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7 modi per mantenere una buona memoria fino alla vecchiaia
Ultima recensione: 16.10.2021
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Il progressivo deterioramento della memoria con l'età può portare a una grave malattia - sclerosi. E se negli aneddoti le vecchie donne sclerotizzate sembrano molto divertenti e carine, nella vita una persona con la sclerosi è indifesa, da un lato, ed è pericolosa per gli altri, dall'altro. Pertanto, la memoria dovrebbe essere protetta dai giovani, così come l'uniforme e l'onore.
A volte piccoli tuffi nella memoria capitano a tutti. Abbiamo cercato le chiavi per un'ora rotta, non è chiaro dove hanno toccato, quindi non possiamo ricordare il nome di un amico. Gli scienziati sostengono che il processo di progressivo deterioramento della memoria inizia già all'età di 20 anni e alla vecchiaia è solo aggravato.
Fortunatamente, ci sono alcuni semplici modi che ti aiuteranno a rimanere concentrato per tutto il giorno ea proteggerti da una malattia così grave come la sclerosi.
Corretta alimentazione
Includere nella dieta quotidiana frutta, carne magra, verdure e uova. Secondo nutrizionisti, uova aiuta le cellule nervose dovute alla combustione di glucosio nel loro contenuto di vitamina B, come uova saturi antiossidanti, proteggere il corpo dal danno e acidi grassi omega-3, sono importanti per mantenere il funzionamento delle cellule nervose. Colazione particolarmente importante: il pasto mattutino dà uno scoppio di forza ed energia, che è necessario per mantenere l'efficienza per tutto il giorno.
Attività fisica
Questo non solo ti rafforzerà fisicamente, ma aumenterà anche il flusso di sangue alla tua testa, trasportando ossigeno e glucosio, necessari per i processi di pensiero, fornendo energia. A proposito, dopo l'allenamento, il processo di memorizzazione di nuove parole avviene il 20% più velocemente.
Cambia il carattere
Come mostra la ricerca, sostituendo il font Times New Roman con un altro, il nostro cervello lavora di più, allenando la memoria a lungo termine. Gli occhi si adattano rapidamente alle dimensioni insolite delle lettere, ma il cervello ha bisogno di tempo per farlo, il che lo fa sviluppare.
"Rummage" su Internet
Prenditi il tempo di cercare in internet tutte le informazioni di cui hai bisogno, ad esempio, se vuoi andare in vacanza, cerca le opzioni che ti si addicono. La navigazione su Internet stimola il lobo frontale del cervello, che è responsabile della memoria a breve termine.
Allena la tua memoria ogni giorno
Se dimentichi costantemente dove metti le chiavi, esegui questo tipo di allenamento: quando torni a casa e metti le chiavi, guardale attentamente e poi, per 30 secondi, sposta gli occhi a destra ea sinistra. Gli scienziati dicono che questa tecnica migliora la memoria a lungo termine.
Un po 'di vino all'ora di cena
Durante la cena, goditi un bicchiere di vino, così puoi ridurre il numero di spazi nella memoria. Non più di sette dosi di alcol a settimana stimolano il cervello.
Tieni d'occhio l'igiene orale
Sembra che ci possa essere poco in comune tra il lavoro del cervello e dei denti, ma esiste anche una connessione, la più diretta. Se non si seguono i denti e le gengive e non si puliscono durante la notte, i batteri patogeni saranno più facili da penetrare nel sangue, dove arrivano direttamente al cervello. Pertanto, seguire l'igiene orale e quindi è possibile evitare problemi con la funzione cognitiva.