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Come combattere la sete estiva
Last reviewed: 01.07.2025

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In estate, il caldo e la sudorazione eccessiva aumentano la sete. Tuttavia, non tutte le bevande sono ugualmente adatte a dissetarsi. È importante scegliere la bevanda più rinfrescante.
Bere liquidi a sufficienza è semplicemente necessario, soprattutto quando fa caldo. In caso contrario, si corre il rischio di alterare l'equilibrio idrosalino dell'organismo. Inoltre, bere aiuta a rinfrescarsi ed evitare possibili colpi di calore, dai quali non c'è protezione nemmeno all'ombra.
Allo stesso tempo, i medici sono piuttosto critici nei confronti delle bevande che le persone consumano più spesso quando fa caldo. Le meno indicate in assoluto sono quelle che contengono alcol. La birra, anche fredda, non dovrebbe essere considerata una bevanda normale per dissetarsi. L'effetto dell'alcol in combinazione con le alte temperature non può che aumentare. Pertanto, nelle giornate calde, è consigliabile limitarne il consumo.
Evitate di bere troppe bevande gassate zuccherate. A causa del loro contenuto di dolcificanti, è più probabile che stimolino una sete più intensa che placarla.
Inoltre, fate attenzione quando bevete succhi di frutta quando fa caldo. I prodotti confezionati già pronti spesso non contengono praticamente sostanze utili, ma saturano l'organismo solo con zuccheri in eccesso. I succhi freschi spremuti possono apportare molti benefici, ma a causa della loro elevata concentrazione, non dissetano bene. Se vi piacciono molto, continuate a berli, ma diluiteli con acqua fredda o minerale.
Bevi quanta più acqua possibile a temperatura ambiente o con ghiaccio. È consigliabile acquistarla in bottiglia, poiché in molte regioni della Russia l'acqua del rubinetto contiene molti composti nocivi come ferro e cloro. Tuttavia, un consumo eccessivo di acqua comporta il rischio di espellere il sale dall'organismo. Pertanto, i viaggiatori di solito aggiungono un po' di sale alle loro bevande. Puoi anche prestare attenzione alle bevande sportive specifiche, ricche di sali minerali.
Anche il tè è ottimo per le giornate calde. Puoi prepararlo, poi lasciarlo raffreddare e berlo con ghiaccio. Anche il tè caldo può aiutarti a rinfrescarti. Stimola la sudorazione, che aiuta ad abbassare la temperatura corporea generale.