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Lo yogurt naturale e il cioccolato risolveranno i problemi del cattivo sonno
Ultima recensione: 23.04.2024
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Il problema dell'insonnia nel nostro tempo eccita un gran numero di persone. A causa di innumerevoli stress, depressioni, riduzione dell'attività fisica, la generazione di oggi è sempre più confrontata con il fatto che un sonno calmo e indisturbato è una rarità. Per più di un anno, gli scienziati europei hanno cercato di scoprire le cause del sonno povero e la possibilità di eliminare questo problema senza l'intervento medico.
Tutti sanno che quando si combatte l'insonnia, il metodo alternativo più efficace è il latte riscaldato con miele di fiori. Questa bevanda viene utilizzata attivamente dai genitori dei bambini piccoli: 10-15 minuti dopo aver consumato latte caldo, il bambino si addormenta tranquillamente. I latticini hanno un effetto calmante e per dormire bene è importante stabilizzare il lavoro del sistema nervoso.
Ricercatori dalla Germania hanno scoperto che l'effetto, simile all'azione del latte caldo con miele floreale, può essere fornito da una combinazione di prodotti come lo yogurt naturale e il cioccolato nero o al latte. Anche singolarmente, questi prodotti un po 'leniscono il corpo, e in combinazione con l'altro possono essere considerati quasi uno strumento a tutti gli effetti contro l'insonnia.
La combinazione di yogurt naturale e cioccolato ha un effetto calmante sul sistema nervoso umano, che contribuisce a un sonno sano e sano. Questa azione è dovuta al fatto che con l'uso simultaneo di questi prodotti, il corpo produce una sostanza come il triptofano. Il triptofano è un componente importante delle proteine alimentari, che è abbondante nello yogurt naturale e in altri prodotti caseari. Entrando nel corpo e ossidando, il triptofano provoca la formazione di serotonina, che è considerata non ufficialmente un ormone della felicità. La serotonina provoca il completo rilassamento del corpo, esercita un effetto sull'umore, non eccitando una persona, ma fornendo un effetto calmante e lenitivo. Di conseguenza, la serotonina influisce sul sonno forte e sano e sul rapido addormentarsi.
Il lato negativo è che l'effetto del cioccolato con lo yogurt dura solo 15-20 minuti, ma d'altra parte, per addormentarsi, non ne avrete più bisogno. Un effetto calmante a breve termine sarà un vantaggio per coloro che sono abituati a mangiare yogurt e cioccolato durante il giorno. Una soluzione alternativa è lo yogurt con scaglie di cioccolato, che può sostituire una cena completa.
Il triptofano, che promuove la formazione dell'ormone della felicità, si trova non solo nei prodotti caseari, ma in qualsiasi alimento che contenga proteine animali. Pertanto, se hai problemi con il sistema nervoso, se è difficile per te calmarti alla fine della giornata, allora la soluzione migliore sarà qualche cambiamento nella dieta: prova a mangiare carne magra e pesce bianco, noci, funghi e banane essiccate. Per la rapida "consegna" della serotonina al cervello, il corpo ha bisogno di una piccola quantità di zucchero, che è contenuta nel cioccolato o nel miele. Ecco perché la combinazione di prodotti caseari e dolci, come cioccolato e miele, provoca un effetto calmante per il corpo.
