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Come perdere peso facilmente: 8 consigli interessanti
Ultima recensione: 23.04.2024
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Ilive presenta una lista di piccoli trucchi che aiutano a perdere peso, e non guadagnano di nuovo chili persi. Un elenco di raccomandazioni è stato preparato da sforzi congiunti di nutrizionisti, psicologi, istruttori di fitness e donne che, con il loro esempio, hanno dimostrato l'efficacia dell'applicazione di semplici regole quotidiane.
Lascia i piatti sul fuoco
Naturalmente, un piatto ben disposto su un piatto al centro del tavolo non solo cattura l'aspetto, ma stimola anche l'appetito. Questo è il motivo per cui i nutrizionisti consigliano di servire porzioni di piatti cucinati a parte, e di non mettere tutto in mostra. Così, puoi risparmiare l'eccesso di cibo, perché è molto facile assaggiare e versare additivi, se il piatto è decorato con un piatto che emana un aroma magnifico.
Dolce mattina
Dessert a colazione - di sicuro il sogno di qualsiasi dolce! Può sembrare incredibile, ma a partire dalla mattina con il dolce, puoi perdere quei chili in più. Scienziati dell'Università di Tel Aviv hanno condotto uno studio, metà dei quali hanno ricevuto in aggiunta al solito pasto di dolci. Risultò che quei volontari la cui mattinata era dolce, per otto mesi di ricerca persero 16 chilogrammi in più di quelli che ricevettero meno carboidrati a colazione. Vale la pena metterti in imbarazzo nei tuoi dolci desideri?
Sforzarsi per l'eccellenza
Sotto questa nozione, nient'altro che comprare un vestito per una taglia o due in meno, a seconda di quanto si vuole perdere peso. Le signore che hanno aiutato gli specialisti a sviluppare questa lista hanno confessato che questo punto è molto efficace, e inoltre motiva e motiva la forza di volontà.
Non guardare pubblicità gustosa
I ricercatori dell'Università della California raccomandano di evitare di guardare spot che contengono informazioni su cibi ipercalorici. In linea di principio, questo vale per gli spettacoli culinari. Almeno, guardare questo a stomaco vuoto è sicuramente dannoso, perché, molto probabilmente, si arriva immediatamente al frigorifero.
Il pugno combatte con il peso
Se senti che il tuo stomaco ha parlato con te e gli chiede di nutrirsi, stringi i pugni più di trenta secondi. No, non devi batterti. Una tale semplice manipolazione ti permetterà di controllare meglio i tuoi desideri e gli impulsi a causa della tensione muscolare. Almeno, secondo gli esperti, il cui studio è stato pubblicato sulla rivista Consumer Research.
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Stabilisci gli obiettivi giusti
Se si desidera perdere 10 chili, non si imposta il compito di perdere semplicemente 10 chilogrammi. Sarà molto più facile per te raggiungere il tuo obiettivo se non ti concentri sul numero 10, ma lavori su ogni singolo chilogrammo, e così passo dopo passo porterai il tuo corpo alla forma desiderata.
Ridurre la porzione
Non è necessario separare nella dieta da tutta la famiglia e evocare su piatti speciali per perdere peso. Mangia come tutti i membri della famiglia mangiano. Taglia la tua parte. Se non riesci a tagliarlo a occhio, allora piccoli piatti verranno in soccorso.
Visualizzazione
Sogna il tuo nuovo aspetto e immaginalo nella tua mente. Nel corso del tempo, il tuo cervello visualizza i tuoi desideri, che ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo.