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Prodotti che aumentano il testosterone

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Ultima recensione: 11.04.2020
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I prodotti che aumentano il testosterone sono una preziosa fonte di vitamine e sostanze nutritive. Tali prodotti aiuteranno a prevenire lo sviluppo di malattie del sistema riproduttivo, aumentare la massa muscolare e simili.

Il testosterone è il principale ormone maschile, che promuove la crescita della massa muscolare, accelera la sintesi delle proteine, si riferisce agli ormoni steroidei. A causa dell'alto livello di testosterone nel corpo, compaiono caratteristiche sessuali secondarie maschili (capelli, spalle larghe e bacino stretto, voce ruvida, pomo d'Adamo).

A causa di stress, malnutrizione, alcol, obesità, fattori esterni, ereditarietà, i livelli di testosterone nel corpo possono diminuire.

Questo ormone è estremamente importante per il corpo di un uomo, poiché la salute totale, il desiderio sessuale, il normale lavoro di molti organi interni dipendono dal testosterone.

Spesso i principali segni di basso livello di testosterone nel corpo maschile sono irritabilità, problemi di memoria, condizioni depressive, affaticamento, compromissione della funzione erettile, ecc.

Per risolvere questo problema, gli esperti usano medicine che aumentano il livello di testosterone nel corpo. Di solito vengono usati farmaci contenenti ormoni, ma dopo la sospensione del trattamento, il livello di testosterone nella maggior parte dei casi diminuisce nuovamente.

Per mantenere uno sfondo ormonale normale, il corpo ha bisogno di ricevere le necessarie vitamine e sostanze nutritive, in particolare, vitamine del gruppo B, vitamina E, vitamina A, proteine.

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Quali alimenti aumentano il testosterone?

I prodotti che aumentano il testosterone sono di origine animale, vegetale, così come i frutti di mare.

La carne contiene una grande quantità di proteine, che non solo promuove la sintesi delle proteine, aumentando la massa muscolare. Ma hai bisogno di mangiare carne magra, altrimenti il rischio di sviluppare aterosclerosi aumenta.

Dal momento che il testosterone si riferisce agli ormoni steroidi, e il colesterolo è necessario per la corretta sintesi di questo tipo di ormone. La fonte di colesterolo può essere uova, ma il consumo eccessivo di uova può anche contribuire allo sviluppo di aterosclerosi, quindi non mangiare le uova più spesso 2-3 volte a settimana.

Il consumo più volte alla settimana di prodotti come kefir, fiocchi di latte, yogurt aumenterà il livello dell'ormone maschile nel corpo.

I frutti sono anche importanti per la salute degli uomini, in particolare le bacche di bosco, gli avocado, i fichi, le banane, che contribuiscono all'aumento del livello dell'ormone maschile nel corpo.

I frutti possono essere consumati sia freschi che preparati con cocktail freschi, al latte o allo yogurt.

L'insalata di verdure, condita con olio di oliva o di sesamo, ha un effetto benefico sul corpo dell'uomo nel suo complesso, poiché l'olio contiene sostanze che neutralizzano i radicali liberi. Per un'insalata puoi usare rafano, cavolo, broccoli.

Il pesce è una fonte importante di nutrienti e vitamine, che hanno un effetto benefico non solo sul potere sessuale degli uomini, ma su tutto il corpo.

Per aumentare il livello di testosterone, si raccomanda di aggiungere pesci marini, gamberetti, che hanno un effetto positivo sulla potenza e aiutano a mantenere la salute maschile.

Le noci sono un'importante fonte di vitamine liposolubili, che supportano l'aumento della forza maschile e migliorano il funzionamento del sistema riproduttivo. Si consiglia di utilizzare solo pochi pezzi tra i pasti principali.

L'uso moderato del vino rosso impedirà la distruzione di alcune importanti strutture del corpo, in quanto contiene un gran numero di antiossidanti. Inoltre, il vino rosso distrugge le tossine dannose e blocca l'aromatasi, che promuove la conversione del testosterone in estrogeni ormonali femminili.

Lo stesso sono alcune spezie (peperoncino, aglio, curry).

Prodotti che aumentano il testosterone nel corpo

I prodotti che aumentano il testosterone nel corpo dovrebbero essere arricchiti con zinco, grassi omega 3, fibre, proteine, vitamine (C, gruppo B).

