Aumento di peso in gravidanza

Per essere felice, una donna deve piacere a se stessa. Pertanto, la lotta costante contro i chili di troppo o la loro assenza viene condotta con risultati alterni. Ma non appena una donna entra nel periodo in cui aspetta un bambino, anche i medici iniziano a monitorare il suo peso. Non si tratta di una curiosità vana. Dopotutto, l'aumento di peso durante la gravidanza è uno degli indicatori della salute della donna incinta e, di conseguenza, del suo futuro bambino.

Aumento di peso per settimane di gravidanza

Nel corso degli anni, è stato sviluppato un programma di aumento di peso ottimale per le future mamme. Questo non significa che, avendo preso 50 grammi in più, una donna incinta rientri nella fascia di rischio. Il calcolo dell'aumento di peso settimanale è individuale e dovrebbe basarsi sulle caratteristiche della corporatura e dello stato di salute della donna incinta. Esistono tuttavia alcuni valori medi. Prima di passare ai dati che riflettono l'aumento di peso per settimana di gravidanza, è necessario valutare l'indice di massa corporea (IMC) della donna. La formula è semplice e non dovrebbe causare difficoltà.

BMI = peso corporeo della donna incinta / (altezza della donna in metri) ². Cioè, il peso in chilogrammi viene diviso per il quadrato dell'altezza, espressa in metri.

Ad esempio: Altezza = 1,6 m, peso = 64 kg. BMI = 64 / 1,62 = 64 / 2,56 = 25

Analizziamo il risultato ottenuto. Se il valore calcolato rientra nell'intervallo < 19,8, la donna ha un peso insufficiente, da 19,8 a 26,0 è normale, > 26,0 è in sovrappeso.

Nella maggior parte dei casi, nel primo trimestre, la futura mamma inizia ad aumentare di peso, a partire dal terzo mese. Ciò è dovuto sia alla tossicosi precoce che all'adattamento dell'organismo alla nuova condizione. In media, si tratta di uno o due chilogrammi (l'eccezione è il gentil sesso, che in precedenza seguiva una dieta rigorosa).

L'aumento di peso nel secondo trimestre inizia ad aumentare e si raccomanda di non superare i 250-300 g a settimana. Ad esempio, alla 23a settimana di gravidanza, una donna può arrivare a pesare fino a 8 kg (dall'inizio della gravidanza), mentre il feto pesa circa 480 grammi.

L'aumento normale accettabile del peso corporeo rispetto al valore iniziale per la 29a settimana è compreso tra otto e dieci chilogrammi.

Il controllo del peso dovrebbe iniziare dal momento in cui una donna viene a conoscenza della sua "situazione interessante": questo sarà il punto di partenza per le misurazioni. L'ostetrico-ginecologo che monitora la gravidanza raccomanda che i suoi "reparti" si procurino un quaderno o un blocco note, dove la donna incinta annoterà i suoi indicatori.

Durante tutto il periodo della gravidanza, la futura mamma non deve aumentare di peso più di 10-12 chilogrammi.

Aumento di peso a 20 settimane di gravidanza

Durante i nove mesi di gravidanza, il peso corporeo di una donna, se tutto va bene, dovrebbe aumentare di 8-12 kg. Questo non significa però che nei primi mesi una donna possa mangiare per due, poi seguire una dieta prima del parto e ritrovarsi con i 12 kg necessari al momento del parto. È fondamentale attenersi al programma di aumento di peso settimanale raccomandato dagli specialisti.

Durante la gravidanza, il peso della futura mamma è costituito da:

• Dal peso del bambino: il peso del feto stesso, del liquido amniotico e della placenta.
• Considerando la massa della donna stessa, è necessario ricordare che sia l'utero che le ghiandole mammarie aumentano di dimensioni. Il volume del sangue circolante e del grasso aumenta, il corpo trattiene l'acqua.

