Cosa può e non può essere mangiato dopo il parto e durante l'allattamento?

Dovresti mangiare quello che hai mangiato nelle ultime settimane di gravidanza. Nella dieta dovrebbero essere più latte e prodotti a base di latte acido: 3-4 bicchieri di latte al giorno, yogurt, yogurt, ricotta. Non dimenticare che un giorno dovresti bere circa due litri di liquido (e se è caldo - tre litri). Dato che per nutrire il bambino occorrono circa 0,6-0,8 litri di latte al giorno, è necessario aumentare il valore calorico del cibo. Oltre ai prodotti lattiero-caseari, uova, pesce (preferibilmente marino, perché c'è più fosforo) e carne dovrebbe essere inclusa nella dieta (la preferenza è data alla carne di vitello, che è meno grassa del maiale e più succosa e saporita della carne). Assicurati di includere verdure e frutta nel menu. L'unica eccezione è per gli agrumi (arance, mandarini). Il loro consumo eccessivo può causare allergia, diatesi o diarrea nei bambini. Fai attenzione anche alle mele rosse, alle fragole e alle esotiche sotto forma di kiwi o ananas. Questi prodotti sono molto utili, e per quanto riguarda il kiwi - questo frutto contiene così tante vitamine e un così meraviglioso antiossidante che con esso su queste qualità può essere paragonato solo all'olivello spinoso. Quindi non negarti questi frutti, ma usali con cautela. Cosa significa con cautela? Ciò significa che è necessario mangiare un frutto e prendersi cura del bambino per diversi giorni - se ci sono eruzioni cutanee. In caso contrario, si può tranquillamente mangiare un prodotto provato.

È necessario abbandonare forti bevande alcoliche e anche gli alcolici non dovrebbero essere abusati. Se sei un grande fan della birra (e ci sono donne tra queste), allora puoi permetterti 1-2 bicchieri di birra. Ma con una condizione: dovresti berla 2 ore prima di nutrirla. Questo è solo il momento in cui tutto l'alcol "eroderà" dal corpo.

Puoi bere succhi, ricordando ciò che è stato detto sui frutti, perché in generale è lo stesso, solo nei frutti, eccetto il succo, c'è ancora della fibra.

Per quanto riguarda il modo di cucinare, dovresti evitare cibi grassi, speziati e affumicati. Ricorda che un trattamento termico prolungato dei prodotti porta al fatto che la quantità di sostanze utili, ad esempio, le vitamine, diminuisce drasticamente o si abbattono completamente. Vuoi un esempio? Ricorda che colore ha preparato il borscht fresco? Esatto, rosso vivo. E che colore ha dopo aver bollito? Marrone-rosso. E perché cambia colore? Sì, perché non c'era un solo milligrammo di vitamina C lasciato nel borsch!

Ora torniamo alla prima parte della domanda: cosa puoi mangiare subito dopo la consegna? Dal momento che inizierai a nutrire immediatamente dopo la nascita (se non hai fatto il taglio cesareo), allora tutto quanto sopra riguardante gli agrumi e i succhi da loro rimane in vigore. Stai attento con il cioccolato naturale. Per ricostituire il corpo con carboidrati, è meglio avere cioccolato al latte. Molto bene ripristinare la forza delle banane. Inoltre, contengono fibre, che aiuteranno a normalizzare le feci. Le mele sono anche utili. Dalle pere dovrebbe astenersi, perché sono fissati. Ma i latticini - kefir, yogurt, fiocchi di latte - possono e devono essere inclusi nella dieta immediatamente dopo la nascita.