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Nominati 6 modi per accelerare il metabolismo
Ultima recensione: 01.07.2025
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Come sapete, l'eccesso di peso è spesso associato alla velocità del metabolismo. Come si può accelerare il metabolismo e perdere peso? Non dimenticate che il metabolismo è il motore del corpo umano e ne esistono tre tipi: lento, accelerato e normale. Le persone con il primo tipo di metabolismo sono le meno fortunate, poiché anche un minimo eccesso di grasso, calorie o deviazioni dalla dieta portano alla comparsa di nuovi chili. Con questo metabolismo, il corpo converte le calorie assunte in grasso. Pertanto, per perdere peso a lungo termine, è necessario migliorare il metabolismo. Le persone con il secondo tipo di metabolismo di solito mangiano senza restrizioni e non ingrassano mai. Ma il terzo tipo richiede di mantenere la forma fisica con l'aiuto di sport e un'alimentazione equilibrata.
Naturalmente, non è così facile determinare il proprio tipo di metabolismo; è necessario sottoporsi a numerosi test ormonali. Inoltre, le opinioni dei nutrizionisti sul metabolismo sono molto diverse. Ma non dimenticare che esistono modi semplici e accessibili per migliorare il metabolismo e garantirti uno stato di salute sano e positivo.
È assolutamente necessario correre o camminare all'aria aperta. I grassi presenti nel corpo umano sono il "carburante" per l'organismo. L'ossigeno, arricchendo il sangue durante una camminata, aiuta a bruciare le calorie in eccesso e il grasso sottocutaneo. Tuttavia, non dimenticare che il grasso viene scomposto solo con uno sforzo moderato, quindi è necessario camminare a passo veloce.
Il tè verde aiuta a eliminare le tossine dal corpo che rallentano il metabolismo e riducono il gonfiore. La caffeina contenuta nel tè aiuta a bruciare calorie più velocemente e migliora la funzionalità cardiaca. Tuttavia, la dose giornaliera raccomandata non dovrebbe superare le 2-3 tazze.
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Un ottimo rimedio per migliorare il metabolismo è la cannella, che si sposa bene con frutti di bosco e frutta dolce. La ricerca scientifica dimostra che la cannella può accelerare il metabolismo di 20 volte. Basta mezzo cucchiaino di questa spezia al giorno per assorbire più velocemente gli zuccheri, riducendone il contenuto nel sangue. Con un calo della glicemia, anche l'appetito diminuisce.
Una colazione completa è fondamentale per accelerare il metabolismo. Chi la salta fa sì che il corpo continui a funzionare in "modalità risparmio energetico", il che significa che non vengono bruciate calorie.
Un sonno di qualità è importante anche per un metabolismo accelerato. Quando una persona è nella fase di sonno profondo, il suo corpo produce una grande quantità di somatropina, un ormone della crescita che aiuta a migliorare il metabolismo e favorisce il rinnovamento delle cellule cerebrali. La somatropina, a sua volta, riduce la produzione dell'"ormone della fame", la grelina, riducendo l'appetito.
I nutrizionisti californiani hanno scoperto che l'assunzione giornaliera di 320 mg di magnesio migliora significativamente il metabolismo. Questo minerale aiuta a bruciare i grassi. Crusca di frumento, semi di girasole, legumi, spinaci, merluzzo e alcuni tipi di formaggio contengono molto magnesio.