Acqua e allattamento: che tipo di acqua posso bere?

Nutrizionisti, cosmetologi e medici insistono sul fatto che una persona dovrebbe bere più acqua, almeno 2-2,5 litri al giorno, escludendo pasti liquidi, caffè, tè e succhi di frutta. Con il suo aiuto, il metabolismo, la digestione, l'attività cardiaca e la condizione della pelle migliorano. Questo vale anche per le donne che allattano? Non molto tempo fa, si credeva che bere molti liquidi favorisse l'allattamento, è vero? [ 1 ]

Quanta acqua dovrebbero bere le madri che allattano?

È noto che l'ormone prolattina influenza la produzione di latte materno e la sua quantità è direttamente proporzionale alla frequenza di attacco del bambino al seno, al corretto aggancio al capezzolo e alla suzione. Pertanto, l'affermazione secondo cui l'abbondanza di latte dipende dalla quantità di liquidi ingeriti non ha fondamento. Eppure, facilita il flusso del latte, e molte donne lo hanno notato. È meglio per una donna bere secondo necessità durante l'allattamento, quanto desidera. Un eccesso aumenterà il carico sul sistema escretore, una carenza, soprattutto con il caldo, può portare alla disidratazione. Il miglior indicatore in questo caso è il colore dell'urina: scura e dall'odore pungente indica una mancanza di liquidi, chiara - indica processi normali. Una domanda importante per una madre che allatta è cosa bere. [ 2 ]

Acqua di aneto

È noto che l'acqua di aneto abbia proprietà curative, in quanto allevia gli spasmi intestinali e libera i gas. Ha anche un effetto antimicrobico e migliora la digestione. Per questo motivo viene somministrata ai neonati quando piangono per gonfiore e dolori addominali. Anche le donne nel periodo postpartum soffrono spesso di sintomi simili. All'acqua di aneto si attribuisce la proprietà di aumentare la lattazione e favorire la secrezione di latte. In ogni caso, la pianta aromatica da cui si ricava la droga contiene oli essenziali e grassi, vitamine A, C e del gruppo B, flavonoidi, glicosidi e minerali utili sia per le donne che per i bambini. Quello che viene comunemente chiamato aneto ha il nome scientifico di finocchio. Previene le malattie cardiovascolari, normalizza la pressione sanguigna, ha un effetto diuretico ed espettorante. Quest'acqua è controindicata per le donne con ipotensione, poiché contiene un vasodilatatore.

Come preparare l'acqua all'aneto?

L'acqua di aneto è venduta in farmacia in bottiglia e il rapporto tra i suoi componenti (olio essenziale di finocchio e acqua purificata) è di 1:1000. Ma è anche possibile preparare la pozione in casa. Per farlo, è necessario un cucchiaino di semi o 3 g di frutta tritata, da versare in un bicchiere di acqua bollente. Dopo un'ora di infusione, si può filtrare e bere. Le madri che allattano dovrebbero assumere la bevanda 30 minuti prima di allattare il bambino, mezzo bicchiere alla volta.

Acqua gassata

Conosciamo le bevande gassate dolci: limonata, Coca-Cola, Sprite e altre, e, inoltre, l'acqua minerale gassata. La prima è sconsigliata non solo alle madri che allattano, ma anche a tutti gli altri a causa dell'elevato contenuto di zucchero, aromi e coloranti. Le acque minerali sono ricche di nutrienti, vitamine e microelementi. Diverse composizioni corrispondono ad acque specifiche e sono destinate al trattamento di determinate patologie dell'apparato digerente e di altri organi. Durante l'allattamento, è importante semplicemente dissetarsi. L'acqua minerale da tavola è adatta all'uso quotidiano. Per poterla bere lontano da fonti, l'anidride carbonica viene utilizzata come conservante. È sconsigliata durante l'allattamento, poiché irrita la mucosa dello stomaco e dell'intestino e può causare coliche nel bambino. Se si desidera davvero acqua gassata, è necessario limitarne il volume ed è meglio lasciarla in un bicchiere per un po' finché le bollicine non evaporano, per poi berla. [ 3 ], [ 4 ]

Acqua grezza

L'acqua non trattata è il modo migliore per dissetarsi, il cui responsabile durante l'allattamento è l'ormone ossitocina: più spesso allatti il tuo bambino, più ne viene prodotto. Non altera l'equilibrio idrico-salino, quindi è adatta al consumo quotidiano. L'acqua migliore è quella artesiana, che non ha seguito il lungo percorso di un approvvigionamento idrico centralizzato. La maggior parte di noi non ha la possibilità di berla. Dai rubinetti scorre acqua clorata e talvolta non è sufficientemente disinfettata e non è sicura in termini di epidemie. Pertanto, la soluzione sta nell'acquistare acqua in bottiglia, che il più delle volte viene prelevata direttamente dalle fonti o filtrata. [ 5 ] L'acqua bollita è considerata acqua morta, tuttavia, se una donna dubita della qualità dell'acqua non trattata o ha avuto un'esperienza negativa con il suo utilizzo, allora è meglio bollirla.