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La meditazione può aiutare a costruire relazioni con le persone
Ultima recensione: 01.07.2025
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La capacità di una persona di sentire e "leggere" le emozioni di un'altra persona si chiama empatia. Con l'aiuto della meditazione, questa capacità può essere significativamente migliorata e sviluppata. A queste conclusioni sono giunti gli scienziati della Emory University.
"Ricerche precedenti hanno dimostrato che sia gli adulti sia i bambini in grado di comprendere e di entrare in empatia con le emozioni degli altri hanno relazioni significativamente migliori con le persone", spiega l'autrice principale del nuovo studio, l'antropologa Jennifer Mascaro, PhD, della Emory University di Atlanta.
La meditazione, pensata per coltivare la compassione, è stata creata dal coautore di questo studio, Geshe Lobsang Tenzin Negi. Geshe Negi è professore associato presso il Dipartimento di Religione dell'Università di Emory e direttore dell'Emory-Tibet Collaborative.
Lo studio degli scienziati si proponeva di esaminare gli effetti della meditazione compassionevole sulle risposte comportamentali e neuroendocrine.
La maggior parte delle persone pensa alla meditazione come a un atto volto alla massima concentrazione della coscienza sui processi emotivi interiori, ovvero alla conoscenza di sé. La pratica sviluppata da Geshe Negi ha un obiettivo diverso: non mira ad aumentare la consapevolezza di sé, ma a migliorare la comprensione degli altri, analizzando le relazioni con loro e trovando modi per migliorarle. La meditazione di Geshe Negi aiuta le persone a comprendere che tutte le persone nella società dipendono le une dalle altre e che ognuno di noi desidera essere felice.
Per verificare se la meditazione compassionevole aiuti le persone a comprendere meglio gli altri, i ricercatori hanno sottoposto i partecipanti a un test prima e dopo il corso di meditazione. Hanno mostrato loro fotografie in bianco e nero che mostravano solo gli occhi di persone che esprimevano diverse emozioni. I partecipanti dovevano "leggere" le emozioni rappresentate in ogni fotografia attraverso gli occhi.
I risultati del test sono stati rivelatori: otto partecipanti su tredici allo studio, dopo il corso di meditazione, erano in media più abili del 4,6% nel riconoscere le emozioni dagli occhi nelle fotografie, mentre i membri del gruppo di controllo che non avevano meditato non hanno mostrato alcun miglioramento in quest'area.
Inoltre, utilizzando la risonanza magnetica, gli scienziati hanno scoperto che dopo un ciclo di meditazione, i partecipanti allo studio mostravano un'attività aumentata dei neuroni nelle aree del cervello che influenzano la capacità di provare empatia.
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