Esercizi per bambini 2 anni

Esercizi per bambini di 2 anni, come qualsiasi attività fisica corretta per i bambini di tutte le categorie di età, sono finalizzati al loro sviluppo armonioso e alla promozione della salute.

Man mano che la crescita aumenta l'attività motoria del bambino aumenta, anche se il bambino di due anni coordina ancora male i movimenti, perde l'equilibrio, spesso cade. Ma le abilità della costante vengono migliorate e questo esercizio per i bambini di 2 anni, adeguato alle loro capacità fisiche, aiuta.

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Prendiamo in considerazione le caratteristiche

Quando si offre a un bambino di eseguire esercizi per bambini di 2 anni, è necessario tenere conto delle caratteristiche anatomiche e fisiologiche e del livello di sviluppo del sistema muscolo-scheletrico tipico di questa età:

• a causa delle peculiari proporzioni del corpo nei bambini di questa età (gambe più corte del tronco), il centro di gravità è spostato verso l'alto;
• il tessuto osseo nei bambini di due anni ha una struttura prevalentemente lamellare, le sostanze minerali in esso contenute sono molto più piccole che negli adulti, le ossa sono morbide ed elastiche;
• Lo scheletro cresce più velocemente dei muscoli;
• la massa dei muscoli scheletrici nella massa corporea totale (rispetto al periodo dei neonati) diminuisce di circa il 4-6%;
• lo sviluppo dei muscoli delle braccia e delle gambe è in ritardo rispetto allo sviluppo dei muscoli del tronco;
• lo sviluppo dei muscoli delle braccia (la spalla e l'avambraccio) va più veloce dello sviluppo dei muscoli delle gambe;
• Di tutti i muscoli del tronco i muscoli superficiali della schiena crescono più rapidamente, così come il muscolo del grande gluteo;
• i muscoli profondi della schiena sono debolmente sviluppati;
• camminare e correre non sono differenziati;
• salto simultaneo con entrambi i piedi I bambini di questa categoria di età non possono eseguire a causa di un meccanismo riflesso imperfetto di coordinazione dei muscoli flessori ed estensori (innervazione reciproca dei muscoli).

Benefici dell'esercizio per bambini di 2 anni

L'uso di esercizi per bambini di 2 anni è che contribuiscono alla normale formazione del sistema muscolo-scheletrico, rendono le ossa più forti e i muscoli più forti.

La debolezza dell'apparato muscolare del corsetto e dei legamenti, a cui conduce la mancanza di movimento, è irta dello sviluppo graduale e irreversibile di una postura scorretta. Una postura errata causa una curvatura laterale della colonna vertebrale (scoliosi), in cui viene interrotto il normale funzionamento dei sistemi respiratorio e cardiovascolare.

Qualunque cosa può sembrare semplici esercizi per i minori di 2 anni e dei principi di sviluppo fisico generale dei bambini e bambini in età prescolare, ma i pediatri affermare all'unanimità che promuovono la salute, migliorare le riserve funzionali del cuore e dei polmoni, migliorare la circolazione cerebrale e metabolismo generale.

Abituando i bambini a fare attività fisica regolare per i bambini da 2 anni, i genitori pongono una solida base per la loro salute in futuro.

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Complesso di esercizi per bambini di 2 anni

Affinché un bambino possa svolgere prontamente una serie di esercizi per bambini di 2 anni, i genitori dovrebbero condurre lezioni sotto forma di gioco e partecipare attivamente a esso. L'attività chiave di un bambino di due-tre anni è oggettiva (azioni con giocattoli e oggetti vari), quindi è necessario utilizzare i giocattoli durante il processo di ricarica.

I bambini di questa età si stancano rapidamente, quindi sono sufficienti 3-4 esercizi, che vengono eseguiti non più di cinque volte, e l'intera lezione non dovrebbe richiedere più di 15 minuti. Ricorda che i bambini sotto i tre anni non possono saltare nemmeno da una piccola altezza, perché l'arco del piede è ancora debole e non ha bisogno di essere sovraccaricato.