Durante tutta la gravidanza, l'aumento di peso è irregolare. Con il progredire della gravidanza, l'aumento di peso aumenta. Nella prima metà del periodo (fino a 20 settimane), il feto cresce leggermente, mentre la seconda metà è caratterizzata da un aumento del tasso di crescita: il bambino aumenta rapidamente di peso.

La 20a settimana è la metà della gravidanza e il momento di picco nella crescita del peso corporeo del bambino e della madre. Col tempo, il peso del feto aumenta e quello della placenta diminuisce. A metà del periodo, il volume del liquido amniotico è di circa 300 ml (entro la 30a settimana, questo valore aumenta a 600 ml e entro la 35a settimana a un litro, dopodiché il tasso di crescita diminuisce leggermente). Il futuro bambino pesa già circa 300 grammi e ha una lunghezza di 25 cm.

L'aumento di peso alla 20a settimana di gravidanza è anche responsabile dell'aumento della massa dell'utero nella prima metà della gravidanza; in seguito, l'aumento di volume avverrà solo per stiramento delle fibre del tessuto muscolare; il peso rimane invariato.

I volumi circolatori del sangue continuano ad aumentare per tutto il periodo della gestazione. In preparazione all'allattamento, le ghiandole mammarie iniziano ad aumentare di volume grazie alle proprietà riproduttive del tessuto ghiandolare e alla crescita dei depositi di grasso.

L'aumento di peso, se normale, dovrebbe essere compreso tra 3 e 6 kg (a seconda dell'IMC della donna).

Aumento di peso a 23 settimane di gravidanza

Sono trascorsi più di 5 mesi dal concepimento. La pancia si è notevolmente arrotondata. In questo periodo, il feto è cresciuto in altezza (fino a 30 cm) e in peso, circa 0,5 kg. Anche il suo cervello è aumentato di volume di dieci volte (il suo peso è di 20-25 g), quindi il costante apporto di ossigeno alla placenta è di fondamentale importanza. Entro la 23a settimana, il feto è completamente formato e praticamente sviluppato.

In questo periodo la futura mamma inizia ad avvertire il suo peso, il che comporta un certo disagio fisico ed emotivo:

• Compaiono mal di testa.
• Rigonfiamento.
• Comparsa di insonnia.
• Aumenta il carico sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni, provocando la comparsa di dolore.
• Dispnea.

L'aumento di peso a 23 settimane di gravidanza è considerato normale se una donna ha guadagnato 4-7 kg dal concepimento. Una deviazione maggiore in una direzione o nell'altra dovrebbe allertare sia la futura mamma che il suo medico. È necessario individuare ed eliminare urgentemente la causa di tale deviazione.

Aumento di peso a 26 settimane di gravidanza

Durante una normale gestazione prenatale, l'aumento di peso giornaliero a 26 settimane di gravidanza è di 150 grammi. Di conseguenza, a questo punto, una donna può aumentare di peso di 5-9 kg. Questi valori sono dovuti principalmente al sistema feto-placentare. È grazie a questo che una donna perde tranquillamente il peso acquisito subito dopo il parto.

La massa del sistema fetoplacentare comprende:

• Il peso del futuro bambino varia dai 2,5 ai 4 kg.
• Posto per bambini - 0,5 - 0,6 kg.
• Liquido amniotico: 1 – 1,5 litri.
• La crescita del tessuto muscolare uterino e l'ampia vascolarizzazione contribuiscono per un chilogrammo al peso totale.
• La crescita delle ghiandole mammarie nel seno di una donna in travaglio può arrivare fino a mezzo chilo.
• Si osserva un aumento del volume di sangue pompato (durante il parto una donna incinta perde normalmente da 0,3 a 0,5 litri).

Questi chilogrammi costituiscono la norma fisiologica dell'aumento di peso, necessaria per il completo sviluppo e la gestazione del feto, e scompaiono perfettamente subito dopo la nascita.

In caso patologico (se il peso aumenta troppo rapidamente o, al contrario, si verifica una carenza), il corpo della madre non è in grado di creare condizioni armoniose per il normale svolgimento della gravidanza. Ne soffre prima il bambino, e poi la donna stessa.

