Prodotti che aiutano a preservare la bellezza dopo 40 anni

Le donne di ogni età vogliono sempre rimanere belle. È particolarmente difficile mantenere la bellezza dopo 40 anni, quindi è molto importante in questo periodo monitorare la dieta. I dietologi hanno identificato diversi prodotti che devono necessariamente essere presenti nel menu di ogni donna di mezza età.

• Il pompelmo è un antiossidante meraviglioso che combatte l'invecchiamento precoce e offre un sonno di qualità. Tra le altre cose, questo frutto contiene poche calorie, è nutriente e aiuta a "frenare" l'appetito, non permettendo la comparsa di peso in eccesso. Puoi bere succo di pompelmo fresco, aggiungere fette in insalata o anche nel porridge del mattino. "Amici" di pompelmo con quasi tutti i frutti, oltre a pesce, frutti di mare, verdure.

• Il pesce rosso è ricco di acidi grassi, che migliorano i processi mentali, prevengono lo sviluppo di cambiamenti legati all'età nel cervello, normalizzano il colesterolo nel sangue e stabilizzano la pressione sanguigna. Certo, non tutti possono permettersi di includere il pesce rosso ogni giorno nella dieta. Tuttavia, gli esperti raccomandano di mangiare 100-150 grammi di pesce almeno due volte a settimana. Non è necessario acquistare salmone o salmone, si può prestare attenzione a specie relativamente poco costose, come il salmone.

• La carne di pollo o di tacchino, liberata dalla pelle, è un deposito di vitamine e sostanze nutritive. Particolarmente prezioso in questo prodotto è la vitamina PP, che promuove il ringiovanimento della pelle. Inoltre, la carne di tacchino è ricca di colina, che migliora l'attività cerebrale e i processi di memorizzazione. Si consiglia di cuocere la carne a bagnomaria o cuocere a fuoco lento in una piccola quantità di liquido, con verdure.

• Cioccolato nero (il cacao - almeno il 75%, o meglio - l'85%) contiene polifenoli che proteggono le pareti vascolari dai danni provocati dai radicali liberi. Inoltre, il cioccolato migliora l'attività sessuale e migliora l'umore. Ogni giorno, i medici raccomandano di mangiare fino a 2-3 fette di cioccolato fondente. Per prolungare il piacere, le briciole di cioccolato possono essere cosparse di porridge di avena o ricotta.

• Prodotto non molto popolare nei nostri compatrioti - spinaci - contiene nella sua composizione luteina, che ha le proprietà di un antiossidante. La luteina arresta i cambiamenti legati all'età negli organi visivi. Naturalmente, il maggior beneficio deriverà dagli spinaci freschi. Tuttavia, è mangiato e stufato, con l'aggiunta di una piccola quantità di acqua e olio. Inoltre, gli spinaci vengono aggiunti alla carne tritata, all'omelette, alla pasta bollita, ecc.

Oltre alla nutrizione, ogni donna che ha superato il confine di quarant'anni, non dovrebbe dimenticare la necessità di attività fisica, riposo completo, passatempo attivo. È anche importante garantire una cura adeguata per capelli, pelle e unghie - dopo tutto, dopo 40 anni, il livello di estrogeni diminuisce, e questo non è il modo migliore per influenzare il corpo. Se segui tutte le raccomandazioni non così difficili, ma molto importanti, puoi rimanere bello, sano e giovane a lungo.

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