Lo zinco contenuto nei frutti di mare (ostriche, granchi, vongole, gamberetti, pesce magro), fegato di manzo, di sesamo, semi di zucca, carne bovina, tuorlo d'uovo, fagioli, cavolfiore, latte.

I grassi del gruppo omega-3 sono presenti in pesci grassi, noci, olive, oli vegetali, fagioli, germe di grano.

La fibra si trova in tutti i frutti, verdure, legumi e cereali (erbe fresche, crusca, mele, broccoli, riso, uvetta, mandorle, carote giovani, piselli).

Le proteine possono essere trovate in uova, ricotta, formaggio, pollame, carne bovina, cavoletti di Bruxelles, soia, lenticchie, cereali.

La vitamina C si trova in agrumi, cavoli, rosa canina.

Prodotti che aumentano il testosterone negli uomini

I prodotti che aumentano il testosterone negli uomini sono abbastanza comuni e possono essere facilmente acquistati nei negozi.

Stimola la circolazione del sangue negli organi pelvici, e aiuta a produrre fibra di testosterone, che in grande quantità sono in verdure, frutta, cereali (papaia, ananas, pesche, cavoli, sedano, pomodori, melanzane, riso, grano saraceno, miglio).

Anche le sostanze che stimolano la produzione di testosterone nel corpo maschile si trovano in erbe fresche, frutta secca, noci e in alcune spezie (aglio, cipolla, peperoncino).

Prodotti che aumentano il testosterone nelle donne

Il testosterone nel corpo di una donna è responsabile per l'aumento del tessuto muscolare, l'energia, l'umore e il desiderio sessuale, ma a differenza degli uomini, i livelli di testosterone nelle donne sono molto più bassi - fino a 70 ng / dL, mentre muzhschin 200-1200 ng / dL.

Inoltre, questo ormone favorisce il ringiovanimento, mantiene l'elasticità della pelle, trasforma il grasso in muscoli, aumenta la densità ossea, migliora l'umore e aiuta a resistere allo stress.

Di norma, dopo la rimozione delle ovaie o l'inizio della menopausa nel corpo femminile, il livello di testosterone diminuisce, causando debolezza, debole desiderio sessuale. Di solito, dopo la menopausa, viene prescritto l'uso di estrogeni, che provoca una soppressione ancora più forte della produzione di testosterone nel corpo.

I prodotti che aumentano il testosterone nel corpo femminile dovrebbero contenere zinco, grassi utili, vitamine.

Lo zinco svolge un ruolo importante nella produzione di testosterone nelle donne, poiché interferisce con la conversione del testosterone in estrogeni. Lo zinco si trova nei frutti di mare (specialmente nelle ostriche), nel fegato, nella carne di pollo e nelle noci.

I grassi utili svolgono anche un ruolo importante nella produzione di testosterone, si trovano in pesci grassi, avocado, fagioli, noci, burro di arachidi naturale.

Con l'obesità, il livello di testosterone nel corpo femminile è ridotto, dal momento che il grasso sottocutaneo contiene una sostanza che promuove l'elaborazione del testosterone in estrogeni.

Ma quando si sceglie una dieta, non si dovrebbe limitare troppo in calorie in modo acuto, in quanto ciò può portare al fatto che il corpo smetterà completamente di produrre testosterone.

Prodotti che aumentano la produzione di testosterone

Prodotti che aumentano il testosterone:

  • bacche - ribes nero, melograno, lampone, uva rossa, ciliegie, prugne, mirtilli.
  • cereali, fibre - miglio, riso, orzo perlato, grano saraceno.
  • pesce e frutti di mare - salmone, ostriche, sardine, acciughe, granchi, gamberi, ippoglosso, trote, molluschi.
  • frutta cruda - albicocche, cachi, ananas, agrumi (eccetto pompelmo), pere, ecc.
  • verdure - patata dolce (patata dolce), pepe, cavolo di tutti i tipi, zucchine (caviale), zucca, sedano, pomodori.
  • vino rosso
  • verdi - aneto, spinaci, rafano, pastinaca, coriandolo, insalate, aglio selvatico, ecc.
  • speculazioni - curcuma, cardamomo, zafferano, cipolla, ecc.

I prodotti che aumentano il testosterone e una dieta equilibrata, sono uno dei punti principali nella normalizzazione del background ormonale. Inclusi in molti prodotti, vitamine, sostanze nutritive e minerali contribuiscono alla stimolazione della produzione di testosterone, che è estremamente importante sia per il corpo maschile che per quello femminile.

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