Un eccesso di peso a 26 settimane può indicare un feto di grandi dimensioni (un neonato pesa 4 chilogrammi o più) oppure un accumulo di liquidi in eccesso (edema) negli strati dei tessuti.

Un bambino grande, un gigante. Se il feto pesa più di 4 kg, il rischio di lesioni durante il passaggio del canale del parto aumenta per il neonato stesso, con conseguenti danni anche per la madre. In questo caso, la probabilità di dover ricorrere al taglio cesareo è elevata. Pertanto, il peso indicato dalla bilancia a 26 settimane deve essere monitorato con particolare attenzione. Dipende da questo: se la donna incinta partorirà da sola o ricorrerà all'aiuto di un chirurgo?

Ma spesso gonfiore ed eccessi massicci indicano una complicazione patologica della gravidanza, che solo uno specialista può diagnosticare. Alcune delle complicazioni:

• Gestosi (tossicosi tardiva). Una patologia pericolosa, le cui conseguenze peggiori possono essere la perdita del bambino o addirittura la morte della madre.
• Pressione alta, che può scatenare un ictus.
• E altri.

In caso di aumento significativo dei volumi, la donna incinta dovrebbe osservare giorni di digiuno (volume giornaliero di liquidi - fino a 2 litri, ridurre l'assunzione di sale), ma questi devono essere eseguiti secondo la prescrizione del medico e sotto la sua costante supervisione. In presenza di questi sintomi, è fondamentale monitorare la pressione sanguigna più volte al giorno. Le donne appartenenti a questo gruppo a rischio si sottopongono all'esame delle urine più spesso rispetto alle altre donne in gravidanza.

Se il peso non aumenta, si può verificare un ritardo o un arresto completo dello sviluppo fetale. Il basso peso può anche essere causato da oligoidramnios (ridotta quantità di liquido amniotico), nonché da malattie croniche degli organi interni della donna stessa. È fondamentale stabilire la causa del mancato aumento di peso per adottare, se possibile, misure adeguate.

Traendo le conclusioni di quanto detto sopra, è necessario comprendere che il peso deve essere misurato costantemente, dal primo all'ultimo giorno di gravidanza.

Aumento di peso a 29 settimane di gravidanza

All'inizio della 29a settimana, il peso del bambino è già di circa un chilo e un quarto. La lunghezza del bambino è di circa 37 cm. Le proporzioni del corpo cambiano. Il sistema osseo-scheletrico si rafforza e compare uno strato di grasso sottocutaneo. L'aumento di peso alla 29a settimana di gravidanza è già significativo e varia dai 6 ai 10 kg (in una gravidanza normale). Allo stesso tempo, la madre sente già questo peso su di sé.

• Si manifesta mancanza di respiro.
• Una donna incinta si stanca facilmente anche con un carico leggero.
• Aumenta il carico sulle articolazioni, sui tessuti connettivi e sulla colonna vertebrale e si manifestano dolori lombari.
• Problemi con il bagno: stitichezza e frequente bisogno di urinare.
• Il russare si manifesta durante il sonno.

Se la crescita è eccessiva, i sintomi peggiorano. Per minimizzare queste conseguenze, la donna incinta deve adattare la sua routine quotidiana e la sua dieta. Riposare di più, ma non sdraiarsi sul divano, ma trascorrere del tempo all'aria aperta, combinando l'attività fisica con l'aria fresca.

In questa fase, la futura mamma dovrebbe dormire solo su un fianco. In questa posizione, gli organi interni della donna incinta sono sottoposti al minimo carico.

I seguenti alimenti dovrebbero essere eliminati dalla dieta:

• Legumi.
• Latte intero.
• Cibi grassi.
• Uva.
• Cavolo fresco.
• Limitare i cibi piccanti e salati.
• Dolci e pasticcini.

Eliminare tutto ciò che può causare stitichezza e bruciore di stomaco.

