8 indica che la dieta scelta non ti soddisfa

Sfortunatamente, molte diete non danno il risultato atteso a causa del fatto che una persona cerca di aderire a determinate regole nutrizionali, ma i suoi tentativi sono deliberatamente destinati al fallimento. Per scegliere la dieta giusta e adatta a te, vediamo perché si verificano fallimenti e altri fallimenti.

Vegetarismo: essere o non essere

Molti, dopo aver letto le informazioni sui benefici di una dieta vegetariana, iniziano a passare da una dieta normale che include prodotti a base di carne ad una dieta che ne proibisce severamente l'uso. Ma ti dai una risposta schietta, puoi trattenermi dal mangiare carne durante le vacanze o nei fine settimana, quando vuoi rilassarti e divertirti? In caso contrario, una tale dieta non porterà molti benefici.

Dieta proteica o carboidratica

Di regola, queste diete sono difficili da rispettare a lungo termine. Inoltre, i carboidrati sono necessari per fornire all'organismo energia, e le proteine sono la componente più importante della dieta di qualsiasi persona, perché è necessaria per la costruzione di cellule, tessuti e organi. Naturalmente, aderendo a tali diete una o due settimane è possibile, non ti accadrà nulla e inizierai a perdere peso. Tuttavia, ancora una volta passati a una dieta equilibrata, i chilogrammi inizieranno a ritornare.

Diete inefficaci

Se dopo alcuni giorni non si osserva alcun miglioramento e il peso rimane lo stesso, allora vale la pena considerare che questa dieta non può produrre risultati in poche settimane. Secondo gli studi degli scienziati dell'Università della Florida, le donne in sovrappeso che hanno perso rapidamente peso, hanno avuto più successo nel preservare i risultati e non riprendersi più.

Non scegliere diete troppo complesse

E 'meglio non rischiare e non scelgono diete complesse o esotici, come per la preparazione di piatti come tutti gli ingredienti sono nel vostro frigorifero, ma non era in casa, e, per esempio, ad un pasto di festa con gli amici, e' difficile essere conveniente per portare il loro cibo con loro, e la tentazione di mangiare qualcosa di gustoso sarà grandiosa.

[1],

Pranzi congiunti

Scegliendo questa o quella dieta, è molto importante attenersi ad essa anche se le tue famiglie stanno mangiando per le tue guance ciò che ami, ma, sfortunatamente, perché è stato abbandonato in nome di una figura snella. Quindi pensa a quale dieta sarà il più vicino possibile al cibo che mangi di solito.

Dieta e attività fisica

Indubbiamente, con l'aiuto di una dieta puoi sbarazzarti dei chili in più, ma non rinunciare all'esercizio fisico e pensa che tutti i cambiamenti avverranno da soli. Inoltre, l'attività fisica può portare enormi benefici per la salute: aumentare la resistenza all'insulina, prevenire l'insonnia, migliorare la funzionalità polmonare, alleviare il dolore cronico e molto altro ancora. In particolare, l'allenamento aiuterà a scacciare pensieri sul cibo.

[2], [3], [4], [5], [6], [7], [8],

Se la dieta ti trasforma in una persona scontrosa

Nonostante il fatto che eliminare l'eccesso di peso sia un duro lavoro, questo non dovrebbe trasformarti in un mostro eternamente affamato, brontolando per niente di seguito. Se ti senti costantemente affamato, allora non hai abbastanza cibo, ricco di fibre, che permette di sentirsi pieno per un periodo più lungo.

Dieta sana senza minaccia per la salute

È molto importante che la dieta non solo aiuti a raggiungere il peso desiderato, ma non danneggi l'organismo. Se hai problemi di salute, ad esempio colesterolo alto , glucosio, ipertensione o malattie croniche, la dieta che scegli dovrebbe aiutarti a sbarazzarti dei problemi di salute, perché questi problemi possono essere il principale provocatore dell'obesità.