8 segnali che indicano che la dieta scelta non è adatta a voi

Purtroppo, molte diete non danno i risultati sperati perché si cerca di seguire determinate regole nutrizionali, ma i tentativi sono destinati al fallimento. Per scegliere la dieta giusta e adatta a te, cerchiamo di capire perché si verificano fallimenti e altri insuccessi.

Vegetarianismo: essere o non essere

Molte persone, dopo aver letto informazioni sui benefici di una dieta vegetariana, iniziano a passare da una dieta regolare che include prodotti a base di carne a una dieta che ne proibisce severamente il consumo. Ma datevi una risposta onesta: riuscirete a rinunciare alla carne durante le vacanze o nei fine settimana, quando volete rilassarvi e divertirvi? In caso contrario, una dieta del genere non porterà molti benefici.

Dieta proteica o a base di carboidrati

Di norma, queste diete sono difficili da seguire a lungo termine. Soprattutto perché i carboidrati sono necessari per fornire energia all'organismo e le proteine sono la componente più importante della dieta di qualsiasi persona, perché sono necessarie per la costruzione di cellule, tessuti e organi. Naturalmente, attenersi a queste diete per una o due settimane è possibile, non succederà nulla e si inizierà a perdere peso. Tuttavia, una volta tornati a una dieta equilibrata, i chili inizieranno a tornare.

Diete inefficaci

Se dopo pochi giorni non si notano miglioramenti e il peso rimane invariato, allora vale la pena riflettere: questa dieta potrebbe non dare risultati nemmeno dopo poche settimane. Secondo una ricerca condotta da scienziati dell'Università della Florida, le donne in sovrappeso che hanno perso rapidamente i chili di troppo hanno avuto più successo nel mantenere i risultati ottenuti e nel non riprendere peso.

Non scegliere diete troppo complicate

È meglio non correre rischi e non scegliere diete complesse o esotiche, perché tutti gli ingredienti necessari per preparare tali piatti sono nel vostro frigorifero e se non siete a casa, ma, ad esempio, a una festa con gli amici, difficilmente vi sarà comodo portare il cibo con voi e la tentazione di mangiare qualcosa di gustoso sarà grande.

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Pranzi condivisi

Quando si sceglie una dieta, è fondamentale rispettarla, anche se la tua famiglia sta divorando ciò che ami, ma a cui purtroppo hai dovuto rinunciare in nome di una linea snella. Pertanto, pensa a quale dieta sarà il più possibile vicina a quella che mangi abitualmente.

Dieta e attività fisica

Certo, seguire una dieta può aiutarti a perdere chili di troppo, ma non dovresti rinunciare all'attività fisica e pensare che tutti i cambiamenti si verificheranno da soli. Inoltre, l'attività fisica può apportare enormi benefici alla salute: aumentare la resistenza all'insulina, prevenire l'insonnia, migliorare la funzionalità polmonare, alleviare il dolore cronico e molto altro. Inoltre, l'esercizio fisico ti aiuterà a distogliere l'attenzione dal cibo.

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Se la dieta ti rende scontroso

Anche se perdere peso è un duro lavoro, non deve trasformarti in un mostro costantemente affamato che brontola con tutti. Se hai sempre fame, ti stai perdendo alimenti ricchi di fibre che ti aiutano a sentirti sazio più a lungo.

Dieta sana senza rischi per la salute

È fondamentale che la dieta non solo ti aiuti a raggiungere il peso desiderato, ma che non danneggi anche il tuo corpo. Un altro aspetto importante è che se soffri di problemi di salute, come colesterolo alto, glicemia alta, pressione alta o malattie croniche, la dieta che scegli dovrebbe aiutarti a liberarti da questi problemi, perché questi possono essere i principali fattori scatenanti dell'obesità.