Gli alimenti numero uno per un normale aumento di peso a 29 settimane di gravidanza:

• Carote crude grattugiate con mela.
• Prodotti a base di latte fermentato.
• Frutta secca, in particolare prugne.
• Olio di oliva, di mais, di semi di lino.
• Volumi sufficienti di acqua pulita.

Aumento di peso normale durante la gravidanza

Nelle prime dieci settimane, di solito non si verifica alcun aumento di volume della futura mamma. Questo è il periodo in cui il corpo femminile si "abitua" al nuovo stato. Sono frequenti i casi di tossicosi precoce, che mira a far perdere peso piuttosto che ad aumentare di chili. E solo in seguito la donna incinta inizia ad aumentare di peso. L'aumento di peso medio durante il primo trimestre di gravidanza è di uno o due chilogrammi. L'aumento massimo di volume della futura mamma si verifica nel secondo e terzo trimestre. In questi periodi, la bilancia mostra un peso di 250-300 g in più rispetto ai sette giorni precedenti ogni settimana.

L'ostetrico-ginecologo che monitora la gravidanza è particolarmente interessato all'ultimo trimestre. Approssimativamente, il medico determina la norma settimanale dell'aumento di peso per la donna in travaglio basandosi sul seguente calcolo: ogni 10 cm di altezza - 22 grammi di aumento. Ad esempio, se l'altezza di una donna è di 160 cm, la norma dell'aumento di peso non supera i 352 grammi, mentre per un'altezza di 185 cm - 400 grammi.

Ogni donna è un individuo a sé stante, quindi, per "tenere il polso della situazione", il peso della gestante viene monitorato a ogni visita medica e inserito nella sua scheda di controllo. Non sarebbe superfluo se monitorasse il suo peso autonomamente a casa. Per una misurazione accurata, è consigliabile salire sulla bilancia al mattino, a stomaco vuoto e con gli stessi vestiti.

Anche l'età della madre influenza questo parametro: più è anziana, maggiore è la probabilità di aumentare di peso. Anche il peso iniziale della donna incinta e la sua costituzione genetica: la tendenza a essere magra o sovrappeso sono fattori importanti. Paradossalmente, più era magra prima del concepimento, più può aumentare di peso durante la gravidanza: il corpo, per così dire, compensa il "deficit" di chilogrammi. Il valore finale è influenzato anche dal numero di feti che la donna incinta porta in grembo: gemelli, trigemini, di conseguenza, aggiungono i loro grammi ai chilogrammi della madre.

Aumento di peso complessivo durante la gravidanza

Le variazioni dei valori sulla bilancia sono strettamente individuali per ogni donna. Tuttavia, l'aumento di peso normale in gravidanza è compreso tra 7 e 16 kg. Se una donna è astenica (magra) per costituzione, può facilmente aumentare di 12-16 kg durante l'intera gravidanza, e sia lei che il suo bambino si sentiranno benissimo. Se una donna è incline alle forme curve (iperstenica), l'aumento di peso normale è compreso tra 7 e 10 kg. Se una donna incinta è normostenica, il suo peso può idealmente aumentare di 10-14 kg durante l'intero periodo di gestazione.

I chilogrammi sono distribuiti approssimativamente in questo modo:

• Il bambino stesso pesa circa 3 kg e 500 g.
• Placenta circa 0,7 kg
• Il liquido amniotico è poco meno di un chilogrammo (circa 0,9 kg).
• L'utero pesa circa 1 kg.
• Aumento del volume della ghiandola mammaria: 400 - 500 g.
• Aumento del volume del plasma sanguigno: 1,2 - 1,5 litri.
• Aumento del volume del fluido cellulare: 1,4 – 2,7 litri.
• Crescita del tessuto adiposo: 2,2 - 3 kg.

Naturalmente, si tratta di valori statistici medi e possono variare entro limiti accettabili. La capacità di calcolare il valore di crescita desiderato rappresenta un'ottima opportunità per una donna incinta di monitorare autonomamente il proprio peso e, se necessario, di modificarlo (dieta, attività fisica moderata, routine quotidiana).

