Gravidanza: 18 settimane

Come cresce il bambino:

Il bambino è cresciuto fino a 14 cm e pesa quasi 200 grammi. È impegnato a piegare braccia e gambe, movimenti che inizierai a notare sempre più spesso. I suoi vasi sanguigni sono visibili attraverso la pelle sottile e le sue orecchie sono nella corretta posizione finale. Un rivestimento protettivo, la mielina, sta iniziando a formarsi attorno alle fibre nervose, un processo che continuerà per un altro anno dopo la nascita del bambino. Se aspetti una bambina, il suo utero e le sue tube di Falloppio sono già formati, e se è un bambino, durante un'ecografia, puoi già vedere i caratteri sessuali primari.

Importante: lo sviluppo di ogni bambino è unico. Le nostre informazioni sono pensate per darvi un'idea generale dello sviluppo fetale.

Cambiamenti nella futura mamma

Fame? Un appetito eccessivo è piuttosto comune in questa fase della gravidanza. Scegli cibi ricchi di nutrienti invece di calorie vuote (patatine fritte, caramelle). Abiti larghi e comodi sono necessari in questa fase, a causa del crescente appetito e dell'aumento del girovita.

Il tuo sistema cardiovascolare sta subendo cambiamenti significativi ed è probabile che la tua pressione sanguigna sia più bassa del solito durante questo trimestre. Evita di cambiare posizione del corpo troppo bruscamente, poiché ciò potrebbe causare vertigini. D'ora in poi, cerca di dormire su un fianco, poiché sdraiarsi sulla schiena può causare la compressione di una vena importante da parte dell'utero, riducendo il flusso sanguigno al cuore. Usa dei cuscini dietro di te o tra le gambe per un maggiore comfort.

Se non hai ancora eseguito un'ecografia del secondo trimestre, a breve te ne verrà programmata una. Questa procedura indolore aiuta a monitorare la crescita del bambino, a identificare eventuali difetti congeniti, a controllare la placenta e il cordone ombelicale, a determinare l'età gestazionale esatta e a vedere quanti feti hai. Durante l'esame, potresti notare i movimenti del bambino e vederlo succhiarsi il pollice.

Riposo diurno: "Se durante il giorno ti accorgi di essere molto stanco e di addormentarti letteralmente, trova un posto dove non verrai disturbato (chiudi la porta dell'ufficio o siediti sul sedile posteriore dell'auto), imposta la sveglia su 15-20 minuti, chiudi gli occhi e cerca di rilassarti." - Laura.

3 domande su... l'allenamento

• Devo modificare il mio programma di studio?

Nella maggior parte dei casi, se sei in buona salute e la gravidanza non presenta complicazioni, puoi continuare a svolgere le tue normali attività durante il primo trimestre, con qualche modifica per adattarti alla pancia che cresce. Mantieni un livello di attività fisica moderato ed evita movimenti bruschi o intensi.

• Sono sedentario da un bel po' di tempo, ma vorrei iniziare a fare un po' di attività fisica. Come posso fare?

Per prima cosa, discuti i tuoi piani con il tuo medico, dopodiché potresti iniziare con un'attività fisica breve (circa 15 minuti, un paio di volte a settimana) e graduale. Camminare è il modo più semplice per fare esercizio fisico regolarmente. Molte donne amano nuotare durante la gravidanza perché l'acqua aiuta a sostenere il peso in eccesso. Altre si iscrivono a corsi di yoga prenatale per rafforzare i muscoli.

• Cosa sono gli esercizi di Kegel?

Gli esercizi di Kegel sono progettati per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico: uretra, vescica, utero, vagina e retto. Gli esercizi di Kegel aiutano a prevenire l'incontinenza urinaria durante la gravidanza, ad aumentare la circolazione sanguigna nella zona rettale e vaginale, a prevenire le emorroidi e ad accelerare la guarigione dopo il parto.

Esecuzione degli esercizi:

• Contrai i muscoli vaginali come se volessi fermare il flusso di urina. Esegui questo esercizio usando solo i muscoli pelvici, senza usare i muscoli addominali o delle gambe. Non trattenere il respiro.
• Mantieni questa tensione per otto-dieci secondi, poi rilassati. Ripeti fino a dieci volte, tre o quattro volte al giorno.

Attività di questa settimana: Trova corsi per futuri genitori. Per trovare corsi convenienti e professionali, consulta il tuo medico.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]