Gravidanza: 16 settimane

Come cresce il bambino:

Preparati per una forte crescita del bambino. Nelle prossime settimane, raddoppierà il suo peso. Ora il bambino è cresciuto fino a 12 cm e pesa 100 grammi, le sue gambe sono più sviluppate, la superficie della testa è più uniforme e gli occhi sono più vicini alla parte anteriore della testa. Le orecchie si trovano già nella posizione finale, inizia la formazione della linea di crescita dei capelli e le unghie iniziano a crescere sui piedi.

Importante: lo sviluppo di ogni bambino è strettamente individuale. Le nostre informazioni sono progettate per darti un'idea dello sviluppo del feto.

Cambiamenti della futura madre

La parte superiore dell'utero è ora concentrata tra l'osso pubico e l'ombelico. Probabilmente ti senti molto meglio, perché non provi più nausea, sbalzi d'umore e infiammazioni della pelle, tutto ciò contribuisce al benessere.

Presto vivrai uno dei momenti più meravigliosi della gravidanza - inizierai a sentire i movimenti del bambino. Mentre alcune donne notano "i primi segni del movimento fetale" alla settimana 16, la maggior parte delle donne le noterà ancora alla settimana 18 o successiva. Durante la gravidanza, questi movimenti diventeranno regolari e più forti.

3 Domande sull'aumento di peso

• Quanti chili devo chiamare?

Nel secondo trimestre, è necessario un punteggio di 5,5 - 6,5 kg. Il medico che guiderà la gravidanza ti consulterà in modo più dettagliato.

• Come posso controllare l'aumento di peso?

Durante la gravidanza, la maggior parte delle donne dovrebbe consumare circa 300 calorie al giorno in più del solito.

Se ingrassi troppo velocemente: alcune donne notano un aumento di peso troppo rapido. L'osservanza di una dieta a basso contenuto calorico è l'approccio sbagliato in questo caso. Prova i seguenti metodi per rallentare l'aumento di peso:

• Inizia la giornata con una colazione nutriente, composta da proteine, carboidrati complessi, fibre e una piccola quantità di grassi sani.
• Mangiate verdure, cereali integrali, carne magra e latticini a basso contenuto di grassi, e scartate dolci zuccherati, carboidrati semplici e cibi solubili.
• Avere spuntini sani a portata di mano, come formaggio magro e yogurt, carote e frutta fresca.
• Scegli una gustosa alternativa ai cibi grassi. Ad esempio: yogurt magro al posto del gelato, ciambella al posto della ciambella e del popcorn al posto delle patatine.
• Invece di succo, è meglio bere un bicchiere d'acqua.
• Svolgere attività fisica regolare (discutere le possibili opzioni con il medico). Questo ti aiuterà a mantenere l'attività. Anche una passeggiata di 20 minuti al giorno farà la differenza.

Se non riesci ad ottenere il peso richiesto: alcune donne lottano per l'aggiunta di ogni 100 grammi. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarli con questo:

• Bevi un milkshake ogni giorno (aggiungi frutta fresca ad esso).
• Usa avocado e noci. Contengono grassi utili e sono abbastanza nutrienti.
• Mangiare frutta secca
• Oltre ai pasti di base, fai spuntini frequenti.
  
• In che modo questi cambiamenti avranno effetto su di me?

In connessione con i cambiamenti nella figura e il peso aumentato dell'utero, ci può essere dolore nella parte bassa della schiena. A causa dell'allungamento della pelle sull'addome e sul torace, possono apparire smagliature.

Potresti anche essere interessato al problema del recupero dopo il parto. Potrebbe volerci un po ', ma sarà più facile per te entrare in forma se sei attivo ora.

Attività della settimana: organizza un weekend romantico. Non appena avrai un figlio, sarà difficile per te e il tuo partner trascorrere la prima volta insieme. Non perdere questa occasione ora, perché nel terzo trimestre puoi sentirti troppo stanco e malsano per fare un viaggio. Se non puoi lasciare la città, organizza le attività locali: vai al cinema insieme o cena in qualche posto romantico.

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