Una mamma che allatta può mangiare la marmellata?

Questa domanda preoccupa ripetutamente le giovani madri, perché durante l'allattamento tutte le preferenze alimentari della madre dovrebbero essere riviste a favore di prodotti con maggiori benefici per il bambino. Ma è vero che non si può mangiare la marmellata e cosa si dovrebbe mangiare in generale?

Secondo le attuali raccomandazioni, non è necessario eliminare alcun alimento dalla propria dieta. Seguire una dieta nutriente, ricca di una varietà di alimenti sani, aiuta a mantenersi in salute e fornisce al bambino i nutrienti di cui ha bisogno per crescere correttamente. Se non si è allergici alle fragole o ad altri frutti di bosco, è possibile includerli tranquillamente nella propria dieta sotto forma di marmellata. Tuttavia, è importante tenere d'occhio il bambino e le eventuali reazioni negative.

In generale, la risposta alla domanda se la marmellata sia consentita durante l'allattamento è univoca: sì! Ma quale tipo di marmellata sia consentito a una madre che allatta? Questa questione deve essere affrontata in modo molto differenziato.

A differenza di burro, margarina, Nutella e formaggio, la marmellata non contiene colesterolo e grassi dannosi per l'organismo. È ricca di zuccheri e un'ottima fonte di energia e fibre.

La marmellata è una fonte concentrata di nutrienti se preparata con frutta completamente matura. Le marmellate miste hanno solitamente un sapore più intenso, ma nell'alimentazione sono ammesse solo le marmellate mono-ingrediente.

La marmellata è un prodotto a base di frutta in scatola. Sebbene molti frutti freschi non siano consentiti alle madri a causa del rischio di reazioni allergiche e possibili disturbi dispeptici nel bambino, la frutta cotta può essere un'alternativa. Naturalmente, quando si cucina o si conserva la frutta per la marmellata, molte sostanze utili vengono perse, ma alcune vitamine vengono comunque preservate. Pertanto, la marmellata può essere consumata durante l'allattamento, ma è necessario capire quale sia la più utile.

Come scegliere la marmellata durante l'allattamento?

Una mamma che allatta può mangiare la marmellata fatta in casa? Questa domanda è molto importante perché la marmellata comprata al supermercato non ha lo stesso sapore di quella fatta in casa. E se la marmellata è preparata correttamente, allora è davvero meglio dare la preferenza a quella fatta in casa. Dopotutto, puoi prepararla con la frutta migliore e preservare il massimo delle vitamine. La marmellata fatta in casa è la scelta migliore per una mamma perché è fatta con pezzi di frutta, non solo succo. I pezzi di frutta nella marmellata forniranno nutrienti aggiuntivi, oltre a fibre. Inoltre, è necessario tenere conto della quantità e del tipo di zucchero utilizzato per preparare la marmellata. Pertanto, si danno preferenza a prodotti fatti in casa che contengono un contenuto noto di zucchero e ad altri frutti sani.

Qual è il modo migliore per mangiare la marmellata? Non ci sono restrizioni rigide, ma è importante seguire una dieta corretta e ridurre al minimo il consumo di carboidrati nocivi. Pertanto, è meglio conservare i panini freschi per dopo, quando si è sicuri che non facciano male.

Quanta marmellata si può mangiare durante l'allattamento? Per prima cosa, prova a mangiarne una quantità minima e osserva la reazione del tuo bambino. Se hai mangiato 20 grammi di marmellata e dopo un giorno il bambino non è diventato più irrequieto del solito, allora va tutto bene. Dovresti anche prestare attenzione alla pelle del bambino e vedere se ci sono eruzioni cutanee o arrossamenti. Devi prestare attenzione alle feci del bambino: se sono le stesse, puoi mangiare la stessa quantità di marmellata. Non è consigliabile aumentare la dose di marmellata, è meglio mangiarne di meno, ma regolarmente.

Marmellata di lamponi

Contiene un gran numero di vitamine essenziali per il mantenimento della salute della pelle e dell'organismo in generale. I lamponi, dolci e succosi, sono ricchi di numerosi nutrienti, ideali per l'organismo di una madre che allatta. 100 grammi di lamponi contengono solo 52 calorie e zero colesterolo. Sono anche una buona fonte di grassi saturi, una versione più sana dei grassi necessari per la produzione di ormoni e per l'energia.

