Gravidanza: 13 settimane

Come cresce il bambino:

Sulle dita minuscole, sono già state rilevate le impronte digitali, le vene e gli organi del bambino sono chiaramente visibili attraverso la pelle sottile, e la dimensione del tronco inizia gradualmente a diventare uguale con le dimensioni della testa. Se hai una ragazza, le sue ovaie contengono più di 2 milioni di uova. Il tuo bambino è cresciuto fino a circa 8 cm di lunghezza e pesa quasi 28 grammi.

Importante: lo sviluppo di ogni bambino è strettamente individuale. Le nostre informazioni sono progettate per darti un'idea dello sviluppo del feto.

Cambiamenti della futura madre

Questa è l'ultima settimana del primo trimestre e il rischio di aborto spontaneo è ora molto più basso. La prossima settimana inizierà il secondo trimestre - un periodo di relativo benessere per molte donne che hanno sintomi di gravidanza precoce, come la nausea e l'affaticamento mattutino. Inoltre, c'è un'altra buona notizia: molte coppie notano anche un aumento della libido in questo momento. Il momento della nascita è ancora lontano, ma al colostro può essere già assegnato un colostro - un liquido ricco di nutrienti, con il quale nutrirai il tuo bambino durante i primi giorni dopo la nascita

3 Domande ... Cibo per due

• Quanto dovrei mangiare ogni giorno?

Hai bisogno di circa 300 calorie in più al giorno in più, durante la gravidanza, rispetto a prima. Cerca di prendere in considerazione le calorie come segue: salta la ricezione di pasti pesanti e bevi invece un bicchiere di latte con toast integrale.

Non essere ossessionato dalla quantità, è meglio monitorare la qualità del cibo.

• Quali nutrienti sono più necessari?

Proteine, ferro e calcio sono i tre nutrienti principali necessari per mantenere la vostra salute, così come la salute del vostro bambino.

Proteine: idealmente, è necessario mangiare fino a 71 grammi al giorno. Carne magra, uova e latticini, così come noci, fagioli e prodotti a base di soia sono una buona fonte di proteine. Tre pasti al giorno aiuteranno a raggiungere l'obiettivo. Il pesce è una ricca fonte di proteine (e anche grassi omega-3 utili), ma a causa della possibile contaminazione dell'acqua e delle controversie di esperti, si dovrebbe consultare un medico sul nome e sulla quantità di pesce che può essere mangiato senza rischi per la salute.

Ferro: 27 milligrammi di ferro al giorno sono particolarmente importanti, per la prevenzione dell'anemia da carenza di ferro, un problema comune tra le donne incinte. Il ferro, contenuto in prodotti di origine animale, viene assorbito dal corpo più facilmente rispetto al ferro di origine vegetale. La migliore fonte? Carne magra Se sei vegetariano, usa spinaci e fagioli, queste fonti non sono così ricche di ferro quanto la carne, ma, tuttavia, possono fornirle. La vitamina C favorisce l'assorbimento del ferro da origine vegetale, quindi gli esperti raccomandano l'uso di frutta di agrumi, fragole e peperoni dolci.

Calcio: quattro porzioni di latticini al giorno ti forniscono 1.000 mg di calcio. Il tuo bambino ha bisogno di calcio per formare ossa e denti. Se non ne ha abbastanza di questo nutriente, allora lo prenderà dal tuo corpo e perderai il calcio necessario per le tue ossa.

• Devo monitorare l'alimentazione se prendo le vitamine prenatali?

Sì! Nonostante il fatto che le vitamine prenatali contengano tutti i minerali necessari per le donne incinte, non sono destinate a sostituire una dieta sana. È molto importante mangiare molta frutta e verdura fresca, poiché le fibre contribuiscono alla digestione. Infatti, se sei una donna in buona salute che aderisce a una dieta equilibrata, non è necessario assumere multivitaminici e minerali. Tuttavia, gli esperti ritengono che l'assunzione di acido folico prima del concepimento e durante il primo trimestre e il ferro durante il secondo e il terzo siano necessari.

Attività della settimana: condividi le tue future pratiche genitoriali con il tuo partner. Per iniziare una conversazione, prova con un approccio creativo: prendi un foglio di carta e fai una lista chiamata "La mia mamma è sempre ..." e "Mia madre non è mai ..." e "Mio padre è sempre ..." e "Mio padre non è mai ...". Dopo aver stilato la lista, discuti con il tuo partner i tuoi risultati, pensa a cosa vuoi lasciare e cosa aggiungere quando fai crescere il tuo bambino.

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