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Le vitamine del gruppo B aiutano a combattere la depressione
Ultima recensione: 29.06.2025
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L'assunzione aggiuntiva di vitamina B6 per quattro settimane porta alla stabilizzazione dei processi di eccitazione e inibizione nel sistema nervoso centrale, riducendo le manifestazioni di ansia e depressione nelle persone predisposte allo sviluppo di ansia e depressione. Un nuovo lavoro scientifico condotto da ricercatori dell'Università britannica di Reading su questo argomento è stato presentato al pubblico quest'estate.
Le vitamine del gruppo B sono preziose per praticamente tutte le reazioni cellulari cataboliche e anaboliche che si verificano nei processi nervosi funzionali, e questo è noto e dimostrato da tempo. Grazie a queste vitamine, viene mantenuto un adeguato equilibrio tra eccitazioni e inibizioni nervose. E questo è un contributo importante, poiché qualsiasi alterazione di questo equilibrio può portare alla comparsa di molti disturbi neuropsichiatrici, tra cui ansia e depressione.
Gli scienziati hanno condotto uno studio in doppio cieco, durante il quale hanno esaminato l'effetto dell'assunzione supplementare di vitamine del gruppo B su alcune caratteristiche comportamentali causate dai processi di inibizione ed eccitazione nervosa. Circa cinquecento partecipanti di età diverse (dai 18 ai 58 anni) sono stati suddivisi condizionatamente in tre gruppi. I primi due gruppi hanno assunto B6 nella quantità di 100 mg/die o B12 nella quantità di 1000 mcg/die per quattro settimane (le dosi superano la dose giornaliera standard). Il terzo gruppo di partecipanti ha assunto un preparato "vuoto".
A tutti i soggetti è stata diagnosticata la presenza e il grado di ansia e depressione prima e al termine dell'esperimento, per determinare la presenza e il grado di ansia e depressione, nonché per valutare l'attività cerebrale. I risultati del lavoro hanno dimostrato che l'uso di preparati di vitamina B12 ha avuto un lieve effetto anti-ansia rispetto al "vuoto". Tuttavia, l'uso di vitamina B6 si è dimostrato il più efficace.
Questa vitamina è coinvolta nella produzione del neurotrasmettitore acido gamma-amminobutirrico, che blocca i segnali tra i neuroni cerebrali e ne potenzia l'inibizione. Inoltre, la vitamina B6 contribuisce alla sintesi di altri neurotrasmettitori, come dopamina, serotonina e noradrenalina, agendo come mediatore della via della chinurenina e riducendo i livelli di acido chinolinico, un agonista del recettore NMDA.
Gli autori dello studio scientifico sottolineano che alimenti come pesce di mare, verdura e frutta contengono spesso la vitamina B6. Tuttavia, se si è inclini ad ansia e depressione, mangiare solo gli alimenti giusti potrebbe non essere sufficiente, quindi è necessario assumere integratori vitaminici. Si tratta di dosi elevate di B6, l'unico modo per ottenere l'effetto positivo atteso.
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