Quindi, il complesso di esercizi per bambini di 2 anni può consistere dei seguenti elementi.

1. "Camminiamo lungo il sentiero" (sviluppa andatura ed equilibrio). Sul pavimento è posta una striscia di carta spessa o di stoffa o due corde (in parallelo, a una distanza di 25 cm l'una dall'altra). Il bambino dovrebbe passare più volte lungo questa "via", mantenendo l'equilibrio e non andando oltre. Allo stesso tempo, puoi organizzare un gioco posizionando un giocattolo sull'altra estremità del percorso, a cui il bambino deve raggiungere e portare all'adulto.
2. Superiamo l'ostacolo (sviluppa l'andatura e i muscoli delle gambe corretti). Sul pavimento è messo un bastone o un piccolo giocattolo, attraverso il quale il bambino deve attraversare più volte. E puoi suonarlo così: quando le parole "i nostri piedi camminano su un sentiero uniforme" il bambino sta andando bene, e quando le parole "e ora vanno lungo le pietre" il bambino dovrebbe calpestare, alzando le ginocchia in alto.
3. Raccogliamo cubi (sviluppa la muscolatura delle gambe). Sul pavimento disperdere 6-8 cubetti e mettere un contenitore (cestino, bacinella di plastica o secchio). Al bambino viene assegnato il compito di raccogliere tutti i cubi - piegandosi su ciascuno di essi o accucciati.
4. Andiamo a quattro zampe (come un gatto, un cane o qualsiasi altro animale). Questo esercizio sviluppa bene tutti i muscoli e la coordinazione dei movimenti del bambino.
5. Voliamo come un uccello (sviluppa i muscoli della cintura della spalla). Il bambino è in piedi con le mani abbassate e al segnale "l'uccello volò" alza le mani ai lati e fa un movimento oscillatorio con le mani, muovendosi per la stanza.
6. Il fiore cresce (sviluppa i muscoli della cintura della spalla, delle gambe e della schiena). Il bambino dovrebbe accovacciarsi e dopo le parole dell'adulto "la pioggia va, il fiore cresce" si alza dallo squat, raddrizza la schiena, alza le mani e si alza in punta di piedi.
7. Il vento soffia, l'albero oscilla (sviluppa i muscoli delle braccia e del tronco). Il bambino è in piedi con le mani rivolte verso il basso e al segnale "il vento soffia, l'albero sta dondolando" alza le mani in alto ed esegue il busto del tronco a destra ea sinistra.
8. Nuotiamo come un pesce (si sviluppa una pressa, muscoli della schiena e del collo). Il bambino dovrebbe sdraiarsi a pancia in giù con le mani piegate sotto il seno. Al comando di un adulto, il bambino deve piegare la schiena e, raddrizzando le braccia in avanti, alza la testa e il petto.
9. Katis-rotola la palla (sviluppa i muscoli del tronco). Il bambino deve camminare e tirare una grossa palla sul pavimento, sporgendosi in avanti e spingendolo con le mani.
10. Calcio (sviluppa tutti i muscoli, l'equilibrio e la coordinazione dei movimenti). Poiché il bambino non è ancora in esecuzione, è necessario rotolare la palla sul pavimento con le scosse dei piedi - mentre si cammina.

I genitori non hanno fantasie! Date le caratteristiche dei loro figli, è possibile creare molti giochi interessanti basati su esercizi fisici. Compreso nel complesso di esercizi per bambini di 2 anni di nuovi movimenti, si deve ricordare che il sistema muscolo-scheletrico del bambino è nel processo di crescita e sviluppo attivo. Esercizi fisici per bambini di 2 anni dovrebbero dare loro la gioia del movimento e il piacere di comunicare con i loro genitori.

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