La confettura di lamponi produce anche una buona quantità di carboidrati, che mantengono la funzionalità muscolare e del sistema nervoso centrale. 6,5 g di fibre alimentari, pari al 16% della dose giornaliera raccomandata, stimolano il movimento nell'intestino, migliorando così le evacuazioni intestinali.

L'eccesso di peso è uno dei problemi che molte madri affrontano dopo il parto. Questo prodotto può essere utilizzato per la perdita di peso perché è ricco di manganese e fibre alimentari, che aiutano ad aumentare il tasso metabolico, prevenendo così l'accumulo di grasso nel corpo. La marmellata di lamponi può avere un effetto positivo sulla gestione del peso grazie a due potenti composti chiamati chetoni e tiroside. Queste proprietà sono antiossidanti molto efficaci che purificano il corpo dalle tossine. Il lampone è una delle rare fonti di chetoni. Questa proprietà non si trova in nessun altro frutto o verdura. I chetoni aumentano il metabolismo dei grassi nel corpo, aumentando così il consumo di ossigeno. Questo porta a una riduzione dei depositi di grasso, soprattutto nelle cellule adipose. Il consumo di lamponi rallenta anche l'attività della lipasi pancreatica. Questo è un enzima digestivo che assorbe i grassi. Se la lipasi pancreatica rallenta, il corpo sarà in grado di assorbire meno grassi, prevenendo così l'obesità. Il contenuto di tiroside aiuta a prevenire l'infiammazione, che porta allo sviluppo di grassi indesiderati.

I lamponi utilizzati per preparare questa marmellata contengono acido ellagico e prevengono il cancro neutralizzando i radicali liberi presenti nell'organismo, responsabili del cancro. Questo frutto contiene anche antiossidanti che prevengono l'accumulo di sostanze nocive nell'organismo, che possono portare a diverse complicazioni per la salute. I lamponi sono un'ottima fonte di vitamina C. Questa vitamina rafforza la resistenza dell'organismo agli agenti infettivi. La vitamina C è una delle vitamine più importanti di cui l'organismo ha bisogno. La vitamina C stabilizza la salute generale. Con una quantità sufficiente di vitamina C nell'organismo, si instaura una protezione contro le malattie più comuni. La vitamina C purifica l'organismo a livello cellulare. Previene l'accumulo di radicali liberi, responsabili di disturbi e patologie.

La confettura di lamponi fornisce anche una quantità significativa di vitamine E e K. La vitamina E normalizza cellule e tessuti. Protegge anche i globuli rossi. La vitamina K, invece, è molto importante per la coagulazione del sangue e per il mantenimento della salute del fegato.

Oltre alle vitamine sopra menzionate, la confettura di lamponi è anche un'ottima fonte di minerali, tra cui manganese, rame, potassio e ferro. Il 29% di manganese presente nei lamponi contribuisce alla conversione di grassi e proteine in energia, nonché alla formazione di ossa e cartilagine, quest'ultima utile per la guarigione delle ferite. Anche il rame contribuisce alla formazione delle ossa, alla formazione dei globuli rossi e al metabolismo del ferro. Il ferro interagisce con il rame nella creazione dei globuli rossi, poiché interviene nella sintesi del DNA. Infine, il 3% di potassio contribuisce all'equilibrio dei liquidi corporei. Le vitamine, tra cui diverse sostanze flavonoidi, rendono i lamponi una ricca fonte di antiossidanti essenziali per l'organismo sia della madre che del bambino.

Questi flavonoidi sono tra gli antiossidanti più efficaci, in grado di ottimizzare non solo la funzionalità cardiaca, ma anche quella di altri organi. I flavonoidi prevengono l'infiammazione, impedendo l'accumulo di piastrine. Questo antiossidante regola anche la pressione sanguigna rilassando vene e arterie, ottimizzando la circolazione sanguigna da e verso il cuore. Rafforza inoltre le pareti delle arterie, riducendo il rischio di coaguli di sangue.

La confettura di lamponi è un'ottima fonte di fibre, note per regolare la digestione. Ha anche un alto contenuto di acqua, che aiuta a rendere più fluido il processo digestivo. È fondamentale che la digestione avvenga correttamente perché il corpo assorbe i nutrienti estratti dal cibo che consumiamo. Se il cibo non viene scomposto correttamente, il corpo non riceverà le vitamine e i minerali necessari per funzionare in modo ottimale. Questo può portare a disturbi che possono portare a malattie.

