Come aumentare i livelli di testosterone?

Prima di scoprire come aumentare i livelli di testosterone, cerchiamo di capire di cosa stiamo parlando.

Il ruolo del testosterone nell'organismo è difficile da sopravvalutare, perché è ciò che conferisce mascolinità ai nostri uomini, definendone i segni e le qualità corrispondenti, e non trascura le donne: resistenza allo stress, capacità di concepimento, libido normale - tutto questo grazie al testosterone. Questo ormone ha una natura steroidea ed è sintetizzato dall'organismo nei testicoli, nelle ghiandole surrenali, nelle ovaie, nella placenta e nel fegato.

Il testosterone partecipa attivamente alla formazione dell'apparato riproduttivo maschile, alla regolazione della potenza e influenza la produzione di sperma.

A volte, con l'età o per altri motivi, la quantità di testosterone nel sangue diminuisce, per cui è necessario cercare diversi modi per aumentarne il livello.

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Livelli elevati di testosterone negli uomini

Nonostante tutti i vantaggi di questo steroide, come si dice, tutto va bene con moderazione. L'aumento dei livelli di testosterone negli uomini è accompagnato da sintomi piuttosto negativi: erezione eccessiva, disturbi dell'eccitazione sessuale, desiderio sessuale eccessivo. L'aumento della produzione dell'ormone si manifesta anche nella sfera psico-emotiva: sono possibili una percezione inadeguata della realtà, stati depressivi o aggressivi, maggiore irritabilità e disturbi del comportamento sociale. A volte si aggiungono disturbi del sonno e crisi nervose infondate.

Le cause di un forte aumento del testosterone negli uomini possono essere uno stile di vita non sano, l'insoddisfazione sessuale e la completa assenza di rapporti sessuali. Fattori più gravi sono tumori ai testicoli, alle ghiandole surrenali, disfunzioni tiroidee e l'uso mirato di ormoni steroidei anabolizzanti.

L'aumento della sintesi di testosterone durante l'adolescenza determina l'inizio precoce della pubertà o l'iperplasia surrenalica congenita.

Alti livelli di testosterone nelle donne

La quantità di testosterone nel corpo femminile è circa dieci volte inferiore a quella maschile, tuttavia, quando il livello di steroidi aumenta bruscamente, si verificano delle anomalie nel sistema di sintesi ormonale. Una tale situazione può avere conseguenze piuttosto sfavorevoli:

• disturbi del ciclo mestruale;
• infertilità a lungo termine;
• significativo deterioramento delle condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie;
• la comparsa di alcune caratteristiche maschili (cambiamento della voce, crescita eccessiva di peli sul corpo e sul viso);
• mancanza di risposta adeguata alle situazioni stressanti, stato aggressivo immotivato;
• cambiamenti nel comportamento sessuale;
• Se la gravidanza è già avvenuta, esiste il rischio di aborto spontaneo.

Livelli elevati di testosterone nelle donne possono essere osservati anche durante determinati periodi naturali della vita, ad esempio durante l'ovulazione o la gravidanza (il livello massimo si verifica nel terzo trimestre).

Esistono anche fattori sfavorevoli all'aumento della produzione ormonale:

• cancro ovarico;
• segni di proliferazione eccessiva del tessuto della corteccia surrenale;
• anomalie congenite;
• uso eccessivo di farmaci contraccettivi.

Prodotti per aumentare il testosterone

Gli integratori di testosterone sono comunemente utilizzati nell'alimentazione sportiva come integratori alimentari. Si tratta di prodotti appositamente sviluppati e scientificamente testati, utilizzati da atleti che praticano sport di forza – pesi massimi, culturisti – e che contribuiscono a migliorare la crescita muscolare e la forza.

Conosciamo meglio i farmaci più diffusi:

• Tribulus Pro è un rimedio erboristico a base di saponine steroidee attive e fitosteroli, che aumenta la quantità di testosterone di oltre il 30% già durante la prima settimana di utilizzo. Assunto con il cibo, massimo due capsule al giorno;
• Amidren è un agente complesso che impedisce la conversione del testosterone naturale in diidrotestosterone, da assumere due compresse una volta al giorno con il cibo;
• T-Bomb è un prodotto che attiva la sintesi naturale del progesterone del 400% (!) e ne potenzia al massimo l'effetto anabolizzante;
• ZMA – aumenta in media del 30% la quantità di testosterone totale, favorisce la crescita muscolare negli atleti professionisti;
• Nutrex T-UP Black – favorisce la crescita muscolare e la combustione dei grassi, aumentando i livelli di progesterone del 40% in due settimane. Assumere cinque capsule al giorno tra i pasti;
• Dymatize Z-Force è un prodotto naturale contenente oligoelementi come zinco, magnesio, vitamine B, C ed E; favorisce in modo delicato ma costante l'aumento della sintesi di testosterone. Si consiglia l'assunzione di tre capsule a stomaco vuoto, mezz'ora prima di coricarsi.