Vale la pena notare che il peso indicato dagli standard è quello più facile da perdere dopo il parto. Tutto ciò che serve è una corretta alimentazione e una serie di esercizi per migliorare la salute.

Aumento di peso anomalo durante la gravidanza

Perché un ostetrico-ginecologo che monitora la gravidanza attribuisce tanta importanza all'aumento di peso? Ancora oggi si sente dire da madri, nonne e amiche che, essendo incinta, bisogna mangiare per due (o tre, in caso di gemelli). I medici sono categoricamente in disaccordo. Sono proprio questi chili i più difficili da perdere per una donna dopo la nascita del bambino. Ma non si dovrebbe andare all'estremo opposto, ovvero mangiare troppo poco per mantenere la linea. L'aumento di peso patologico durante la gravidanza, in qualsiasi sua manifestazione, è inaccettabile.

Se una donna incinta controlla la bilancia fino al limite della mania, limitando se stessa nell'alimentazione, anche il suo bambino non riceve abbastanza vitamine e micronutrienti. Il generale calo di forze della futura mamma provoca anche una mancanza di ossigeno nel corpo del feto, che può portare a ipossia, distacco di placenta e aborto spontaneo (parto prematuro). Nel migliore dei casi, il bambino nascerà debole e sottopeso.

In caso di aumento di peso patologico durante la gravidanza, la donna rischia di sviluppare il diabete, mentre il carico sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni aumenta eccessivamente, si osservano spesso vene varicose e dolori al basso ventre e nella zona sacrale, tutti fattori che non giovano alla salute. Un peso eccessivo può indicare uno stato di malessere fisico della futura mamma ed essere un indicatore di una possibile tossicosi tardiva.

Le donne incinte che hanno aumentato di peso entro limiti ragionevoli hanno maggiore facilità a portare in grembo un bambino e il parto è più facile. La percentuale di nati morti e di aborti spontanei tra queste madri è significativamente inferiore rispetto ad altre categorie.

Grande aumento di peso durante la gravidanza

La patologia del peso è un problema pericoloso in qualsiasi situazione. Nel caso di una gravidanza, colpisce non solo la madre, ma anche il nascituro. Un aumento di peso significativo durante la gravidanza può essere un segno di tossicosi, che può portare a parto prematuro o aborto spontaneo, mettendo a rischio anche la salute e la vita della donna.

Alcuni associano l'eccesso di peso alla presenza di pletora o edema. Un eccesso di peso significativo può fungere da stimolo per la fase iniziale del diabete, con problemi di attività muscolare, difficoltà respiratorie e mancanza d'aria. L'edema colpisce non solo gli arti inferiori, ma anche le braccia, il basso ventre e l'osso sacro. Si osservano anche altri problemi:

• Aumento della stanchezza.
• Irritabilità.
• Ipertensione.
• Non si manifesta solo gonfiore, ma anche dolore ai muscoli del polpaccio e alla schiena.
• Si verifica una congestione nelle gambe, che aggrava o provoca lo sviluppo di vene varicose.

In patologie particolarmente complesse, la placenta inizia a separarsi prematuramente, provocando il congelamento o l'aborto del feto.

L'aumento di peso può essere indicato non solo dalla crescita del tessuto adiposo, ma anche come risultato della fuoriuscita di liquido dal flusso sanguigno degli strati tissutali, che viene visualizzato come edema, inizialmente nemmeno percettibile.

Il più delle volte, il gonfiore si manifesta più vicino al parto, cosa che molte madri percepiscono come normale, ma questa deviazione può essere individuata già a partire dalla 23a settimana. La causa della patologia è la ristrutturazione fisiologica del corpo materno e, se la donna ha sofferto di disfunzione renale e problemi cardiaci prima della gravidanza, il gonfiore è una risposta di questi organi a un nuovo carico.

