Il rischio di diabete di tipo 2 è maggiore nelle persone che sono regolarmente private del sonno

Secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista JAMA Network Open , le persone che dormono regolarmente cinque ore o meno a notte corrono un rischio maggiore di sviluppare il diabete di tipo 2, indipendentemente dalla loro dieta.

I ricercatori hanno utilizzato i dati di 247.867 partecipanti di età compresa tra 38 e 71 anni, con un’età media di 56 anni, provenienti dalla Biobank del Regno Unito per esaminare l’associazione tra durata del sonno, abitudini alimentari e diabete di tipo 2 . Il periodo medio di follow-up dello studio è stato di 12 anni. Durante questo periodo, il 3% (7.905) dei partecipanti ha sviluppato il diabete di tipo 2.

I ricercatori hanno notato che lunghi periodi di sonno inadeguato possono contribuire a una serie di problemi di salute, compreso un aumento del rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Hanno scoperto che le persone che dormivano 5 ore o meno al giorno avevano un rischio più elevato di diabete di tipo 2 rispetto a quelle con una durata del sonno normale.

"Non mi sorprende", ha detto il dottor Puja ShafipourPuja Shafipour , uno specialista dell'obesità presso il Providence Saint John's Health Center in California, non coinvolto nello studio.

"Quando non dormi bene o abbastanza, i tuoi livelli di insulina possono essere interrotti. Il giorno dopo potresti essere più affamato del solito, quindi anche l'assunzione di cibo viene interrotta. A lungo termine, questo può contribuire al diabete", ha detto Shafipour..

Rischio di diabete di tipo 2, dieta ed esercizio fisico

I ricercatori hanno notato che uno stile di vita sano può ridurre il rischio di diabete.

Hanno condotto un piccolo studio nel 2021 , dimostrando che l’esercizio ad alta intensità riduce il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

Inoltre, hanno notato che uno studio di coorte basato sulla popolazione, utilizzando anche partecipanti della Biobank del Regno Unito, ha dimostrato che gli individui con una breve durata del sonno che praticano un’attività fisica regolare possono ridurre il rischio di sviluppare il diabete.

"L'esercizio fisico influisce direttamente sui muscoli scheletrici che sono importanti per la regolazione dei livelli di glucosio nel sangue. Stimolano l'espressione dei trasportatori del glucosio in questi muscoli, migliorando l'assorbimento del glucosio dal flusso sanguigno", ha affermato il dott. Christian Benedikt , uno degli autori dello studio e assistente professore presso il Dipartimento di Biologia Farmaceutica dell’Università di Uppsala in Svezia. "Mentre mantenere una dieta sana, come mangiare carboidrati più complessi, ha anche un effetto positivo sui livelli di zucchero nel sangue, i suoi effetti potrebbero non essere così significativi come quelli dell'esercizio fisico nel contrastare il deterioramento del controllo della glicemia causato da un sonno insufficiente."

Ma non tutti sono d’accordo con questa valutazione.

"Non sono d'accordo sul fatto che un esercizio fisico intenso possa ridurre il rischio di diabete, forse a breve termine, ma non credo che possa sostituire il sonno regolare", ha detto Shafipour. "La dieta e l'esercizio fisico sono importanti, ma lo è anche il sonno."

Limitazioni dello studio sul diabete di tipo 2 e sul sonno

I ricercatori non hanno esaminato diversi tipi di diete, quindi non è chiaro se una dieta come la dieta mediterranea ridurrebbe il rischio di diabete nelle persone con una breve durata del sonno.

Inoltre, questo studio non ha esaminato i macronutrienti e i micronutrienti, quindi non è noto se possano compensare gli effetti del