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Come rafforzare l'immunità in estate?
Ultima recensione: 16.10.2021
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Immunità: la difesa interna del corpo dagli effetti negativi dell'ambiente. Per non ammalarsi e stancarsi nelle piogge autunnali o invernali, l'immunità deve essere rafforzata. E l'estate è il momento migliore per questo.
In questo periodo dell'anno è molto più facile fare ciò che rafforzerà la resistenza del corpo - più essere all'aria aperta, mangiare bene, condurre uno stile di vita attivo.
Per rafforzare l'immunità, è importante, prima di tutto, cibo sano. Utilizzare prodotti di latte acido, bacche, crusca di frumento. Il cibo ipercalorico viene consumato solo al mattino. Bere un giorno a 2 litri di acqua minerale. Se si formano queste abitudini in estate, quando a causa del caldo si vuole bere di più e non c'è bisogno di mangiare molto, in futuro sarà più facile per te tenerli.
Spesso si trova all'aria aperta - aiuta il corpo ad adattarsi alle condizioni esterne e lo pulisce anche dalla polvere domestica. Sposta di più. Per il periodo estivo i migliori tipi di attività fisica sono camminare, nuotare, giocare all'aperto, ballare in spazi aperti.
Per rafforzare l'immunità, è bene cominciare a temperare il tuo corpo, e l'estate per questo è l'ideale. Prima il sudore fresco, poi l'acqua fredda. Fai una doccia a contrasto.
Ma il modo migliore per rafforzare l'immunità è rimanere alla dacia. Certo, i giovani sono turbati da tale "servizio di lavoro", ma contengono l'attività fisica necessaria, danno una permanenza all'aria aperta. Inoltre, frutti utili coltivati sulla tua stessa trama, ti fertilizzi.
Le sostanze minerali e le vitamine necessarie per aumentare la resistenza alle malattie del corpo saranno consegnate dal primo verde - aneto, prezzemolo, acetosa, sedano.
Le fragole migliorano il sangue, la ciliegia darà la giusta quantità di ferro e vitamine e mangiando più mele al giorno, dimenticherete l'ARD.
Rinforza perfettamente l'immunità del ribes nero. Nel calore, è bene bere il suo succo, diluito con acqua bollita. Le bacche, macinate con zucchero o marmellata, non solo sono molto gustose, ma conservano tutte le proprietà utili. Il tè con ribes nero essiccato proteggerà dal raffreddore e dall'affaticamento.
Aiuta ad aumentare la resistenza del corpo a camminare sulla rugiada mattutina o sulla sabbia vicino al bordo del corpo idrico fresco. Inoltre, aiuteranno ad alleviare lo stress, alleviare l'insonnia e la sudorazione dei piedi. Vicino al lago o al laghetto è meglio camminare all'alba o al tramonto.