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Smettere di fumare è ostacolato dalle caratteristiche del cervello
Ultima recensione: 16.10.2021
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È noto che alcune persone smettono di fumare più pesantemente di altre. In Pennsylvania, gli specialisti hanno deciso di capire quale fosse la ragione di questa differenza e hanno usato una risonanza magnetica funzionale per studiare l'attività neurale del cervello. Per un nuovo progetto di ricerca, gli scienziati hanno selezionato 80 volontari che hanno cercato di abbandonare la dipendenza. L'età dei partecipanti all'esperimento era da 18 a 65 anni.
Ciascuno dei partecipanti negli ultimi sei mesi ha fumato almeno 10 sigarette al giorno.
La prima tomografia funzionale è stata fatta ai partecipanti immediatamente dopo l'ultima sigaretta affumicata, e la seconda sessione è stata 24 ore dopo. Inoltre, gli esperti hanno osservato il comportamento dei partecipanti all'esperimento. Durante i primi sette giorni, la maggior parte dei partecipanti ha avuto un guasto e hanno ricominciato a fumare.
La cosa più difficile da tenere in mano era quella di quei partecipanti che avevano ridotto l'attività nella corteccia prefrontale (la regione del cervello che è responsabile della memoria di lavoro). Anche in questa categoria di persone, gli esperti hanno notato attività nella parte posteriore del giro del cingolo (una parte del cervello che non è associata al raggiungimento dell'obiettivo).
Gli scienziati hanno notato che la corteccia prefrontale è importante quando si cerca di far fronte alla dipendenza dalle sigarette e nei piani dei ricercatori di sviluppare metodi che contribuiranno ad aumentare l'attività dei neuroni in questa area del cervello. Ma gli esperti hanno anche notato che l'uso della risonanza magnetica funzionale per le previsioni su come una persona che cerca di smettere di fumare si comporta economicamente non è redditizia.
Gli scienziati sono sicuri che coloro che smettono di fumare dovrebbero seguire certe regole, altrimenti tutti i tentativi di abbandonare la cattiva abitudine non avranno successo.
Gli esperti ritengono che durante la chiusura, una persona dovrebbe sviluppare un sistema di ricompensa per se stesso, e iniziare con una piccola. Ad esempio, una giornata trascorsa senza una sigaretta, dà il diritto a un piccolo regalo. Dovrebbe essere rigorosamente seguito il piano per ridurre il numero di sigarette al giorno, è meglio scrivere un piano su carta e posizionarlo in un posto di rilievo.
Inoltre, gli esperti consigliano di non smettere di fumare da soli, ma di connettersi a questo processo con parenti, amici, amici. Dovresti informare tutti nella tua comunità del tuo desiderio di abbandonare la tua cattiva abitudine e chiedere supporto.
Prima di tutto, devi determinare il giorno da cui non fumi più.
Per superare il desiderio di fumare può essere con l'aiuto di dolci (senza zucchero) o gomma da masticare, anche le carote, noci, frutta o altri prodotti utili aiuteranno a distrarre.
Per evitare una rottura, e tutti i tentativi non sono vani, gli esperti raccomandano di registrarsi in un forum tematico o di unirsi a un gruppo in cui le persone che smettono di fumare comunicano e che possono capire i problemi e dare consigli.
Inoltre, durante la chiusura, dovresti iniziare a frequentare la palestra, fare yoga, che ti aiuterà a rilassare e alleviare l'ansia.