Un'altra proprietà importante della marmellata di lamponi, in particolare per il tuo bambino, è che protegge la retina dai danni che possono causare infezioni, disturbi e persino cecità.

Marmellata di albicocche

Questa è una delle confetture di frutta più salutari al mondo, con un sacco di benefici. 100 grammi di confettura di albicocche forniscono il 12% della vitamina C, il 12% della vitamina A e il 6% del potassio di cui il tuo corpo ha bisogno, il tutto con meno di 50 calorie. La confettura di albicocche contiene vitamina A, nota anche come retinolo. Questa è una vitamina liposolubile che aiuta a migliorare la vista, tra le altre cose. E mantiene sotto controllo il sistema immunitario, proteggendo la pelle. Il retinolo e il beta-carotene (presenti anche nelle albicocche) riducono anche il rischio di problemi alla vista sia nella madre che nel bambino.

Se la tua marmellata contiene pezzi di albicocca, allora queste albicocche sono una buona fonte di fibre alimentari. Dato che il retinolo presente nell'albicocca è liposolubile, il frutto si dissolve facilmente nell'organismo e i nutrienti importanti vengono assorbiti facilmente dall'organismo. Inoltre, scompone rapidamente gli acidi grassi, il che significa che la tua digestione è in ordine.

Considerando che la confettura di albicocche contiene molte fibre, aiuta a ridurre il livello di colesterolo cattivo nell'organismo, proteggendo il cuore. Allo stesso tempo, aumenta il colesterolo buono. Inoltre, il contenuto di potassio bilancia i livelli di elettroliti nel nostro organismo, mantenendo in salute il muscolo cardiaco.

La confettura di albicocche è una fonte naturale di antiossidanti. Gli antiossidanti, a loro volta, uccidono anche i radicali liberi che danneggiano le nostre cellule.

Qualsiasi prodotto vegetale che contenga ferro contiene ferro non eme, come quello presente nella marmellata di albicocche. Questo tipo di ferro richiede tempo per essere assorbito dall'organismo e più a lungo rimane nell'organismo, maggiori sono le possibilità di prevenire l'anemia. Si consiglia di assumere vitamina C per garantire un migliore assorbimento del ferro.

La fibra alimentare contenuta nella confettura di albicocche migliora il sistema digestivo di mamma e bambino. Pertanto, una quantità moderata di confettura di albicocche sarà molto utile per una madre che allatta, dato il basso potenziale allergenico di questo prodotto.

Se allatti durante il periodo di crescita delle fragole, ti sconsigliamo di provare le fragole fresche, nonostante tutte le loro proprietà benefiche. In questo caso, la marmellata può essere un'alternativa, considerata meno allergenica rispetto ai frutti di bosco freschi. La marmellata di fragole è ricca di molte vitamine e minerali di cui tu e il tuo bambino avete bisogno per una buona salute. Molte madri che allattano hanno carenza di ferro e aggiungere fragole durante l'allattamento è un modo per aumentarne l'assunzione. Una porzione di marmellata di fragole fornisce anche una piccola quantità di calcio, magnesio e potassio. Le fragole sono una sana fonte di vitamina C, di cui hai bisogno ogni giorno durante l'allattamento.

Marmellata di fragole

Si tratta di fibre naturali e di vitamine, minerali, aminoacidi e altri nutrienti essenziali, con un basso contenuto di zuccheri.

La confettura di fragole svolge un ruolo fondamentale nello sviluppo delle fibre nervose, fondamentale durante la fase di crescita intensa del bambino. Le fragole sono ricche di antiossidanti, che proteggono le cellule cerebrali dai danni causati dai radicali liberi. Modificano anche il modo in cui i neuroni nel cervello comunicano tra loro. Questo porta a una migliore formazione e conduzione degli impulsi nervosi, che può migliorare la memoria del bambino.

La marmellata di fragole contiene quercetina; il suo consumo abbinato a un'attività fisica regolare può ridurre la formazione della placca aterosclerotica.

Le fragole sono anche ricche di vitamina C, che svolge un ruolo importante nella prevenzione delle infiammazioni.

È noto che le fragole contengono pectina, un tipo di fibra solubile che riduce i livelli di LDL (colesterolo cattivo) nell'organismo.

La marmellata di fragole può causare coliche, irrequietezza e disagio nei neonati. Se il tuo bambino soffre di coliche, probabilmente piangerà, si comporterà in modo irritabile o tirerà le gambe verso il petto per il dolore. Monitora i sintomi del tuo bambino ed evita le fragole per vedere se scompaiono nei giorni successivi.

Gli alimenti altamente allergenici possono passare attraverso il latte materno. Le fragole sono un alimento altamente allergenico, il che significa che possono causare una reazione allergica anche se si mangia la marmellata. I segni di una reazione allergica possono includere irritabilità, diarrea ed eruzioni cutanee. Se il bambino mostra uno qualsiasi di questi sintomi dopo aver mangiato la marmellata di fragole, non mangiarla più.

Marmellata di ribes

Ha una vasta gamma di benefici per la salute. Inoltre, le bacche di ribes nero contengono molta più vitamina C di qualsiasi altra pianta o fonte alimentare naturale (circa cinque volte di più di un'arancia fresca). Tra gli alimenti ricchi di vitamina C, la marmellata di ribes nero è un superfood. I benefici nutrizionali della vitamina C per l'organismo sono significativi. Viene utilizzata dal nostro corpo per metabolizzare le proteine e formare il collagene.

Il colore viola del ribes nero indica la presenza di antocianine, che hanno un'attività antiossidante eccezionalmente forte, oltre ad altre qualità benefiche per la salute.

La ricerca dimostra che la marmellata di ribes nero ha livelli di attività antiossidante significativamente più elevati rispetto ad altri frutti. E anche se si consuma il ribes nero sotto forma di marmellata, è importante sapere che i suoi antiossidanti sembrano essere molto stabili e rimangono attivi anche dopo la lavorazione.

Un altro importante beneficio della confettura di ribes nero è il suo elevato contenuto di acidi grassi Omega-3, ottimi anche per la salute del cuore. Questi acidi grassi essenziali possono ridurre i livelli di lipoproteine a bassa densità (LDL) o "colesterolo cattivo", aumentando al contempo i livelli di lipoproteine ad alta densità (HDL) o "colesterolo buono" nel sangue. Contribuiscono inoltre allo sviluppo delle connessioni neurali nel cervello del bambino.

Il ribes nero ha eccellenti proprietà antibatteriche grazie al suo contenuto di composti chimici: tannini e antocianine. Entrambi possono prevenire la proliferazione batterica nelle vie urinarie, quindi la confettura di ribes previene le infezioni delle vie urinarie.

Considerati i benefici della marmellata di ribes e la sua buona tollerabilità da parte del bambino, puoi provare ad aggiungerla durante l'allattamento.

Marmellata di ciliegie

Contiene molte vitamine, tra cui vitamina C, potassio e beta-carotene.

Le ciliegie, come frutto in sé, hanno un alto contenuto d'acqua; un maggiore consumo d'acqua porterà sicuramente a un aumento dei livelli di energia e a un miglioramento dei processi metabolici. Se la confettura di ciliegie viene preparata correttamente, senza zuccheri in eccesso, anche i benefici delle ciliegie vengono preservati.

La confettura di ciliegie ha alcune proprietà benefiche. Gli antociani, antiossidanti presenti nelle confetture di ciliegie, sono sostanze associate alla protezione dai radicali liberi e alla soppressione degli enzimi cicloossigenasi. Pertanto, la confettura di ciliegie ha un effetto antinfiammatorio e analgesico, paragonabile a quello della medicina popolare.

La confettura di amarene contiene quercetina, acido ellagico e un'elevata quantità di melatonina. Tutti questi componenti agiscono efficacemente sul sistema nervoso della madre, migliorando la durata del sonno e contrastando l'insonnia.

La confettura di ciliegie contiene antiossidanti e rappresenta un'ottima fonte di vitamine B1-B3, B5, B6, C, K, potassio e magnesio per l'organismo. È povera di grassi e non contiene colesterolo, quindi è uno spuntino ideale o anche un trattamento per perdere peso.

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Confettura di prugne

A differenza di burro e formaggio, non contribuiscono all'aumento del contenuto di colesterolo e grassi e sono quindi un ingrediente preferito per la colazione delle mamme che allattano. La confettura di prugne è una delle confetture più salutari, in quanto migliora la digestione. La pectina è una sostanza presente in tutta la frutta. Durante il processo di riscaldamento, durante la preparazione della confettura, questa sostanza viene modificata. La pectina modificata aumenta la peristalsi e aiuta a combattere la stitichezza, che può avere effetti negativi non solo sulla madre, ma anche sul latte materno, prevenendo la stitichezza del bambino.

Le confetture di prugne sono ricche di zucchero e rappresentano una buona fonte di energia. Le prugne sono ricche di fibre, vitamina C, A e antiossidanti. Contengono anche una buona quantità di magnesio, che può rilassare i muscoli e prevenire lo stress. Data la bassa attività allergenica, una giovane mamma può consumare la confettura di prugne con moderazione senza danneggiare il bambino.

Marmellata di mirtilli

Ricca di nutrienti e ampiamente nota per i suoi benefici per la salute, soprattutto per i bambini. E se una madre mangia marmellata durante l'allattamento, l'effetto sullo sviluppo cerebrale del bambino sarà significativo. I mirtilli sono considerati tra i frutti di bosco più nutrienti. Una tazza di marmellata di mirtilli (148 grammi) contiene il 24% della dose raccomandata di vitamina C, il 36% della dose raccomandata di vitamina K e il 25% di manganese, oltre alle fibre.

I mirtilli sono composti per circa l'85% da acqua e hanno un contenuto molto basso di calorie e carboidrati, ma sono ricchi di nutrienti. I composti antiossidanti presenti nei mirtilli mantengono le loro proprietà protettive anche dopo la cottura. La confettura di mirtilli aiuta anche a preservare le funzioni cerebrali, riduce il danno ossidativo alle cellule cerebrali e migliora la memoria del bambino in via di sviluppo.

Marmellata di pere

A differenza della confettura di prugne, ha un effetto legante, quindi quando si sceglie questa o quella confettura, è necessario prestare attenzione al tipo di feci del bambino. Anche la confettura di pere è molto utile per le neomamme. I benefici per la salute della confettura di pere per i bambini includono una buona fonte di vitamine, minerali e antiossidanti. È facilmente digeribile, aiuta a guarire più velocemente le ferite, stimola il sistema immunitario e ha anche proprietà antimicrobiche. Uno dei motivi principali per cui la confettura di pere dovrebbe essere inclusa nella dieta di una madre durante l'allattamento è per fornire vitamine e minerali essenziali oltre a un apporto regolare di carboidrati, proteine e grassi. Le pere contengono diverse vitamine come vitamina A1, B1, niacina, B2, folato, E e C. Le pere contengono importanti estratti minerali come potassio, rame e fosforo, con bassi livelli di zolfo, magnesio, calcio, ferro, sodio e cloro. Esistono diverse varietà di pere che sono una fonte molto ricca di ferro. Vitamine e minerali svolgono un ruolo fondamentale nello sviluppo generale del bambino, tra cui il rafforzamento del sistema immunitario, il miglioramento della vista, la crescita delle ossa, lo sviluppo del cervello e la produzione di globuli rossi. Ogni vitamina e minerale svolge un ruolo fondamentale nello sviluppo generale del bambino. Tutte queste vitamine vengono fornite attraverso il latte materno fino al sesto mese di vita. Poiché la pera fresca può avere effetti collaterali, è preferibile preferire la marmellata di pere.

La marmellata di pere è una delle fonti più ricche di antiossidanti.

Gli antiossidanti sono sostanze biochimiche importanti per proteggere cellule, tessuti e DNA dai danni. Quando il cibo che mangiamo viene scomposto in nutrienti specifici e consumato da ogni cellula del nostro corpo, la cellula rilascia come residui alcune sostanze chimiche note come radicali liberi. Queste molecole di radicali liberi non hanno elettroni e per stabilizzarsi chimicamente, li strappano da qualsiasi parte, comprese cellule, tessuti e persino DNA. Questo causa danni alle cellule e al DNA che a volte possono essere irreparabili. Anche i neonati sono vulnerabili agli attacchi dei radicali liberi. Quindi, fornire regolarmente frutta, verdura ed erbe aromatiche nella dieta della mamma aiuta a mantenere i livelli di antiossidanti.

La polpa delle pere è molto morbida e tenera. Questo rende la confettura di questi frutti uno dei candidati ideali per una buona digestione da parte della mamma. È utile anche in un momento in cui il bambino soffre di problemi digestivi, inclusa la tendenza alla diarrea funzionale.

La confettura di pere ha proprietà antimicrobiche. Questa proprietà è dovuta alle sostanze biochimiche contenute nella pera. Sono efficaci contro le specie batteriche che solitamente causano malattie.

Un altro beneficio della pera è la sua proprietà cicatrizzante. La pera è anche molto benefica per il sistema immunitario, stimolato da sostanze biochimiche come l'acido caffeico e l'acido clorogenico. Queste sostanze biochimiche migliorano la prontezza immunitaria dell'organismo. Le misure da adottare durante l'allattamento al seno e il consumo di marmellata di pere sono volte a prevenire le allergie. Poiché la pera appartiene alla famiglia delle piante che causano allergie, esiste la possibilità che anche la pera possa causare allergie al bambino.

Marmellata di fragole

È imparentata con le fragole per genere. Pertanto, il grado di allergenicità di questa marmellata è pari a quello delle fragole. La marmellata di fragole contiene anche numerose vitamine, ma anche componenti che sono contenuti esclusivamente in questa bacca. La marmellata di fragole può essere una buona fonte di calcio e fosforo. La crescita del tuo bambino dipenderà dalla quantità di calcio che assume quotidianamente con la dieta. Come tutti sappiamo, il calcio è necessario per la crescita delle ossa, nonché per lo sviluppo e il funzionamento di muscoli, cuore e nervi. Il fosforo, d'altra parte, contribuisce anche allo sviluppo delle ossa, migliorando la digestione, la scomposizione delle proteine, il ripristino cellulare e varie reazioni chimiche che avvengono nell'organismo. Le fragole sono una buona fonte di folato o acido folico. L'acido folico è molto importante per neonati e bambini piccoli. Il folato contribuisce alla produzione di globuli rossi ed è utile per lo sviluppo del cervello. Tutti questi elementi il bambino può ottenere dal latte se mangi marmellata di fragole.

Tuttavia, la marmellata di fragole può essere potenzialmente pericolosa per i neonati. Pertanto, si consiglia di provare a introdurla nella dieta in quantità molto piccole e di monitorare la reazione del bambino.

Marmellata di uva spina

Uno degli alimenti ipocalorici più sani. L'uva spina contiene molta acqua e vitamine, che vengono conservate anche durante la preparazione della marmellata. Ha un basso contenuto di zuccheri, a differenza di altri frutti di bosco, il che garantisce un apparato digerente più sano. L'uva spina è un frutto molto ricco di fibre. Aiuta a mantenere un movimento intestinale sano ed equilibrato e a pulire a fondo il tratto intestinale. Il suo sapore amaro e aspro attiva molti recettori del gusto e aiuta anche ad attivare gli enzimi digestivi. Questi tipi di succhi aiutano efficacemente la corretta scomposizione degli elementi alimentari. È nota per neutralizzare l'acidità di stomaco e ha un effetto rinfrescante. La marmellata di uva spina riduce i problemi gastrici poiché ha proprietà antinfiammatorie e agisce come un buon antidoto per l'indigestione. Riduce l'acidità se assunta a stomaco vuoto.

L'uva spina è ricca di minerali come cromo, zinco, rame, ferro e altri. Pertanto, la confettura di uva spina è considerata benefica sia per la mamma che per il bambino, e previene persino la caduta dei capelli dovuta ai cambiamenti ormonali nel corpo della madre.

Marmellata di mele cotogne

Può essere classificata come una marmellata esotica, quindi molte mamme hanno paura di provarla e preferiscono i tipi di marmellata fatti con frutta coltivata localmente. Ma questo non è del tutto corretto, perché in realtà la mela cotogna è un prodotto molto sano e la marmellata di mele cotogne non causa quasi mai allergie. Oltre al sapore astringente e aspro, la mela cotogna è una buona fonte di nutrienti, vitamine e minerali. Il consumo di 92 g di marmellata di mele cotogne fornisce 0,6 mg di selenio, 13,8 mg di vitamina C, 0,12 mg di rame, 14,08 g di carboidrati, 0,64 mg di ferro, 1,7 g di fibre alimentari totali, 181 mg di potassio, 0,037 mg di vitamina B6 e 16 mg di fosforo. Come la maggior parte dei frutti, la mela cotogna è ricca di nutrienti come le vitamine A, B e C, fibre e minerali come potassio, rame, selenio, zinco, fosforo, calcio, ferro e magnesio. La confettura di mele cotogne è povera di grassi. Il ricco valore nutrizionale della mela cotogna la rende benefica per la salute nei seguenti modi.

L'assunzione di confettura di mele cotogne riduce i livelli di colesterolo nel corpo. L'attività antiossidante può ridurre l'ossidazione dei grassi, neutralizzare i trigliceridi e ridurre il grasso presente tra i vasi sanguigni. Inoltre, la buccia della mela cotogna contiene un flavonoide chiamato quercetina. Questo flavonoide può ridurre l'infiammazione nei nostri vasi sanguigni, il che è un vantaggio per il cuore.

I composti flavonoidi e i fitonutrienti possono ridurre la gravità dei problemi di vista e favorire la maturazione dei coni nell'occhio del bambino. Questo aiuterà a prevenire futuri problemi di vista e a ridurre il rischio che sviluppi il daltonismo.

La confettura di mele cotogne può favorire la formazione dei globuli rossi. Rame e ferro sono necessari per la neoformazione di cellule del sangue. Livelli più elevati di ferro nelle bacche possono migliorare significativamente la produzione di globuli rossi. La carenza di ferro può portare ad anemia e affaticamento.

Marmellata di pesche

Ha una struttura e una composizione simili a quelle dell'albicocca. Considerando che le albicocche sono considerate un prodotto locale e le pesche un prodotto esotico, si raccomanda di ridurre il consumo di pesche durante l'allattamento. Questo non vale per la confettura di pesche, perché è un prodotto bollito, meno allergenico della frutta fresca.

Circa 50 grammi di confettura di pesche forniscono i seguenti nutrienti: carboidrati, proteine, grassi, fibre, vitamina C, vitamina A, potassio, magnesio, ferro. La confettura di pesche è estremamente ricca di vitamina C, essenziale per la formazione delle ossa del bambino; 100 grammi di pesche forniscono 6,6 milligrammi di questa vitamina. La vitamina C aiuta l'organismo ad assorbire facilmente il ferro, aiutando te e il tuo bambino a prevenire l'anemia. 100 grammi di confettura di pesche forniscono circa quattro microgrammi di folato. Il folato è un nutriente importante durante il periodo dell'allattamento. Riduce al minimo l'irrequietezza del bambino, l'affaticamento della mamma e i crampi alle gambe. La confettura di pesche mantiene l'equilibrio dei liquidi nella mamma e nel bambino. La confettura di pesche è ricca di vitamine A e C e di antiossidanti come luteina, zeaxantina e beta-criptoxantina. Questi nutrienti sono importanti per il sano sviluppo degli occhi e della vista del bambino.

L'abbondante potassio presente nelle pesche fa bene al sistema circolatorio del bambino. Un'eccessiva assunzione di sodio può essere dannosa per i neonati, poiché i loro reni ancora immaturi non sono in grado di metabolizzare questo minerale. Ne assumono a sufficienza attraverso il latte materno. Le pesche sono povere di sodio.

La confettura di pesche contiene fluoro, essenziale per la salute delle ossa e lo sviluppo dei denti. Un'adeguata assunzione di fluoro aiuta a prevenire la carie.

Le pesche sono una buona fonte di fibre alimentari, con circa 1,5 grammi per 100 grammi di frutto. L'assunzione giornaliera raccomandata di fosforo durante l'allattamento è di 700 milligrammi e 100 grammi di pesca ne forniscono 20 mg. Questo contribuisce a rafforzare le ossa sia della madre che del bambino in crescita. Pertanto, la confettura di pesche fornisce tutto ciò di cui si ha bisogno durante l'allattamento.

Marmellata di fichi

Utilizzato per curare varie malattie. L'Ayurveda utilizza i fichi come cura per febbre, asma, emorragie ed epilessia.

I fichi offrono molti benefici per la salute. Tuttavia, c'è il dubbio se la marmellata di fichi possa essere introdotta nella dieta di una madre che allatta e se sia dannosa per i neonati. A quanto pare, i fichi possono essere aggiunti agli alimenti per neonati e forniscono vitamine e minerali essenziali, necessari per la crescita del bambino.

La marmellata di fichi aiuta la digestione. Questo beneficio è particolarmente utile nel caso di neonati il cui apparato digerente è molto debole e che quindi necessitano di alimenti molto morbidi. Introdurre i fichi nella dieta di una mamma che allatta può aiutare a digerire meglio il cibo e migliorare le feci del bambino.

Il fabbisogno di vitamine e minerali è maggiore nei neonati e nei bambini rispetto agli adulti. Nei neonati e nei bambini, vitamine e minerali svolgono un ruolo importante nello sviluppo del corpo e del cervello. Minerali come ferro, rame, calcio, fosforo, potassio e magnesio sono essenziali per lo sviluppo di vari organi del corpo. La confettura di fichi è una buona fonte di vitamine e minerali e includerli regolarmente può rivelarsi un'opzione migliore a lungo termine.

Migliorare la funzionalità del sistema immunitario dovrebbe essere una priorità assoluta per una madre anche per la salute generale del bambino. I fichi possono aiutarti in questo. Le varie sostanze biochimiche e i polifenoli in essi contenuti sono noti per migliorare il sistema immunitario.

La confettura di fichi non necessita di cottura prolungata, soprattutto se si utilizza frutta fresca. Quando si cuoce, assicurarsi di non buttare via l'acqua di bollitura, poiché conterrà tutti i nutrienti.

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Marmellata di lamponi

Bisogna consumarla con molta attenzione. Nonostante contenga molte vitamine, in particolare la vitamina C, questo prodotto contiene molti lassativi. Questo può aumentare la peristalsi nella madre e causare diarrea nel bambino. Pertanto, è meglio assaggiare questa marmellata dopo il periodo di allattamento.

Marmellata di olivello spinoso

È noto per il suo effetto antinfluenzale. Rafforza il sistema immunitario durante la stagione fredda e previene i raffreddori. Considerando che una giovane mamma non dovrebbe ammalarsi durante l'allattamento, la confettura di olivello spinoso può essere d'aiuto. Inoltre, la confettura di olivello spinoso contiene vitamine B, K e PP, che migliorano la funzione barriera della pelle del bambino, così importante per lui in questo periodo. È importante ricordare che è necessario consumare confettura di olivello spinoso fresca, a base di frutta, quest'anno, poiché in seguito potrebbero accumularsi sostanze nocive.

Marmellata di mirtilli rossi

Molto utile per il sistema cardiovascolare. Contiene molta vitamina K, che permette anche al bambino di garantire il normale funzionamento del sistema di coagulazione del sangue.

Per la mamma, la marmellata di mirtilli rossi può essere utile perché contiene antiossidanti attivi che regolano il metabolismo e migliorano la digestione.

Marmellata di corniolo

Nei paesi arabi viene utilizzato come principale rimedio per la prevenzione e il trattamento del raffreddore. Poiché questa pianta non è così comune nella nostra zona, invano non viene utilizzata per lo stesso scopo. Poiché le madri che allattano non possono assumere farmaci durante la stagione delle malattie, in questo caso la marmellata di corniolo può essere un'ottima scelta. Il corniolo contiene pectina, acidi organici, tannino, zucchero, resina e vitamina C, e la cosa interessante è che contiene più vitamina C di un'arancia. Ha una vasta gamma di effetti terapeutici e può essere utilizzato nei seguenti casi: mal di gola, anemia, malattie renali.

La tisana di corniolo può essere utilizzata come rimedio naturale per combattere la febbre e i problemi digestivi. Il tannino e la pectina, tra i principali componenti di questa pianta, hanno un effetto positivo sulla mucosa intestinale. Pertanto, può essere consigliata alle madri che allattano.

La marmellata durante l'allattamento può essere un'ottima fonte di vitamine che non sono disponibili in un determinato periodo dell'anno o che possono essere allergeni freschi. Pertanto, le madri che allattano non dovrebbero rifiutare la marmellata pensando che non sia utile. Se preparata correttamente, la marmellata può preservare molti elementi nutritivi e vitamine per la madre e il suo bambino.

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