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Chiamato tre abitudini che aiuteranno a perdere peso per sempre
Ultima recensione: 23.04.2024
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Solo tre abitudini svolgono un ruolo chiave nella perdita di peso e nel controllo costante del peso, secondo un nuovo studio. Le donne che hanno preso parte a questo studio unico hanno dovuto rispettare solo tre semplici regole. E questo ha portato a risultati sorprendenti. Quindi, le donne dovevano fare solo tre cose: tenere il diario alimentare, non saltare i pasti e evitare il fast food, specialmente all'ora di pranzo. Lo studio, condotto dal Cancer Research Center di Seattle, ha analizzato una varietà di abitudini alimentari per scoprire il più adatto.
Gli scienziati sono rimasti molto sorpresi dalla possibilità di mantenere semplicemente un diario e di mangiare a casa. Lo studio ha coinvolto donne oltre 50 anni. E hanno perso in media 2,5-4 kg in più rispetto a quelli che hanno aderito a una dieta più abituale. Questo studio sottolinea l'importanza delle strategie per mantenere il peso nel tempo, anche attraverso l'auto-monitoraggio (diario alimentare), un'alimentazione regolare e un ambiente sano (alimentazione domestica). Questi risultati sono stati osservati da tempo nella pratica clinica.
Gli scienziati hanno rintracciato le abitudini di 123 donne che hanno partecipato. All'inizio dello studio, l'indice medio di massa corporea dei partecipanti era 31,3. Durante l'anno, hanno perso in media il 10,7 percento del loro peso corporeo. I ricercatori hanno scoperto che le donne che guidano il diario alimentare hanno perso in media 2,5 kg in più rispetto a chi non l'ha fatto. Coloro che mangiavano regolarmente, persero 4 kg in più rispetto a quelli che preferivano morire di fame. E, come sai, mangiare cibo in un ristorante e per niente può portare a una mancanza di controllo delle calorie.
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