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Come organizzare una giornata scolastica e perché dormire è importante?
Ultima recensione: 16.10.2021
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La privazione del sonno è un problema dei tempi moderni, che spesso colpisce persone indaffarate, studenti e persino scolari.
Il dott. Reut Gruber, capo del Laboratorio di ricerca sul sonno e il comportamento presso il Centro di ricerca del Quebec, in Canada, ha deciso di indagare sugli effetti della durata del sonno sul comportamento e sul livello della capacità di apprendimento dei bambini. Soprattutto gli scienziati erano interessati ai bambini in età scolare.
La partecipazione all'esperimento ha visto la partecipazione di 34 scolari tra i sette e gli undici anni. I bambini erano assolutamente sani e non avevano problemi di comportamento o sonno.
L'esperimento è durato una settimana. Durante l'esperimento alcuni bambini sono andati a letto prima del solito e altri dopo. Durante le lezioni a scuola, gli insegnanti non sapevano chi e che durata del sonno ricevono. Hanno notato i successi dei bambini e il loro comportamento in classe.
Di conseguenza, si è scoperto che quei bambini che dormivano meno erano più impulsivi, irritabili e stanchi di più, era difficile per loro concentrarsi sul compito. Ma gli scolari che si sono riversati di più, al contrario, hanno mostrato un buon risultato, sia nell'allenamento che nel comportamento: erano più concentrati e potevano gestire meglio le proprie emozioni.
Per garantire che lo studente non abbia problemi con l'insegnamento e il granito della scienza fosse a suo agio, i genitori dovrebbero organizzare correttamente il regime della giornata del bambino.
Come organizzare correttamente una modalità del giorno per lo scolaro?
Tempo di sonno ottimale per i bambini di età compresa tra 7-15 anni - 9-10 ore. La loro modalità del giorno non dovrebbe consistere solo nello studiare, prima a scuola, e poi fare i compiti a casa. Il lavoro e il riposo devono alternarsi. Anche una parte integrante del normale regime è l'osservanza del tempo di andare a letto e l'ascesa del mattino. Il bambino dovrebbe essere all'aria aperta il più possibile. È possibile individuare i seguenti fattori principali che influiscono sulla capacità lavorativa durante il giorno e anche garantire la vita attiva e sana dello studente:
- Attività mentale, alternata con riposo attivo.
- Massima permanenza all'aria aperta
- Nutrizione regolare, che fornisce al corpo la quantità necessaria di vitamine e oligoelementi
- Completa il sonno
- Attività individuale del bambino tra cui scegliere
Se hai intenzione di realizzare il piano e, infine, di elaborare una normale routine quotidiana, prova a delineare un piano d'azione preliminare:
Al mattino iniziamo con la ricarica
L'esercizio mattutino aiuterà a scrollarsi di dosso il sonno e infine a rallegrarsi. Il tempo di ricarica è compreso tra 1 e 30 minuti.
Prima colazione
Uno scolaro deve necessariamente fare colazione, perché i pasti mattutini sono molto importanti per la salute e le capacità mentali del bambino. Un programma di allenamento saturo richiede un dispendio energetico considerevole, poiché la dieta degli scolari dovrebbe corrispondere a quanto è prevista durante la giornata.
Pranzo e riposo dopo le lezioni
Rinfrescato, il bambino deve riposare, ma non farlo davanti alla TV o un libro in mano, è meglio trascorrere un'ora e mezza attivamente all'aria aperta.
Lezioni a casa
Il tempo ottimale per risolvere i compiti assegnati a casa è di 16 a 18 ore - che corrisponde al ritmo fisiologico della migliore assimilazione delle informazioni. Le lezioni di cucina sono migliori in silenzio, in modo che nulla ostacoli la concentrazione e appesantisca ulteriormente il cervello.
Tempo libero
Per l'occupazione per interessi è possibile assegnare una e mezza-due ore. Sfortunatamente, la giornata non è gommosa ed è impossibile ospitare l'allenamento e un ampio spazio per l'intrattenimento.
Sognare
Il bambino si addormenta rapidamente e il risveglio è facile e piacevole, è importante aderire al regime - andare a letto e alzarsi allo stesso tempo.