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I nutrizionisti hanno definito 8 regole per non mangiare troppo
Ultima recensione: 23.04.2024
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Ogni volta che ci sediamo a tavola, difficilmente ci diamo un assetto per mangiare troppo, ma questo succede, e non è così raro. A volte siamo troppo emotivi o semplicemente distratti da qualcosa di estraneo e non notiamo nemmeno come una grande porzione di cibo sia migrata lentamente dal piatto allo stomaco.
Per fare in modo che ciò accada il più raramente possibile, prova a fare quanto segue:
Non avere fretta
Il tasso di assorbimento del cibo è importante. Se il piatto vuoto per un secondo, quindi una persona non ha il tempo di smorzare la sensazione di fame e così egli sarà in grado di mangiare qualsiasi altra cosa prima di sentire piena saturazione. Se è difficile per te controllare questo processo, imposta il timer sull'orologio, che ti informerà che sei pieno.
Non stare in piedi mentre mangi
Siediti al tavolo e goditi il cibo. Se una persona è in piedi a un pasto, è più distratto da cose estranee, non prestando attenzione a quanto mangia.
[1]
Concentrarsi sul cibo
E vedrai che piacere è provare ogni piatto e assaporarlo. Questo ridurrà il tasso se sei affamato e corri il rischio di mangiare solo per due.
Mangia quello che vuoi
La vita è troppo breve per negare te stesso, ma se non vuoi tagliare ancora di più, vai alla scelta dei cibi con la mente, senza dimenticare che i tuoi dolci preferiti si sistemeranno in vita.
Cenare in compagnia
Un pasto condiviso è più divertente e anche il piacere di mangiare porta di più. Quindi se c'è una tale opportunità, mangia in compagnia.
Non lasciare il cibo sul tavolo
È troppo bello essere tentati di prendere qualcosa di delizioso da un piatto che si trova liberamente sul tavolo. Cerca di non lasciare il cibo in posti importanti.
Immagina di essere in un ristorante
Di solito in un ristorante la gente non si precipita e mangia molto più lentamente che a casa. È molto utile presentarsi a una cena in un ristorante e imitare un simile pasto. Se le famiglie costituiscono la tua azienda, allora sarà abbastanza facile da fare.
Bevi acqua
Prima di mangiare, puoi bere un bicchiere d'acqua per riempire lo stomaco di liquido. Fai una breve pausa e poi inizia a mangiare.