È diventato noto come conservare la memoria ideale fino alla vecchiaia

Gli scienziati hanno identificato diversi modi efficaci che aiuteranno le persone a salvare e persino a migliorare la memoria, nonostante l'età. Quindi, il capo dell'Istituto del cervello umano. Bekhtereva RAS Svyatoslav Medvedev crede che una chiara memoria possa essere addestrata - e per questo ci sono alcune semplici raccomandazioni.

1. Si dovrebbe cercare di memorizzare le informazioni - ad esempio, per insegnare una quartina al giorno. Un modo più difficile è smettere di usare i notebook e provare a memorizzare numeri di telefono, nomi, date. L'essenza di questa raccomandazione è che la disponibilità di notebook, computer, ecc. Consente al cervello di rilassarsi e, di conseguenza, le informazioni di cui abbiamo bisogno sono percepite come non necessarie per la memorizzazione.
2. È desiderabile impegnarsi in qualche tipo di attività creativa, poiché solo tale attività consente di stimolare il lavoro cerebrale. Non è necessario confondere la creatività e il normale lavoro intellettuale. La creatività non ha un algoritmo: è completa libertà di pensiero, una fuga di fantasia, che è, in un certo senso, un "massaggio cerebrale".
3. È ugualmente utile studiare le lingue straniere - proprio come un hobby, senza forzare te stesso. Questa opzione dell'attività mentale è considerata un'eccellente prevenzione della demenza senile - una persona sente nuovi suoni, parla nuove parole, memorizza, combina e ottiene risultati!
4. È necessario fare un programma adeguato del giorno per riuscire a dormire a sufficienza. Gli scienziati dicono che in un sogno il cervello smista le informazioni ricevute per il giorno e le colloca dal settore della memoria a breve termine nel settore a lungo termine. Ma questi processi si verificano solo quando il sonno è forte e sufficiente.
5. Se ti piace giocare ai videogiochi, devi farlo correttamente, scegliendo programmi di sviluppo e di "pensiero". Giochi con una trama primitiva, banali "serealkami" e schemi natatannye distruggono il cervello.
6. Naturalmente, si raccomanda di leggere libri per un lavoro cerebrale di alta qualità. Il fatto è che solo i libri permettono a una persona di "pensare" una trama, di disegnare mentalmente le immagini, analizzare le azioni e i personaggi dei personaggi. Aiuta a sviluppare l'immaginazione e la logica.

7. E un altro consiglio: essere socialmente attivi. Si osserva che le persone sole sono più propense di altre a sviluppare demenza senile. Il contatto con la società è molto importante per la normale attività cerebrale di una persona. La comunicazione non è solo lo scambio di informazioni, ma anche la partecipazione a situazioni non standard, l'adempimento delle responsabilità sociali, la previsione delle azioni di altre persone. L'interazione umana è un fenomeno psicofisico complesso in grado di preservare e persino ripristinare la psiche.

Gli scienziati insistono sul fatto che la memoria dovrebbe essere addestrata. Questo è particolarmente vero nel mondo moderno, quando intorno c'è una massa di adattamenti che "scarica" il cervello umano. La domanda nel suo insieme consiste non solo nell'imparare a ricordare, ma anche nel fatto che, se necessario, "tira fuori" dalla propria testa le informazioni necessarie.

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