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Lo stress fisico in età avanzata può proteggere dalle malattie croniche
Ultima recensione: 23.04.2024
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Mantenere l'attività fisica a qualsiasi età è molto importante.
Ciò è confermato dagli scienziati del North-Western Medical Center, che hanno condotto ricerche in collaborazione con i colleghi dell'Istituto Cooper.
Per molti decenni sono stati condotti studi per studiare i benefici dell'esercizio fisico utilizzando elementi cardio-vascolari.
Ma i loro benefici non sono stati apprezzati dagli anziani e quante malattie croniche possono essere salvate se praticate tutti i giorni.
"Abbiamo scoperto che, essendo in buona forma fisica e impegnati ogni giorno, non solo puoi mantenere la vitalità, ma anche sbarazzarti di molte malattie croniche", afferma il dottor Jared Berry, assistente professore del Dipartimento di Medicina Interna.
Nel sondaggio di esperti, hanno partecipato 18670 persone di età compresa tra 70 e 84 anni. Per l'analisi del loro stato di salute sono state conservate le cartelle cliniche archivistiche, i cui registri sono stati conservati per quaranta anni.
La documentazione raccolta è stata esaminata, tenendo conto anche dei problemi di salute e dei reclami dei pazienti al momento.
Risultò che le persone che nella mezza età eseguivano più esercizi fisici, erano meno esposte alle malattie croniche nella loro vecchiaia e si sentivano più giovani della loro età biologica. I loro coetanei, che non conducono uno stile di vita così attivo, spesso soffrono di Alzheimer, cancro del colon e altri disturbi. L'effetto dell'uso di questa tecnica in uomini e donne era equivalente.
Questo studio conferma l'effetto positivo di un graduale aumento dell'attività fisica, che si tratti di corsa o camminata, che di conseguenza, nella vecchiaia, libererà una persona dalle catene delle malattie senili.
Secondo il National Institutes of Health, un adulto dovrebbe eseguire un tasso obbligatorio di attività fisica intensiva di almeno due ore e mezza a settimana. Questo è necessario per il normale funzionamento del cuore e di altri organi vitali.
Ecco alcune regole che devi seguire quando fai un allenamento fisico:
- Prima di iniziare, consultare un esperto.
- Scegli scarpe e vestiti comodi.
- La formazione dovrebbe iniziare lentamente, aumentando gradualmente il carico di lavoro e la durata delle lezioni.
- Inizia l'attività con un riscaldamento - prepara il corpo per esercizi più seri.
- Attenersi a una serie di esercizi.
- L'intensità degli esercizi fisici è soddisfatta al massimo gradualmente, in modo che la respirazione diventi più frequente e aumenti il numero di battiti del cuore.
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