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Come mangiare in estate per perdere peso
Ultima recensione: 16.10.2021
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L'estate è ancora considerata il momento migliore per perdere quei chili in più che sono riusciti a depositarsi in luoghi inutili per un lungo inverno. L'abbondanza di frutta e verdura fresca e ipocalorica ti permetterà di creare facilmente un menu ricco e vario per ogni giorno.
A causa del calore eccessivo nel corpo umano, potrebbero esserci problemi associati al lavoro del sistema digestivo. Ecco perché è necessario adottare un approccio responsabile alla questione delle diete personali. Quindi cosa dovresti mangiare in estate per perdere i chili di odio e sembrare incredibile e allettante sulla spiaggia?
La mattina, forse, è il momento migliore per consumare frutta fresca. Se mangi la frutta dopo aver mangiato o prima di andare a letto, possono provocare un processo di fermentazione nell'intestino e nello stomaco, il che è assolutamente indesiderabile. Arance, uva, prugne, albicocche, meloni, pesche, pere e altri frutti, grazie al ricco contenuto di vitamine e alla facilità di assimilazione da parte del corpo, sono i componenti principali della dieta estiva. Non dimenticare di bacche utili come uva spina, lampone e ribes.
Limitare il consumo di caffè e tè nero, succhi dolci e bevande gassate non sono assistenti per dissetare la sete. Pertanto si raccomanda di bere con il calore dell'acqua normale purificata o del tè verde con una quantità minima di zucchero. Prepari il tè dalla menta o dall'origano, riempiranno il vostro corpo delle fonti principali di vitamine e perfettamente estinguono la vostra sete. Usa la menta fresca come condimento per alcuni contorni. Il tè allo zenzero con l'aggiunta di foglie di menta perfettamente tonifica e rinfresca durante la stagione calda.
Assicurati di includere nel menu estivo verdure fresche, non supportano il processo di fermentazione. Cetrioli, zucchine, ravanelli, rape e rutabaga combinati con l'abbondanza di frutta sono in grado di soddisfare il fabbisogno di una persona al cento per cento nelle vitamine. Non ignorare le erbe fresche, grazie ad esso, puoi arricchire il gusto di molti piatti cucinati e saturare il tuo organismo con oligoelementi e sali che vengono portati via con il sudore. Piatti molto utili di spinaci, cime di barbabietola e verdi di senape.
Nella stagione calda, è estremamente importante organizzare i propri pasti, quindi è necessario escludere dalla dieta pasti ricchi di grassi e pasti pesanti. Si raccomandano grassi di pesce e carne per sostituire più carne magra - coniglio, carne bianca di pollo, vitello bollito, pollock. Ridurre il consumo di legumi, prodotti da forno, prodotti a base di salsicce, togliere dal menu una varietà di panini e una gamma di fast food.