Il rischio di diabete di tipo 2 è maggiore nelle persone che sono regolarmente private del sonno

Le persone che dormono regolarmente cinque ore o meno a notte sono a maggior rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, indipendentemente dalla loro dieta, secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista jama Network Open.

I ricercatori hanno utilizzato dati da 247.867 partecipanti dai 38 ai 71 anni, con un'età media di 56 anni, da uK Biobank per esaminare l'associazione tra durata del sonno, abitudini dietetiche e diabete di tipo 2. Il periodo di follow-up medio per lo studio è stato di 12 anni. Durante questo periodo, il 3% (7.905) dei partecipanti ha sviluppato diabete di tipo 2.

I ricercatori hanno notato che lunghi periodi di sonno inadeguato possono contribuire a una varietà di problemi di salute, incluso un aumentato rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Hanno scoperto che le persone che dormivano 5 ore o meno al giorno avevano un rischio più elevato di diabete di tipo 2 rispetto a quelle con durata del sonno normale.

"Non è sorprendente per me", ha detto il dott. Puja Shafipourpuja Shafipour, specialista dell'obesità presso il Centro sanitario di Providence Saint John in California, che non è stato coinvolto nello studio.

"Quando non dormi bene o abbastanza, i livelli di insulina possono essere interrotti. Il giorno successivo potresti essere più affamato del solito, quindi anche l'assunzione di cibo viene interrotta. A lungo termine, questo può contribuire al diabete", ha detto Shafipour.

Rischio di diabete di tipo 2, dieta ed esercizio fisico

I ricercatori hanno notato che uno stile di vita sano può ridurre il rischio di diabete.

Hanno condotto un piccolo studio 2021, dimostrando che l'esercizio ad alta intensità riduce il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

Inoltre, hanno notato che uno studio di coorte basato sulla popolazione, utilizzando anche partecipanti di Biobank nel Regno Unito, ha mostrato che le persone con breve durata del sonno che si impegnano in una regolare attività fisica possono ridurre il rischio di sviluppare il diabete.

"L'esercizio fisico colpisce direttamente i muscoli scheletrici che sono importanti per la regolazione dei livelli di glucosio nel sangue. Stimulano l'espressione dei trasportatori di glucosio in questi muscoli, migliorando l'assorbimento del glucosio dal flusso sanguigno", ha detto il Dr. christian Benedikttitle="Christian Benedict - Uppsala University">Uno degli autori dello studio e un assistente professore nel dipartimento della biologia farmaceutica in Upprala in Sweden. "Pur mantenendo una dieta sana, come il consumo di carboidrati più complessi, ha anche un effetto positivo sui livelli di zucchero nel sangue, i suoi effetti potrebbero non essere così significativi come quelli dell'esercizio fisico nella contrazione del controllo della glicemia alterata causata da un sonno insufficiente."

Ma non tutti sono d'accordo con quella valutazione.

"Non sono in disaccordo sul fatto che l'esercizio vigoroso possa ridurre il rischio di diabete - forse a breve termine - ma non credo che possa sostituire il sonno normale", ha detto Shafipour. "La dieta e l'esercizio fisico sono importanti, ma anche il sonno."

Limitazioni dello studio sul diabete di tipo 2 e sul sonno

I ricercatori non hanno esaminato diversi tipi di diete, quindi non è chiaro se una dieta come la dieta mediterranea ridurrebbe il rischio di diabete nelle persone con breve sonno.

Inoltre, questo studio non ha esaminato i macronutrienti e i micronutrienti, quindi non è noto se possano compensare gli effetti del