Tali prodotti, che aiutano ad aumentare la produzione di testosterone, possono essere acquistati in qualsiasi negozio di nutrizione sportiva.

Farmaci che aumentano il testosterone

I preparati naturali che aumentano i livelli di testosterone e regolano la funzione sessuale possono avere origini e composizioni diverse. Alcuni di essi richiedono un'assunzione continuativa, mentre altri vengono utilizzati periodicamente:

• la tintura di ginseng è un noto rimedio asiatico per la potenza maschile;
• il cavalluccio marino è una medicina tradizionale orientale che aumenta il desiderio sessuale stimolando la produzione di testosterone;
• preparato di radice rossa – tonico Altai, ripristina e migliora la sintesi di steroidi;
• Estratto di Eurycoma longifolia – stimola la funzione sessuale;
• estratto di Serenoa repens nana – attiva la stimolazione e la funzione produttiva dei processi ormonali nel corpo;
• Preparati di yohimbina: hanno un effetto eccellente ed efficace sulla produzione di testosterone;
• preparati allo zenzero – stimolano delicatamente la produzione di ormoni;
• Le meravigliose gocce Stratos sex sono un preparato naturale che contiene molte delle sostanze sopra menzionate nella loro combinazione ottimale ed è in grado di aumentare in modo molto efficace la quantità di testosterone nel corpo.

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Pillole per aumentare il testosterone

I preparati di ormoni steroidei sono disponibili in varie forme di dosaggio, tra cui le compresse; alcuni trovano questa forma più comoda da usare rispetto alle gocce o alle iniezioni.

I farmaci più comuni sono:

• Tribestan - una saponina steroidea, un componente naturale della pianta di tribulus, stimola perfettamente la produzione di testosterone e la funzione sessuale. Assumere 1-2 compresse con il cibo tre volte al giorno;
• Ziman è un preparato vitaminico contenente zinco, magnesio, selenio, vitamine del gruppo B e altre sostanze ausiliarie che aiutano ad aumentare la quantità di steroidi nel corpo maschile;
• zincite - compresse effervescenti idrosolubili, contenenti solfato di zinco attivo, che ha un effetto benefico sulla sfera sessuale maschile, reintegrando le riserve di zinco nell'organismo, stimolando la funzione del sistema ormonale;
• Impaza - compresse sublinguali che stimolano la produzione di ormoni sessuali maschili e aumentano il desiderio sessuale. Assumere una compressa a giorni alterni;
• Yohimbe forte – la composizione è arricchita con estratto di radici di ginseng, composti di zinco e selenio.

Prima di assumere qualsiasi farmaco che aumenti i livelli di testosterone nel sangue, si raccomanda di sottoporsi a test per determinare l'equilibrio ormonale. In base ai risultati, il medico valuterà la situazione e, se necessario, prescriverà il farmaco più adatto.

Esercizi che aumentano i livelli di testosterone

Sport e testosterone sono concetti praticamente inscindibili, ma non tutti gli sport sono "ugualmente utili" per la normale produzione di ormoni sessuali maschili. Per una normale funzione sessuale, è consigliabile evitare alcuni sport che promuovono un impatto costante sulla zona inguinale e un aumento dei traumi agli organi maschili: ciclismo, sport equestri, ecc.

L'esercizio fisico di forza è il più indicato per aumentare il testosterone, principalmente esercizi con manubri, bilancieri e kettlebell. L'effetto maggiore si osserva con stacchi da terra e squat, e più gruppi muscolari vengono coinvolti negli esercizi, maggiore sarà l'effetto sulla produzione di testosterone.

I carichi muscolari non dovrebbero essere applicati più di quattro volte a settimana, per non sprecare il testosterone sintetizzato esclusivamente per la formazione muscolare. Il peso dell'attrezzo viene scelto individualmente.

La pratica regolare dello yoga è molto utile per ottimizzare l'equilibrio ormonale. Ad esempio, le posizioni con un arco lombare massimo fisso promuovono un lavoro più intenso delle ghiandole surrenali e, di conseguenza, una maggiore produzione di testosterone.

Per aumentare la quantità di ormoni maschili si consigliano anche la corsa a zig zag, l'allenamento di rafforzamento muscolare e il nuoto invernale.

