Una dieta equilibrata aiuterà a evitare i salti di pressione primaverile

La primavera è caratterizzata non solo dal sole splendente, dal vento leggero caldo e dai prati verdi, ma anche dai forti cambiamenti della temperatura dell'aria e dall'instabilità della pressione atmosferica, motivo per cui molte persone sul pianeta hanno problemi con il sistema cardiovascolare. I più vulnerabili sono le persone che soffrono di malattie croniche del cuore e dei vasi sanguigni, nonché con danni ai vasi sanguigni, cardiopatie congenite e malattie vascolari.

In primavera, i medici raccomandano fortemente di prestare attenzione ai cambiamenti nella salute e nel benessere: un lieve disagio può portare a complicazioni significative, di cui è difficile liberarsi. Si raccomanda di monitorare il livello di glucosio, il livello di colesterolo e non dimenticare di controllare la pressione sanguigna.

I nutrizionisti di tutto il mondo ritengono che molti problemi, compresi i problemi cardiaci, possono essere eliminati osservando una dieta speciale che sarà fatta secondo le caratteristiche uniche di ciascun organismo. Recenti studi di nutrizionisti americani hanno aiutato a identificare gli alimenti che dovrebbero mantenere la pressione sanguigna normale in primavera. Gli esperti propongono di astenersi da cibi eccessivamente salati, dai cibi fritti e dai fast food, dai dolci grassi e ipercalorici. Inoltre, i nutrizionisti consigliano di aumentare l'esercizio quotidiano: non fermarti per 15-20 minuti di esercizi mattutini, da cui molti iniziano. In questo caso, un allenamento troppo breve non sarà sufficiente, la più importante è la continuità del movimento attivo (possibilmente corsa o esercizio aerobico) per 40-60 minuti.

L'esercizio fisico quotidiano non solo aiuterà a ridurre il peso e portare il corpo nella forma corretta, ma anche a migliorare il sistema cardiovascolare. Nonostante il fatto che la formazione dovrebbe diventare una parte quotidiana della vita di una persona sana, i nutrizionisti insistono sul controllo obbligatorio della nutrizione. Ad esempio, la carne è meglio mangiare magra, escludere cibi secchi, prodotti affumicati e salsicce di produzione industriale. Le sostanze contenute nella salsiccia grassa, nei prodotti affumicati e nelle salsicce di produzione industriale possono provocare la formazione di particelle di colesterolo che bloccano i vasi sanguigni. A loro volta, tali processi nel corpo possono causare un aumento della pressione sanguigna. Tra i prodotti a base di carne, i nutrizionisti apprezzano in particolare il pollame e la carne di vitello. Alla vigilia della primavera è importante consumare più verdure possibile. Da verdure di stagione come barbabietole, carote, cipolle, cavoli, puoi preparare molti piatti interessanti e salutari. È nelle verdure contengono potassio, magnesio, particolarmente necessario per il cuore. La fibra, che si trova nelle verdure fresche, può combattere il colesterolo.

Se non puoi immaginare la vita senza dolci, dovresti prestare attenzione ai frutti secchi, che sono entrambi utili e molto dolci. Per i pazienti ipertesi, le razioni includono uva passa, albicocche secche e ciliegie essiccate, che contribuiranno a ripristinare la funzione intestinale e la pressione dell'equilibrio. Pesce e frutti di mare a basso contenuto di grassi sono una fonte di fosforo, potassio, magnesio e acidi omega-3, necessari per una persona con un cuore sano.

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