Sedentarietà e invecchiamento in salute: cosa dice la ricerca?
Ultima recensione: 14.06.2024
Tutti i contenuti di iLive sono revisionati o verificati da un punto di vista medico per garantire la massima precisione possibile.
Abbiamo linee guida rigorose in materia di sourcing e colleghiamo solo a siti di media affidabili, istituti di ricerca accademici e, ove possibile, studi rivisti dal punto di vista medico. Nota che i numeri tra parentesi ([1], [2], ecc.) Sono link cliccabili per questi studi.
Se ritieni che uno qualsiasi dei nostri contenuti sia impreciso, scaduto o comunque discutibile, selezionalo e premi Ctrl + Invio.
La tentazione di guardare la TV in continuazione è forte, ma un altro studio suggerisce che per un invecchiamento in buona salute, meno tempo trascorri sul divano, meglio è.
Lo studio ha analizzato 20 anni di dati provenienti da oltre 45.000 partecipanti. Tutti loro avevano più di 50 anni nel 1992 e non presentavano malattie croniche al momento dell'ingresso nello studio.
I ricercatori hanno monitorato abitudini come il tempo trascorso seduti al lavoro, a casa e davanti alla TV, nonché le ore trascorse in piedi o camminando a casa o al lavoro. Tutti questi dati sono stati confrontati con informazioni su quanto bene (o meno) i partecipanti sono invecchiati nel tempo.
Che cos'è l'"invecchiamento in buona salute"? Secondo un team del T.H. Scuola di sanità pubblica. Chan University dell'Università di Harvard, ciò significava vivere fino a 70 anni o più senza gravi malattie croniche, senza problemi di memoria e in generale in buona salute fisica e mentale.
I ricercatori hanno scoperto che un'attività, ovvero guardare la TV da seduti, era particolarmente dannosa.
"La sostituzione del tempo passato davanti alla TV con un'attività fisica leggera, un'attività fisica da moderata a intensa o il sonno [nei partecipanti privati del sonno] è stata associata a migliori probabilità di invecchiamento in buona salute", ha scritto un team guidato dal dottor Molin Wang, un ricercatore assistente professore di medicina presso il dipartimento di epidemiologia di Harvard..
Più specificamente, ogni ora al giorno in cui il tempo sedentario davanti alla TV veniva sostituito da un'attività fisica anche "leggera" a casa (come le faccende domestiche di routine) aumentava le possibilità di una persona di vivere fino a un'età sana di 70 anni o più dell'8%.
Se l'ora passata a guardare la TV fosse sostituita con un'attività fisica "moderatamente intensa" (come l'allenamento), le probabilità di invecchiare in buona salute aumenterebbero del 28%, secondo lo studio.
Anche le persone che dormivano meno delle sette ore a notte consigliate hanno riscontrato benefici in termini di invecchiamento in salute aggiungendo un'ora di sonno in più ogni giorno invece di un'ora trascorsa a guardare la TV sul divano.
I risultati dello studio sono stati pubblicati su JAMA Network Open.
In un'intervista alla CNN, il dottor Andrew Freeman, direttore della prevenzione e del benessere delle malattie cardiovascolari presso la National Jewish Health di Denver, ha affermato che guardare la TV sembra un'attività particolarmente malsana, e non solo perché non ti muovi. p>
"Quando le persone si siedono davanti alla TV, di solito sono accompagnate da altre attività malsane, come mangiare cibo spazzatura, cene già pronte, mancanza di interazione con altre persone e persino disturbi del sonno", ha osservato Freeman. Non ha partecipato al nuovo studio.
E l'esercizio fisico, in qualsiasi forma e per qualsiasi periodo di tempo, può cambiare questa situazione. È "un modo davvero incredibile per ridurre il rischio di malattie cardiache e pressione sanguigna", ha affermato Freeman.
"Il mio consiglio più forte è: al lavoro, se possibile, usa una scrivania in piedi o anche un tapis roulant se ne hai le capacità e lo spazio", ha detto Freeman. "Se rimani seduto per più di 30 minuti consecutivi, secondo me è troppo tempo e dovresti davvero provare a muoverti un po'."