I gadget per il fitness sono utili?
Ultima recensione: 16.10.2021
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I gadget per il fitness noti e popolari oggi, come accelerometri, contapassi, fitness tracker, sono progettati per migliorare l'attività fisica dell'utente e promuovere uno stile di vita sano. Tuttavia, migliorano effettivamente l'intensità fisica nelle persone con problemi cardiometabolici? Gli scienziati guidati dal Dr. Hodkinson presso il National Institute for Medical Research presso l'Academic Health Science Center di Manchester hanno utilizzato la pratica meta-analitica per rispondere a questa domanda.
Uno studio sistematico che utilizza meta-analisi è stato utilizzato in relazione a quasi quattro dozzine di studi clinici randomizzati che coinvolgono più di quattromila persone che utilizzano regolarmente i fitness tracker. All'inizio dell'uso di tali gadget, si è verificato un significativo aumento del livello di attività fisica, che è durato per circa 3-4 mesi di follow-up. Un particolare incremento dell'attività è stato osservato con l'utilizzo di pedometri e dispositivi, la cui azione si basa sulla fornitura di consulenze personali.
I ricercatori hanno concluso che l'uso di fitness tracker mobili (soprattutto quelli che hanno un contapassi e una funzione di consulenza personale) aumenta significativamente l'attività delle persone con condizioni cardiometaboliche. Tuttavia, queste ottimizzazioni non sono sempre coerenti con gli obiettivi fissati dal medico nelle linee guida cliniche.
Il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti fornisce le seguenti linee guida. Per giovare alla propria salute, un adulto dovrebbe essere fisicamente attivo per 150-300 minuti (attività fisica moderata) o 75-150 minuti (attività aerobica ad alta intensità) a settimana. Si consiglia di modificare e combinare periodicamente i livelli di attività, alternando periodi di corsa con camminate, pedalate, giochi con la palla, balli, nuoto. L'alternanza viene eseguita entro una settimana.
Ulteriori benefici sono previsti dal mantenimento dell'attività fisica per più di 300 minuti a settimana (ritmo moderato). Si consiglia di eseguire esercizi di rafforzamento muscolare di intensità medio-alta che coinvolgano tutti i principali gruppi muscolari almeno due volte a settimana. Questi esercizi forniscono ulteriore supporto e benefici per la salute.
Si consiglia agli over 55 di concentrarsi su un'attività fisica multicomponente, eseguire esercizi per allenare l'apparato vestibolare e per rafforzare la struttura muscolare.
I risultati del progetto sono stati annunciati sulle pagine di JAMA Network Open