Fare il bagno: precauzioni di base per la sicurezza

L'estate è tempo di vacanze e viaggi. E il nuoto è uno dei piaceri più piacevoli della prossima stagione. Come nuotare correttamente per evitare problemi di salute?

Il bagno in sé è una delle procedure salutari e rassodanti ed è spesso raccomandato dai medici per alcuni problemi di salute. In particolare, il bagno in acqua di mare migliora i processi metabolici del corpo, tonifica il sistema nervoso e circolatorio, ed è utile per alcune malattie dell'apparato respiratorio e delle articolazioni.

L'ipotermia è il problema più comune quando si nuota. Questo dovrebbe essere tenuto a mente da chi è soggetto a frequenti raffreddori o ha problemi ai vasi sanguigni. È importante tenere presente che l'acqua salata del mare raffredda il corpo più dell'acqua dolce. È necessario muoversi attivamente in acqua e non nuotare fino a quando non compare la "pelle d'oca". Dopo essere scesi a terra, è consigliabile asciugarsi con un asciugamano e indossare un costume da bagno asciutto.

Nota: in acqua fredda, i muscoli delle gambe sono più inclini a crampi. Chiunque sia soggetto a questo tipo di crampi non dovrebbe nuotare lontano dalla riva e preferibilmente avere una spilla attaccata al costume. Questo è un rimedio d'emergenza per un crampo improvviso: slacciare rapidamente, pungere la zona intorpidita un paio di volte: la mobilità tornerà presto normale.

Si raccomanda particolare cautela quando si nuota in specchi d'acqua dolce stagnanti, poiché è molto più comune contrarre qualche tipo di infezione, soprattutto se anatre, oche e gabbiani nuotano nell'acqua o se il bestiame si abbevera. L'infezione più comune è l'Escherichia coli, che può anche causare una reazione allergica. Un'altra fastidiosa malattia è la cercariosi, o "prurito del nuotatore", che si può contrarre rimanendo in acqua per soli 10-15 minuti o persino camminando a piedi nudi sull'erba bagnata della riva. Dopo 30-40 minuti, il corpo inizia a prudere in modo insopportabile, si ricopre di vesciche simili a punture di zanzara e questo prurito persiste per diversi giorni.

Gli agenti causali sono le larve di elminti degli uccelli acquatici - cercarie, che fuoriescono dal corpo di ospiti intermedi (lumache di stagno - molluschi di fiume), si muovono liberamente nell'acqua e penetrano nella pelle degli uccelli acquatici e degli esseri umani. Segni di cercariosi: prurito o bruciore, formicolio e arrossamento della pelle su tibie, cosce, glutei, comparsa di eruzioni cutanee e vesciche, vertigini e debolezza; in caso di lesioni gravi, possono comparire tosse secca e febbre. Un unguento al mentolo o una soluzione di soda aiuteranno ad alleviare la condizione e a ridurre il prurito, ma è obbligatoria una visita medica. La malattia dura circa una settimana e la pigmentazione della pelle e un lieve prurito persistono fino a 3 settimane.

Quando si nuota in mare, soprattutto in zone lontane e calde, bisogna fare attenzione alle punture di medusa e agli incontri con la "caravella portoghese".

Durante il nuoto è opportuno osservare alcune precauzioni di sicurezza:

• Non precipitarti in acqua appena arrivi in spiaggia. Gli sbalzi di temperatura improvvisi possono causare spasmi vascolari. Concedi al tuo corpo 15 minuti per adattarsi al microclima della spiaggia, quindi entra in acqua con calma e inizia a nuotare.
• Cercate di nuotare solo quando fa caldo, con una temperatura non inferiore a 23 gradi. E non cercate di trascorrere mezza giornata in acqua il primo giorno di apertura della vostra stagione balneare: per cominciare, è sufficiente nuotare una volta sola.
• Non immergetevi mai in luoghi sconosciuti! Non solo potreste ferirvi gravemente a causa di rocce e ostacoli, ma potreste anche procurarvi un infortunio incompatibile con la vita. Lo strombazzano ogni estate, ma ogni anno muoiono persone per questo motivo.
• Bisogna prestare particolare attenzione alla combinazione di cibo e bagno: tra i due dovrebbe esserci un intervallo di un'ora in entrambe le direzioni. In altre parole, non si può mangiare troppo né prima né subito dopo il bagno.
• Nel sud, cercate di nuotare principalmente al mattino, dalle 9 alle 12, e alla sera, dopo le 17. Dedicate le giornate calde ad altri tipi di svago e svago: sedetevi in un bar fresco, passeggiate nel parco, fate un'escursione.
• Ricorda che non puoi nuotare in un mare in tempesta, il limite massimo è di 3-4 punti. Ma se corri il rischio e vieni travolto da un'onda che ti porta lontano dalla riva, calmati, rilassa il corpo e cerca di rimanere sulla cresta dell'onda. Non appena l'onda si abbatte sulla riva, cerca di saltare il più lontano possibile verso la riva e raggiungi l'uscita dell'acqua il più velocemente possibile prima che l'onda successiva ti raggiunga e ti trascini lontano.

Dopo ogni nuotata, se possibile, sciacquatevi il corpo con acqua fresca e pulita o almeno asciugatevi accuratamente con un asciugamano. Al ritorno dalla spiaggia, sciacquatevi accuratamente bocca e gola, lavate naso e orecchie e fate una doccia con un gel morbido, quindi applicate una crema idratante sulla pelle.