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Alimenti che aumentano i livelli di testosterone

Attualmente sono noti molti prodotti che aumentano i livelli di testosterone:

• Innanzitutto si tratta di frutti di mare: vari tipi di pesce, oltre a acciughe, cozze, gamberi, granchi, ecc.;
• prodotti a base di carne – qualsiasi tipo di carne, preferibilmente senza l’uso di stimolanti della crescita;
• varietà di frutta: agrumi, mele, pere, banane, uva, ecc.;
• varietà di verdure: tutti i tipi di cavolo, cetrioli, pomodori, peperoni, ortaggi a radice;
• verdure – prezzemolo, aneto, basilico, menta, rucola;
• bacche – fragole, lamponi, mirtilli rossi, ciliegie;
• qualsiasi tipo di frutta secca: noci, mandorle, pinoli;
• qualsiasi tipo di frutta secca come datteri, prugne, uvetta, albicocche secche;
• cereali – farina d’avena, grano saraceno, orzo perlato, bulgur, riso selvatico;
• spezie – peperoncino, zenzero, aglio, pepe al limone, cannella, curry;
• olio vegetale – oliva, girasole, mandorle;
• prodotti dell'apicoltura: miele, cera opercolatrice, melassa, favi.

Oltre al consumo di questi prodotti, si raccomanda anche di seguire una dieta che preveda il completo rifiuto delle bevande alcoliche, limitando l'uso di sale e zucchero. Il caffè è consentito, tuttavia, senza fanatismo e solo se macinato al naturale.

Come aumentare i livelli di testosterone in modo naturale?

Molti uomini pensano a come aumentare i livelli di testosterone in modo naturale. L'approccio per risolvere questo problema dovrebbe essere completo: include dieta, esercizio fisico e uno stile di vita sano.

I fattori fondamentali per aumentare i livelli di testosterone sono:

• mangiare carne come fonte di proteine e zinco;
• stimolazione del metabolismo dei lipidi (mangiare noci, oli vegetali, olio di pesce, semi);
• utilizzo dell'allenamento di forza (andare in palestra, fare esercizi per sviluppare vari gruppi muscolari);
• assumere vitamina C sotto forma di farmaci o con gli alimenti (agrumi, kiwi, tutti i tipi di cavolo);
• consumo frequente di cereali integrali e legumi;
• sviluppo della resistenza allo stress del sistema nervoso;
• buon sonno e riposo;
• eliminazione completa del fumo e del consumo di bevande alcoliche, compresa la birra;
• assunzione di farmaci contenenti zinco o di alimenti ricchi di questo microelemento (latte, fegato, frutti di mare).

Muovetevi di più, conducete uno stile di vita attivo, rafforzate il vostro corpo: i risultati non tarderanno ad arrivare.

Erbe che aumentano i livelli di testosterone

Le erbe che aumentano i livelli di testosterone sono analoghi dell'ormone sessuale maschile. Tra queste, piante adattogene, ortaggi da radice e prodotti delle api.

• L'Aralia Manchuriana è una pianta medicinale, utilizzata attivamente per stimolare i processi metabolici e la produzione di ormoni. Di solito, si prepara un infuso di Aralia: 20 g di foglie o fiori vengono versati in un bicchiere di acqua bollente e lasciati in infusione per 20 minuti. L'infuso filtrato viene bevuto in un terzo di bicchiere tre volte al giorno.
• Zamaniha alta - la tintura di radici di Zamaniha è preparata con alcol al 70%. Versare 20 g di radici per 100 ml di alcol, conservare in un luogo buio e caldo per due settimane, assumere 35 gocce tre volte al giorno prima dei pasti.
• L'estratto di eleuterococco è un farmaco molto comune nella medicina sportiva; si assumono 30-35 gocce prima dei pasti per un mese.
• La Rhodiola rosea è una pianta medicinale stimolante. La tintura si prepara con 50 g di radici e 500 ml di vodka, lasciati in infusione per due settimane al buio. Assumere 25 gocce tre volte al giorno prima dei pasti.
• Schisandra: si utilizzano i frutti della pianta, la tintura si prepara nella misura di 25 g di materia prima per 100 g di alcol, assumere 30 gocce due volte al giorno.

Si consiglia inoltre di consumare 2 cucchiai al giorno di radice di pastinaca, prezzemolo, rafano e miele.

Se la quantità di ormone maschile non può essere aumentata tramite esercizio fisico, una corretta alimentazione o rimedi popolari, allora è consigliabile consultare un medico che valuterà il tuo background ormonale e, se necessario, prescriverà determinati farmaci e ti spiegherà come aumentare i livelli di testosterone.