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Le vitamine del gruppo B aiutano a combattere la depressione
Ultima recensione: 07.06.2024
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L'assunzione aggiuntiva di vitamina B6 per quattro settimane porta alla stabilizzazione dei processi di eccitazione e inibizione nel sistema nervoso centrale, riduce le manifestazioni di ansia e umore depresso nelle persone inclini allo sviluppo di ansia e depressione. Quest'estate è stato presentato al pubblico un nuovo lavoro scientifico dei dipendenti dell'Università britannica di Reading su questo argomento.
Le vitamine del gruppo B sono preziose praticamente per tutte le reazioni cellulari cataboliche e anaboliche che si verificano all'interno dei processi nervosi funzionali, e questo fatto è noto e dimostrato da tempo. Grazie a queste vitamine viene mantenuto un adeguato equilibrio tra eccitazioni nervose e inibizioni. E questo è un contributo importante, poiché qualsiasi spostamento di equilibrio può portare alla comparsa di numerosi disturbi neuropsichiatrici, tra cui ansia e depressione.
Gli scienziati hanno condotto uno studio in doppio cieco, durante il quale hanno esaminato l'effetto dell'assunzione supplementare di vitamine del gruppo B su alcune caratteristiche comportamentali causate dai processi di inibizione ed eccitazione nervosa. Circa cinquecento partecipanti di età diverse (dai 18 ai 58 anni) sono stati suddivisi condizionatamente in tre gruppi. I primi due gruppi hanno assunto B6 nella quantità di 100 mg/giorno o B12 nella quantità di 1000 mcg/giorno per quattro settimane (le dosi superano la dose giornaliera standard). Il terzo gruppo di partecipanti ha effettuato una preparazione "vuota".
A tutti i soggetti è stata fatta una diagnosi prima e alla fine dell'esperimento per determinare la presenza e il grado di ansia e depressione, nonché per valutare l'attività cerebrale. I risultati del lavoro hanno dimostrato che l'uso di preparati di vitamina B12 ha avuto un piccolo effetto anti-ansia rispetto a quelli "vuoti". Ma l’uso della B6 si è rivelato il più efficace.
Questa vitamina è coinvolta nella produzione del neurotrasmettitore acido gamma-aminobutirrico, che blocca i segnali tra i neuroni cerebrali e migliora l’inibizione. Inoltre, la B6 aiuta a sintetizzare altri neurotrasmettitori, come la dopamina, la serotonina e la norepinefrina, agendo come mediatore della via della chinurenina e riducendo il livello di acido chinolinico, un agonista del recettore NMDA.
Gli autori del lavoro scientifico sottolineano che alimenti come pesce di mare, verdura e frutta contengono spesso proprio la vitamina B6. Tuttavia, se sei incline all'ansia e alla depressione, mangiare solo i cibi giusti potrebbe non essere sufficiente, quindi è necessario assumere ulteriori preparati vitaminici. Si tratta di dosi elevate di B6, che è l'unico modo per ottenere l'effetto positivo atteso.
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