Come sbarazzarsi del mal di schiena e vivere in salute?
Ultima recensione: 23.04.2024
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Come tutti sanno, la colonna vertebrale è uno degli organi più importanti dell'uomo, che è responsabile di molte diverse funzioni vitali. Grazie alla sua struttura flessibile, serve come supporto per tutti gli organi umani, proteggendoli e attenuando tutti gli urti e gli impatti durante lo spostamento.
Tuttavia, più una persona diventa anziana, meno stress può sopportare la colonna vertebrale. Le sue formazioni cartilaginee, che così ci hanno aiutato nella nostra giovinezza a sentirsi così mobili e agili, iniziano ad accumularsi con l'età ea perdere la loro flessibilità.
Un ruolo importante in questo è il nostro modo di vivere. Seduta costante, mancanza di mobilità e posizioni scomode portano a deformazioni della colonna vertebrale, alla comparsa di sensazioni di dolore e cambiamenti sistemici nella struttura della colonna vertebrale.
Se un tale processo è iniziato, non può essere ignorato, poiché è un percorso diretto a numerose malattie che alla fine possono diventare croniche.
Rigidità dei movimenti, sensazioni spiacevoli nella parte bassa della schiena e affaticamento rapido sono sintomi che possono essere precursori dell'osteocondrosi e problemi più seri alla schiena.
Quindi, come evitare questi problemi e non diventare una vittima della propria incuria?
Se ti siedi, è giusto.
Soprattutto, la colonna vertebrale soffre quando ci sediamo.
Sembra incredibile, ma il carico è maggiore quando ci sediamo, e non quando siamo in piedi. Il fatto che alcune persone siano costrette a sedersi al lavoro non è poi così male, la cosa peggiore è la posizione che assumiamo in posizione seduta. Soprattutto, il danno è causato dal sedersi con l'inclinazione in avanti.
Scarpe
Non meno importante è anche ciò che indossiamo.
Quando scegli le scarpe, presta attenzione alla suola. Ad ogni passo, il piede dovrebbe "saltare" e ammorbidire il carico. E quando si indossano scarpe con suola rigida o tacco alto, ogni passo è chiamato colpo alla colonna vertebrale.
[Fumo
Tutti sanno che siamo ciò che mangiamo. E che dire di ciò che respiriamo?
Dopo aver fumato provoca la restrizione dei vasi sanguigni. Secondo una ricerca degli scienziati finlandesi, è più probabile che i periodi di mal di schiena di un'oscura eziologia siano frequentati dai fumatori rispetto ai non fumatori. Il fumo aumenta la probabilità di dolore nella regione lombare del 30-35%.
Carichi
Lo sport è vita
Ma siamo preparati per lo sforzo fisico in modo che sia sicuro per noi. Se visiti regolarmente la palestra o sei impegnato sotto la guida di un fisioterapista esperto, non hai nulla di cui preoccuparti, perché la tua schiena è preparata per il test con i pesi. E se il limite dei sogni dopo una dura giornata di lavoro in ufficio e un lavoro stancante con il mouse è un divano a casa con un telecomando in mano e una cena deliziosa. Quindi tutto può non essere così senza nuvole.
Dopotutto, sollevare oggetti pesanti diventa la causa numero uno per l'esacerbazione dell'osteocondrosi e la formazione di dischi intervertebrali erniati. In particolare, una persona avverte un dolore acuto dopo aver sollevato il peso bruscamente, a scatti. Questo non dovrebbe essere fatto in ogni caso. Cerca di non sollevare pesi superiori ai 15 kg, di non indossarne uno pesante in una mano e di non piegarti quando carichi pesanti.
Posizione di riposo
Ma almeno a casa, in un letto morbido, nulla è in pericolo!
Non importa come. Il mal di schiena può essere causato dal nostro riposo notturno. Sembrerebbe che il corpo dovrebbe rilassarsi, ma le posizioni innaturali, il letto troppo morbido o duro e il cuscino troppo grande possono causare dolore nella zona della schiena e del collo. Pertanto, non è necessario dormire su letti di piume o su tavole nude, passando dall'estremo all'estremo. Il letto dovrebbe essere comodo e moderatamente stretto, e il cuscino non dovrebbe assomigliare a un trampolino di lancio.
L'eccesso di peso
- "Basta così, hai già recuperato!"
"Non sono grasso, sono soffice!"
Ma il peso in eccesso è ciò che ha a che fare con esso? E qui e per cosa. Problemi con il peso possono causare problemi alla schiena a causa dello spostamento del centro di gravità e, di conseguenza, aumentare il carico sulla parte bassa della schiena.
Quindi cosa fai?
Se soffri già di dolore, non esitare, consulta il tuo medico e inizia la formazione. E ancora meglio, contatta un fisioterapista professionista che può scegliere il sistema più adatto di esercizi ed esercizi. E poi tu e la tua colonna vertebrale avrete la certezza di essere sani. E ignorare i problemi e limitare l'attività fisica non farà altro che esacerbare il problema.