Perdere peso facilmente: che tipo di bevande sono le più ad alto contenuto calorico?

Molto spesso otteniamo un aumento di peso non perché mangiamo molto, ma perché non beviamo. Quali bevande sono le più "pesanti"? Anche una persona che segue una dieta rigida, di regola, dimentica che l'energia non è solo cibo, ma anche bevande.

Anche se basta un'occhiata all'etichetta per capire che solo l'acqua non contiene calorie, il resto delle bevande è "materiale". E le calorie "liquide" sono molto più insidiose delle calorie "dure".

Le torte sono più sicure?

bere	Contenuto calorico delle bevande (kcal per 100 ml)
acqua	0
Tè con zucchero (1 cucchiaio)	28
Caffè con latte e zucchero (1 cucchiaio)	75
Soda dolce	42
Cocktail al latte	96
Cioccolata calda	110
kvass	27
Succo di pompelmo	35
Succo d'uva	75

[1], [2]

Leader del contenuto calorico - bevande alcoliche e a bassa gradazione alcolica

bere	Contenuto calorico delle bevande (kcal per 100 ml)
Birra leggera	43
Birra scura	48
Champagne secco	64
Champagne dolce	100
vodka	235
pattini	239

I nutrizionisti americani hanno condotto uno studio interessante. Un gruppo di volontari ha aggiunto 450 kcal sotto forma di bevande zuccherate durante il mese, le altre 450 kcal, ma sotto forma di dolci e torte. Alla fine del test nel primo gruppo, l'aumento di peso era significativamente più alto che nel secondo. La spiegazione di questo fatto è semplice.

Il cibo solido, per il quale l'organismo spende fino al 10% dell'energia che riceve, viene elaborato lentamente, rimane a lungo nello stomaco e crea una sensazione di sazietà per lungo tempo. Le calorie liquide vengono assorbite istantaneamente, praticamente senza energia. Pertanto, le persone si bevono tranquillamente più del previsto. Sì, e la quantità consumata, che abbiamo "bevuto" da bere, è di più. Attenzione deve essere osservata non solo con l'uso di soda, ma anche in relazione ad altre bevande che sono considerate innocue.

Non dissetarti con i succhi di frutta, specialmente quelli confezionati. Il contenuto di zucchero in essi non è inferiore a quello della soda, quindi vuoi bere dopo di loro ancora di più. E i carboidrati nei succhi non sono inferiori a quelli dei prodotti dolciari. Ad esempio, un bicchiere di succo d'uva per contenuto calorico equivale a porzioni di torta al cioccolato. Una buona porzione di calorie e zucchero contengono latte e cocktail alcolici. " Tè e caffè sono considerati le bevande preferite da tutti coloro che perdono peso. Nella loro forma pura, in realtà non contengono calorie. Ma sono seriamente "più pesanti" tutti i tipi di additivi.

Ad esempio, una tazza di caffè contiene solo 2 kcal, caffè con zucchero e latte saranno già 75 kcal, e moka - con panna e cioccolato - e in tutto 275 kcal (lo stesso di un piatto caldo a tutti gli effetti). "

È sicuro sorseggiare una bibita dolce da una bottiglia etichettata "0 calorie" sull'etichetta? Questa iscrizione di solito significa che invece del solito zucchero nella bevanda, viene usato un sostituto dello zucchero. Ma è quasi impossibile ubriacarsi con una soda simile! In primo luogo, il dolcificante artificiale è in grado di bloccare i recettori della sete, situati nella mucosa orale, ed è gravemente lavato via, quindi c'è un costante desiderio di "lavarlo" con una nuova porzione di soda. In secondo luogo, l'aspartame ad una temperatura superiore a 37 ° C provoca la formazione di metanolo (alcol di legno), che anche in piccole dosi può causare malattie neurologiche.