullato ogni giorno (aggiungendo frutta fresca).
• Mangia avocado e frutta secca. Contengono grassi sani e sono molto nutrienti.
• Mangia frutta secca.
• Oltre ai pasti principali, fai degli spuntini frequenti.
  
• In che modo questi cambiamenti mi influenzeranno?

A causa dei cambiamenti nella figura e dell'aumento di peso dell'utero, potrebbero verificarsi dolori lombari. Potrebbero comparire smagliature a causa dello stiramento della pelle su addome e torace.

Potresti anche essere preoccupata per il recupero post-partum. Potrebbe volerci un po' di tempo, ma ti sarà più facile tornare in forma se sei attiva ora.

Attività di questa settimana: organizza un weekend romantico. Una volta che avrai un bambino, all'inizio sarà piuttosto difficile per te e il tuo partner trascorrere del tempo insieme. Non perdere questa occasione ora, perché potresti sentirti troppo stanca e indisposta per viaggiare nel terzo trimestre. Se non puoi lasciare la città, organizza attività locali: vai al cinema insieme o cena in un posto romantico.

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