Nuove pubblicazioni
Il lavoro di seduta può essere attivo
Ultima recensione: 16.10.2021
Tutti i contenuti di iLive sono revisionati o verificati da un punto di vista medico per garantire la massima precisione possibile.
Abbiamo linee guida rigorose in materia di sourcing e colleghiamo solo a siti di media affidabili, istituti di ricerca accademici e, ove possibile, studi rivisti dal punto di vista medico. Nota che i numeri tra parentesi ([1], [2], ecc.) Sono link cliccabili per questi studi.
Se ritieni che uno qualsiasi dei nostri contenuti sia impreciso, scaduto o comunque discutibile, selezionalo e premi Ctrl + Invio.
Il fatto che uno stile di vita sedentario sia dannoso per la salute è noto a tutti, ma cosa succede se la professione che scegli non comporta attività fisica, ma richiede una presenza costante in ufficio, alla scrivania? Anche dopo essere tornati a casa dal lavoro, non pensiamo che dobbiamo allungare noi stessi, ma mettiamo il nostro corpo sul divano, contando su ciò che tale menzogna passiva porterà al corpo il beneficio.
Vi offriamo alcune abitudini utili che ridurranno l'impatto negativo di uno stile di vita sedentario.
Parlando al telefono
Essere a casa o al lavoro, abbandonare l'abitudine di negoziare, sdraiati su una poltrona. Se la lunghezza del cavo non ti permette di "passeggiare" troppo lontano, allora stai in piedi, spostandoti da un piede all'altro: questo è un piccolo allenamento.
Camminare nel pomeriggio
Dopo aver mangiato, la concentrazione di grasso nel sangue è massima, quindi non "zavyazit zhirok" e riposare dopo una cena densa. Meglio scuotere le calorie mangiate e camminare. Una passeggiata piacevole rafforzerà la produzione dell'enzima lipoproteina lipasi, che stimola il metabolismo e favorisce una rapida combustione dei grassi.
Spostati di più mentre riposa la natura
Godersi la natura può essere attivo e non solo sedersi e assorbire un delizioso barbecue. Dopo una cena densa, probabilmente vorrai sdraiarti, ma non farlo. Ti sentirai molto più allegro se parteciperai ai giochi attivi.
Risolvi tutti i problemi di persona
Le e-mail, i social network e le comunicazioni telefoniche sono opzionali se il tuo collega è seduto in un ufficio vicino. Meglio ancora una volta vederlo e risolvere tutte le domande personalmente. Se ti sembra che tali viaggi ridurranno solo la produttività del tuo lavoro, non ritardare la conversazione, risolvi i problemi al massimo prontamente.
Cambia la tua postura o posizione durante il giorno
Se lavori per un laptop, semplificherà il compito, perché può essere spostato dal tavolo al comodino, cambiando così l'altezza. Se il computer è fermo, provare a cambiare la posizione del corpo o l'altezza della sedia su cui si è seduti.
In generale, cerca di sfruttare ogni opportunità per alzarti dalla sedia e muoverti un po '.
[1]