La combinazione dei sintomi sopra descritti può anche indicare una patologia più grave: la gestosi (tossicosi tardiva della gravidanza). Si tratta di una malattia vascolare caratterizzata da un malfunzionamento dei reni, del sistema cardiovascolare e dei vasi cerebrali della futura mamma. Pertanto, anche al minimo sospetto di gestosi, la donna incinta deve essere ricoverata urgentemente. Il trattamento e la riabilitazione possono richiedere più di una settimana.

Quando viene rilevato un notevole aumento di peso durante la gravidanza, l'ostetrico-ginecologo deve prima escludere la gestosi e poi affrontare altre cause di aumento di peso. L'aumento di peso corporeo può anche essere dovuto al tessuto adiposo, che può complicare il parto.

• La colonna vertebrale è già sottoposta a un maggiore stress e il peso aggiuntivo non fa che peggiorare la situazione. Allo stesso tempo, il baricentro si sposta, causando ulteriori problemi. Compaiono mal di schiena.
• L'osteocondrosi sta peggiorando.
• Compaiono mal di testa.
• Si osserva protrusione dei dischi intervertebrali.
• Aumenta il rischio di trombosi.

Pertanto, se la donna sta pianificando di concepire un bambino ed è portatrice di forme sinuose, vale la pena riflettere su quanto letto e perdere un paio di chili. In questo modo, la futura mamma si libererà di molti problemi durante il periodo della gravidanza e durante il parto.

Se il problema del sovrappeso esisteva già prima della gravidanza, non pensare che sia necessario fare di tutto per non aumentare ulteriormente i chili. Dopotutto, la composizione e gli indicatori dello strato di grasso "acquisito" durante la gravidanza sono significativamente diversi dagli accumuli di una donna che non è incinta. In ogni caso, la gravidanza non è il momento per fare esperimenti e questo problema dovrebbe essere risolto insieme a un nutrizionista.

Vale la pena eliminare cibi grassi, maionese e fast food dalla propria dieta. I prodotti alimentari dovrebbero essere meno calorici, ma non inferiori in termini di valore nutrizionale e contenuto di vitamine e minerali. È inoltre necessario rivedere la propria routine quotidiana: aumentare l'attività fisica, fare passeggiate più lunghe nella natura.

Ecco perché l'ostetrico-ginecologo monitora attentamente l'aumento del numero di bambini nei suoi reparti.

Piccolo aumento di peso durante la gravidanza

La "giusta via di mezzo" è preferibile ovunque. Non solo le donne con segni di obesità hanno grossi problemi, ma anche un piccolo aumento di peso durante la gravidanza non è di buon auspicio.

Un piccolo aumento è un indicatore che il corpo del feto non riceve abbastanza nutrienti per il suo sviluppo, il che rallenta tutti i processi. Non trovando la quantità necessaria di nutrienti, il feto inizierà ad assorbirli dal corpo della madre. Pertanto, è necessaria una consulenza specialistica (ostetrica e nutrizionista). Forse sarà sufficiente semplicemente modificare la dieta, introdurre alimenti ipercalorici e aumentare il consumo di grassi, fonte di energia. Vale anche la pena introdurre nella dieta alimenti che stimolano l'appetito (ad esempio, il grano germogliato, una potente riserva di vitamine, minerali e microelementi). I pasti dovrebbero essere frazionati e frequenti (da cinque a sei pasti al giorno).

Durante l'intera gravidanza, una donna deve aumentare di peso di almeno 11 kg, altrimenti rischia di partorire un bambino prematuro di peso inferiore ai due chilogrammi. Pertanto, è necessario fare tutto il possibile affinché l'aumento di peso sia compreso tra 11 e 16 kg.

È molto importante determinare il motivo per cui il peso di una donna incinta cresce più lentamente del normale. Potrebbe trattarsi non solo di malnutrizione, ma anche di predisposizione ereditaria, malattie fisiche e mentali.

