I benefici evidenti della meditazione

È noto che la pratica regolare della meditazione abbia un effetto rilassante e calmante e, in generale, migliori la salute e l'energia. Recentemente, è stato condotto un interessante studio in cui gli scienziati hanno esaminato il microbioma intestinale di alcuni monaci tibetani, confrontandolo con quello di persone comuni che vivevano nella stessa regione e che seguivano un'alimentazione pressoché identica. L'unica differenza era che i monaci meditavano regolarmente e per lunghi periodi di tempo.

Nello studio sono state coinvolte circa cinquanta persone: un numero così esiguo di soggetti è dovuto alla scarsa popolazione dell'altopiano tibetano.

Tutti i partecipanti sono stati sottoposti ad analisi del sangue e delle feci. In precedenza, era loro vietato assumere antibiotici, probiotici e altri farmaci che potessero in alcun modo compromettere la qualità della flora intestinale.

Dopo aver condotto dei test, è emerso che le persone che praticavano la meditazione per almeno due ore al giorno per tre decenni presentavano una microflora più ricca, inclusi batteri che prevengono lo sviluppo di disturbi mentali, processi infiammatori e disturbi metabolici. Inoltre, i monaci presentavano una significativa riduzione del colesterolo e di altri fattori che aumentano il rischio di patologie cardiovascolari.

In precedenza, gli scienziati avevano già riscontrato dati che confermavano l'impatto significativo della microflora intestinale sulla salute umana. In particolare, la flora batterica influenza fortemente le capacità mentali: è stato osservato che le persone spesso esposte a terapia antibiotica lamentano solitamente un rallentamento dei processi di pensiero. Si riscontra anche un impatto sulle caratteristiche comportamentali delle persone, comprese le capacità fisiche e l'attività motoria.

Al termine dello studio, gli esperti hanno tratto un'importante conclusione sui benefici della meditazione. In primo luogo, la pratica regolare contribuisce al supporto del sistema nervoso e protegge dallo sviluppo di disturbi cardiaci e vascolari. Gli scienziati osservano che la meditazione agisce positivamente sulla microflora intestinale, che a sua volta influisce positivamente sulla salute di altri organi e sistemi.

Nei loro prossimi progetti, i ricercatori intendono scoprire come la concentrazione respiratoria e la mindfulness, associate alle pratiche spirituali, influenzino la salute delle persone. Nuovi esperimenti scientifici saranno presto avviati.

Gli esperti sottolineano l'importanza di adottare un approccio competente a tali pratiche. È auspicabile che i primi passi in questa direzione siano attentamente guidati da uno specialista esperto. La corretta esecuzione delle tecniche di meditazione può non solo migliorare l'umore e regolare il funzionamento dei processi nervosi, ma anche alleviare il dolore, sia mentale che fisico. Allo stesso tempo, un approccio errato alla meditazione e tecniche non idonee possono aggravare l'ansia e persino favorire lo sviluppo della depressione.

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