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Chiamato 6 modi per accelerare il metabolismo
Ultima recensione: 16.10.2021
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Come sapete, l'eccesso di peso è spesso associato al tasso metabolico. Come puoi accelerare il tuo metabolismo e perdere peso? Non dimenticare che il metabolismo è il conduttore del corpo umano e ne esistono tre tipi: lento, veloce e normale. Le persone con il primo tipo di processi metabolici sono meno fortunate, perché anche un minimo di grassi in eccesso, calorie o deviazioni dalla dieta portano alla comparsa di nuovi chilogrammi. A questo ritmo metabolico, il corpo trasforma le calorie risultanti in grasso. Pertanto, al fine di perdere peso per lungo tempo, è necessario stabilire un metabolismo. Le persone con un secondo tipo di metabolismo di solito mangiano senza restrizioni e non ingrassano mai. Ma il terzo tipo obbliga a mantenere l'armonia con l'aiuto dello sport e un'alimentazione ragionevole.
Naturalmente, per determinare il tuo tipo di metabolismo non è così semplice, è necessario passare un sacco di test per gli ormoni. Inoltre, le opinioni dei nutrizionisti sul metabolismo sono molto diverse. Ma non dimenticare che ci sono modi semplici e convenienti che possono migliorare il metabolismo e dare uno stato di salute sano e vigoroso.
È necessario correre o fare una passeggiata all'aria aperta. I grassi nel corpo umano sono il "carburante" per il corpo. L'ossigeno, che arricchisce il sangue durante una passeggiata, aiuta a bruciare calorie in eccesso e grasso sottocutaneo. Tuttavia, non dimenticare che il grasso viene diviso solo con un carico moderato, quindi devi camminare ad un ritmo rapido.
Il tè verde aiuta a rimuovere le tossine dal corpo, che rallentano il metabolismo e riducono il gonfiore. La caffeina, contenuta nel tè, aiuta a bruciare calorie più velocemente e migliora la funzione cardiaca. Ma la tariffa giornaliera non dovrebbe superare le 2-3 tazze.
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Un ottimo mezzo per migliorare il metabolismo è la cannella, che è perfettamente combinata con bacche e frutti dolci. La ricerca scientifica dimostra che la cannella può accelerare il metabolismo 20 volte. Solo mezzo cucchiaino di questa spezia al giorno aiuterà ad assorbire rapidamente lo zucchero, riducendo il suo contenuto nel sangue. Con la caduta del glucosio, diminuisce anche l'appetito.
Una condizione obbligatoria per l'accelerazione del metabolismo è una colazione completa. Chi lo rifiuta, il corpo continua a lavorare nella "modalità di risparmio energetico", in modo che le calorie non vengano bruciate.
Importante per il metabolismo accelerato e il sonno di qualità. Quando una persona è in una fase di sonno profondo, il suo corpo produce una grande quantità di somatropina - l'ormone della crescita, che aiuta a migliorare il metabolismo e promuove il rinnovamento delle cellule cerebrali. La somatropina, a sua volta, riduce la produzione di "ormone della fame" - grelina, riducendo l'appetito.
I nutrizionisti californiani hanno scoperto che 320 mg di magnesio assunti ogni giorno migliorano significativamente il metabolismo. Questo minerale aiuta a bruciare i grassi. Un sacco di magnesio si trova nella crusca di frumento, semi di girasole, fagioli, spinaci, merluzzo e alcuni tipi di formaggio.