Calcolo dell'aumento di peso durante la gravidanza

L'aumento di peso corporeo di una donna incinta dipende direttamente dai suoi parametri fisici iniziali. Come accennato in precedenza, per calcolare l'aumento di peso durante la gravidanza e determinare il programma di aumento di peso raccomandato in base al periodo di gestazione, è necessario innanzitutto calcolare l'indice di massa corporea individuale. La formula è piuttosto semplice: il peso corporeo iniziale deve essere diviso per il quadrato dell'altezza, espressa in metri. Idealmente, questo valore dovrebbe essere compreso tra 20 e 26.

• Se l'IMC è inferiore a 18,5 (esaurimento) ciò indica problemi significativi.
• Il calcolo dell'IMC rientrava nell'intervallo 18,5 - 19,8, un leggero grado di esaurimento.
• ITM 19.8 – 26 è la norma.
• BMI – 26 – 30 obesità lieve.
• Un indice di massa corporea superiore a 30 è indice di obesità.

A titolo di esempio, consideriamo i parametri: peso = 79,6 kg, altezza = 1,82 m.

Quindi, BMI - 79,6 / 1,822 = 23,5 - la norma. Ora non resta che passare alla tabella delle raccomandazioni. È chiaro che più basso è l'indice corporeo della futura mamma, più chili potrà aumentare nel corso di tutti i nove mesi.

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Tabella dell'aumento di peso in gravidanza

Nella società tecnologica odierna, il problema del sovrappeso in generale e dell'aumento di peso eccessivo durante la gravidanza in particolare è molto sentito. Per non compromettere lo sviluppo e la salute del futuro bambino, nonché per recuperare più velocemente dopo il parto, è importante seguire i consigli del medico e monitorare attentamente l'aumento di peso.

La tabella sottostante sull'aumento di peso in gravidanza ti consentirà di orientarti facilmente tra gli indicatori standard e, se necessario, di adattare la tua dieta.

Periodo di gravidanza, settimane	Tasso di crescita, kg
	BMI inferiore a 19,8 astenico	BMI 19,8 – 26,0 normostenico	BMI superiore a 26,0, iperstenico
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1.4	1.0	0,6
8	1.6	1,2	0,7
10	1.8	1.3	0,8
12	2.0	1.5	0,9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2,3	1.4
18	4.5	3.6	2,3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

Tabella dell'aumento di peso in gravidanza

Ogni gravidanza è simile a un'altra ed è anche individuale. Ma nel corso degli anni sono stati sviluppati canoni che permettono alla donna incinta di orientarsi in autonomia, determinando quanto la sua gravidanza sia nella norma. Non si tratta di un capriccio, perché qualsiasi deviazione può causare danni irreparabili al feto. Pertanto, il monitoraggio settimanale del peso corporeo è uno dei principali indicatori della salute sia della madre che del futuro bambino.

Il ritmo dell'aumento di peso del feto durante la gravidanza dipende direttamente da quanto è aumentato il peso della madre. E il peso della donna incinta include non solo il peso del nascituro, ma anche quello della placenta, del liquido amniotico, della crescita dell'utero e delle ghiandole mammarie.

Dalla combinazione di questi parametri si ottengono i valori dei chilogrammi aggiunti:

• Nel primo mese si può osservare un aumento del peso corporeo (se la donna incinta non è affetta da tossicosi) – 175 g a settimana.
• A causa della ristrutturazione del corpo, nel secondo mese di gravidanza il tasso di crescita del peso della donna diminuisce leggermente: 125 g in una settimana.
• Il terzo mese è caratterizzato dal tasso di crescita più basso: solo circa 75 g/settimana.
• Quarto mese – si osserva un forte aumento di peso: 200 g/settimana.
• Il quinto mese è il periodo in cui il peso corporeo della donna incinta raggiunge il picco massimo: circa 600 g/settimana.
• Sesto mese: il tasso di crescita rallenta leggermente a 400 g nelle settimane successive.
• Dal settimo al nono mese (prima della nascita), l'aumento di peso si stabilizza e ammonta a 450 grammi nell'arco di una settimana.

