Esercizi per bambini di 2 anni

Gli esercizi per bambini di 2 anni, come ogni corretta attività fisica per bambini di tutte le età, sono finalizzati al loro sviluppo armonioso e al rafforzamento della salute.

Man mano che il bambino cresce, la sua attività motoria aumenta, sebbene a due anni presenti ancora una scarsa coordinazione dei movimenti, perda l'equilibrio e cada spesso. Tuttavia, le capacità migliorano costantemente e gli esercizi per bambini di due anni, adeguati alle loro capacità fisiche, aiutano in questo.

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Teniamo conto delle caratteristiche

Quando si propone a un bambino di eseguire esercizi per bambini di 2 anni, bisogna tenere conto delle caratteristiche anatomiche e fisiologiche e del livello di sviluppo dell'apparato muscolo-scheletrico tipico di questa età:

• a causa delle particolari proporzioni corporee dei bambini di questa età (le gambe sono più corte del corpo), il baricentro è spostato verso l'alto;
• il tessuto osseo dei bambini di due anni ha una struttura prevalentemente lamellare, contiene molte meno sostanze minerali rispetto agli adulti, le ossa sono morbide ed elastiche;
• lo scheletro cresce più velocemente dei muscoli;
• la massa dei muscoli scheletrici nella massa corporea totale (rispetto al periodo neonatale) diminuisce di circa il 4-6%;
• lo sviluppo dei muscoli delle braccia e delle gambe è notevolmente inferiore allo sviluppo dei muscoli del tronco;
• lo sviluppo dei muscoli delle braccia (spalle e avambracci) è più rapido dello sviluppo dei muscoli delle gambe;
• Tra tutti i muscoli del corpo, i muscoli superficiali della schiena e il grande gluteo sono quelli che crescono più velocemente;
• i muscoli profondi della schiena sono poco sviluppati;
• camminare e correre non sono differenziati;
• I bambini di questa fascia d'età non possono eseguire salti simultanei con entrambe le gambe a causa di un meccanismo riflesso imperfetto di coordinamento dell'attività dei muscoli flessori ed estensori (innervazione reciproca dei muscoli).

Benefici dell'esercizio fisico per i bambini di 2 anni

I benefici degli esercizi per i bambini di 2 anni sono: favoriscono la normale formazione dell'apparato muscolo-scheletrico, rafforzano le ossa e i muscoli.

La debolezza del corsetto muscolare e dell'apparato legamentoso, derivante dalla mancanza di movimento, è causa di una postura scorretta, che porta con sé un progressivo e irreversibile sviluppo. Una postura scorretta causa una curvatura laterale della colonna vertebrale (scoliosi), che compromette il normale funzionamento degli apparati respiratorio e cardiovascolare.

Per quanto semplici possano sembrare gli esercizi per i bambini di 2 anni, nonché i principi dello sviluppo fisico generale dei bambini in età prescolare e dell'asilo nido, i pediatri affermano all'unanimità: promuovono la salute, aumentano le riserve funzionali del cuore e dei polmoni, migliorano la circolazione cerebrale e il metabolismo generale.

Insegnando ai bambini di 2 anni a svolgere regolarmente esercizi fisici, i genitori gettano solide basi per la loro salute futura.

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Una serie di esercizi per bambini di 2 anni

Affinché il bambino esegua volontariamente una serie di esercizi per bambini di 2 anni, i genitori dovrebbero condurre le lezioni sotto forma di gioco e parteciparvi attivamente. L'attività principale di un bambino di due-tre anni è basata su un soggetto (azioni con giocattoli e oggetti vari), quindi è consigliabile utilizzare giocattoli durante il gioco-esercizio.

I bambini di questa età si stancano facilmente, quindi sono sufficienti 3-4 esercizi, da ripetere al massimo cinque volte, per un'intera sessione che non superi i 15 minuti. Ricordate che i bambini sotto i tre anni non dovrebbero saltare nemmeno da una piccola altezza, perché l'arco plantare è ancora debole e non va sovraccaricato.

Quindi, una serie di esercizi per bambini di 2 anni può essere composta dai seguenti elementi.

1. "Camminare lungo il sentiero" (sviluppa l'andatura e l'equilibrio). Si posiziona sul pavimento una striscia di carta spessa o di tessuto, oppure due corde (parallele, a 25 cm di distanza l'una dall'altra). Il bambino deve percorrere questo "sentiero" più volte, mantenendo l'equilibrio e senza oltrepassarne i limiti. In questo caso, si può organizzare un gioco posizionando un giocattolo all'altra estremità del sentiero, che il bambino deve raggiungere e portare a un adulto.
2. Scavalcare un ostacolo (sviluppa la corretta andatura e i muscoli delle gambe). Si posiziona un bastone o un piccolo giocattolo sul pavimento, che il bambino deve superare più volte. Oppure si può giocare così: quando si dice "i nostri piedi camminano su un sentiero liscio", il bambino cammina normalmente, e quando si dice "e ora cammina sui ciottoli", il bambino deve scavalcare, sollevando le ginocchia.
3. Raccogliere cubi (sviluppa i muscoli delle gambe). Spargere 6-8 cubi sul pavimento e posizionare un contenitore (cestino, bacinella di plastica o secchio). Il bambino ha il compito di raccogliere tutti i cubi, chinandosi per raccoglierli o accovacciandosi.
4. Camminare a quattro zampe (come un gatto, un cane o qualsiasi altro animale). Questo esercizio sviluppa bene tutti i muscoli e la coordinazione dei movimenti del bambino.
5. Volare come un uccello (sviluppa i muscoli della cintura scapolare). Il bambino sta in piedi con le braccia abbassate e, al segnale "l'uccello ha preso il volo", alza le braccia lateralmente e fa movimenti di svolazzamento con le braccia tese, muovendosi per la stanza.
6. Il fiore cresce (si sviluppano i muscoli della cintura scapolare, delle gambe e della schiena). Il bambino dovrebbe accovacciarsi e, dopo che l'adulto dice "piove, il fiore sta crescendo", si alza, raddrizza la schiena, alza le braccia e si mette in punta di piedi.
7. Il vento soffia, l'albero ondeggia (sviluppa i muscoli delle braccia e del busto). Il bambino sta in piedi con le braccia abbassate e, al segnale "il vento soffia, l'albero ondeggia", alza le braccia e piega il busto a destra e a sinistra.
8. Nuotare come un pesce (sviluppa addominali, muscoli della schiena e del collo). Il bambino dovrebbe sdraiarsi a pancia in giù con le braccia piegate sotto il petto. Al comando di un adulto, il bambino dovrebbe inarcare la schiena e, distendendo le braccia in avanti, sollevare la testa e il petto.
9. Palla rotolante (sviluppa i muscoli del tronco). Il bambino dovrebbe camminare e far rotolare una palla grande sul pavimento, sporgendosi in avanti e spingendola con le mani.
10. Calcio (sviluppa tutti i muscoli, l'equilibrio e la coordinazione dei movimenti). Dato che il bambino non corre ancora, è necessario far rotolare la palla sul pavimento con la spinta delle gambe, mentre si cammina.

Non ci sono limiti alla fantasia dei genitori! Tenendo conto delle caratteristiche dei loro bambini, si possono inventare molti giochi interessanti basati sull'esercizio fisico. Quando si inseriscono nuovi movimenti in un set di esercizi per bambini di 2 anni, è importante ricordare che il sistema muscolo-scheletrico del bambino è in fase di crescita e sviluppo attivo. Gli esercizi fisici per bambini di 2 anni dovrebbero dare loro la gioia del movimento e il piacere di comunicare con i genitori.

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