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I gadget per il fitness sono utili?
Ultima recensione: 02.07.2025
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Oggigiorno, dispositivi per il fitness noti e popolari, come accelerometri, contapassi e fitness tracker, sono progettati per migliorare l'attività fisica e promuovere uno stile di vita sano. Tuttavia, migliorano effettivamente l'intensità fisica nelle persone con problemi cardiometabolici? Gli scienziati guidati dal Dott. Hodgkinson, rappresentante del National Institute for Health Research presso il centro di ricerca sanitaria accademica di Manchester, hanno utilizzato la pratica meta-analitica per rispondere a questa domanda.
È stata condotta una meta-analisi sistematica su quasi quattro dozzine di studi clinici randomizzati che hanno coinvolto oltre quattromila persone che utilizzavano regolarmente fitness tracker. All'inizio dell'utilizzo di questi dispositivi, è stato osservato un aumento significativo dell'attività fisica, che si è protratto per circa 3-4 mesi di follow-up. In particolare, è stato osservato un aumento dell'attività fisica con l'uso di contapassi e dispositivi la cui azione si basa sulla fornitura di consulenze personalizzate.
I ricercatori hanno concluso che l'uso di fitness tracker mobili (in particolare quelli con contapassi e funzioni di consulenza personalizzata) ha aumentato significativamente i livelli di attività nelle persone con patologie cardiometaboliche. Tuttavia, queste ottimizzazioni non sempre erano in linea con gli obiettivi stabiliti dai medici nelle linee guida cliniche.
Il Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti fornisce le seguenti raccomandazioni. Per il bene della propria salute, un adulto dovrebbe praticare attività fisica per 150-300 minuti (attività fisica moderata) o 75-150 minuti (attività fisica aerobica ad alta intensità) ogni settimana. Si raccomanda di variare e combinare periodicamente i livelli di attività, alternando periodi di corsa con camminata, ciclismo, gioco con la palla, danza, nuoto. L'alternanza viene effettuata durante tutta la settimana.
Ulteriori benefici si ottengono praticando attività fisica per più di 300 minuti a settimana (a ritmo moderato). Si raccomanda di eseguire esercizi di rafforzamento muscolare di intensità moderata e alta, che coinvolgano tutti i principali gruppi muscolari, almeno due volte a settimana. Tali esercizi forniscono un supporto aggiuntivo e migliorano la salute.
Alle persone con più di 55 anni si consiglia di concentrarsi su un'attività fisica multicomponente, di eseguire esercizi per allenare l'apparato vestibolare e di rafforzare la muscolatura.
I risultati del progetto sono stati pubblicati sulle pagine di JAMA Network Open