Questo è un grafico di crescita medio durante la gravidanza; piccole deviazioni sono naturali e legate all'individualità di ogni donna, alla sua costituzione e fisiologia.

Aumento di peso durante la gravidanza gemellare

Uno dei criteri più importanti per il completo sviluppo del feto è il normale aumento di peso della madre. Oggigiorno, non è un problema trovare grafici o tabelle che consentano di valutare il peso corporeo di una donna incinta e di calcolarne la deviazione dalla norma. Questo vale però per una gravidanza monozigote. Ma cosa succede se l'ecografia mostra due gemelli? In questo caso, le opinioni dei medici divergono leggermente.

Alcuni ritengono che non vi sia alcuna differenza nel caso di una gravidanza singola o multipla e che la donna debba attenersi al classico schema di aumento di peso.

Secondo altri, l'aumento di peso durante una gravidanza gemellare può e dovrebbe essere maggiore e ammontare a 15-20 kg. Per una futura mamma con un tipo di corpo astenico è auspicabile un aumento di 20 kg, mentre per una con un tipo iperstenico di 15 kg. Il calcolo è abbastanza semplice. Il peso totale di un neonato è di circa tre chilogrammi. Pertanto, i chilogrammi totali aggiunti di una donna che porta in grembo due bambini dovrebbero essere almeno 3 kg in più rispetto a quelli di una gravidanza singola (senza dimenticare la quantità di liquido amniotico aggiuntivo e l'eventuale "posto del bambino").

È necessario evitare la perdita di peso nel primo trimestre e mantenere un aumento di peso settimanale di 650 grammi durante il secondo trimestre di gravidanza. Se non si osserva l'aumento di peso previsto, ciò potrebbe indicare una malnutrizione della futura mamma o un dispendio energetico troppo elevato. In questo caso, vale la pena rivedere la dieta, introducendo piatti più calorici e aumentando il tempo di riposo. Se i chilogrammi aggiunti sono leggermente superiori alla norma, è necessario, al contrario, ridurre l'apporto calorico degli alimenti (senza perdere vitamine e microelementi) e attivare la routine quotidiana.

Aumento di peso giornaliero durante la gravidanza

Nessun ostetrico-ginecologo vi dirà qual è il normale aumento di peso giornaliero durante la gravidanza. Dopotutto, la vita non può essere forzata entro limiti rigidi. E se una donna incinta può aumentare di circa 450 g in una settimana, entro i limiti normali (in media, circa 60 grammi al giorno), ciò non significa che sia necessario attenersi rigorosamente a questi grammi ogni giorno. Se è apparecchiata una tavola festiva, perché non concedersi qualcosa di gustoso? L'importante è poi osservare (su consiglio e sotto la supervisione di un medico) dei giorni di digiuno.

Sgonfiarsi durante la gravidanza non consente una dieta rigorosa. Include la riduzione del contenuto calorico dei piatti senza ridurne il valore nutrizionale e l'assunzione di molti liquidi. Pertanto, non bisogna farsi male con un aumento giornaliero di chili durante la gravidanza; sarà sufficiente pesarsi una volta a settimana. Un'eccezione può essere fatta se la futura mamma si è "rilassata" e "si è concessa qualche extra".

Una donna si sta preparando a diventare madre. Molti credono che durante questo periodo debba mangiare per due, in modo da avere abbastanza cibo per sé e per il bambino. Questo è sbagliato. Non bisogna nemmeno esagerare: anche le diete rigide sono inaccettabili in questo periodo. Ma rivedere la propria dieta non solo è possibile, ma anche necessario. Dopotutto, l'aumento di peso durante la gravidanza è più facile da controllare rispetto alle complicazioni che possono essere causate da un peso "anormale". Dal momento del concepimento, la futura mamma è responsabile non solo di se stessa, ma anche della vita e della salute del suo nascituro.

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