Banane in gravidanza

Banane in gravidanza - un'ottima alternativa ai dessert acquistati, vero? Qual è l'uso di un frutto esotico popolare e se ci sono controindicazioni nel suo utilizzo?

Queste domande possono disturbare le future madri che si trovano "in una situazione interessante". Il fatto è che il bellissimo periodo della vita di ogni donna, il portamento di un bambino, introduce sempre le sue correzioni nella dieta della donna incinta. Devi stare attento con la scelta dei cibi, perché gli errori nell'alimentazione della madre influenzeranno sicuramente la salute del bambino. Di fronte ai soliti prodotti come se fosse la prima volta, una madre premurosa si chiede: "Posso mangiarlo adesso?" L'argomento di questo dubbio diventa spesso banane.

Puoi banana durante la gravidanza?

Le banane durante la gravidanza possono e devono essere mangiate.

Le conversazioni sul fatto che le banane contribuiscono all'aumento di peso sono inverosimili. Se, osservando la misura, mangi una o due banane al giorno - questo non influisce sul peso del frutto, ma l'energia della futura madre aggiungerà. Inoltre, all'inizio della gravidanza, questi frutti possono essere una donna per "bacchetta magica" per il bruciore di stomaco e nausea: carne tenera avvolge le banane mucose, eliminando il disagio e l'odore invadente non provoca conati di vomito nelle donne in gravidanza.

Le precauzioni nell'uso delle banane riguardano solo frutta verde e troppo matura, perché possono causare sensazioni di gonfiore e sgradevoli allo stomaco. Anche l'uso di cocktail di latte di banana dovrebbe astenersi, perché questa combinazione porta ad un aumento di peso. Ci sono banane in gravidanza meglio con frutta dolce: albicocche, prugne, varietà di pere dolci o con panna.

Si noti inoltre che le banane sono controindicate nelle persone con diabete, a causa dell'alto indice glicemico di questo frutto. Se una donna incinta soffre di questa malattia, non correre rischi, aumentando il livello di zucchero nel sangue - è meglio astenersi dalle banane.

Banane secche durante la gravidanza

Parlando di una tale delicatezza, come le banane essiccate, in un primo momento chiariremo ciò che verrà discusso. Le banane essiccate sono chiamate due tipi di dolci: banane essiccate ("fichi di banana") e chips di banana.

Il primo, a causa dell'essiccazione, ha ridotto in misura significativa le dimensioni, pur mantenendo le loro proprietà utili. Al momento dell'acquisto di tali banane, prestare attenzione all'etichetta: non devono contenere conservanti, coloranti, OGM e anidride solforosa. Cucinare le banane essiccate durante la gravidanza può essere fatto da solo, per questo hai bisogno di frutti maturi, precedentemente staccati, tagliati a fette spessi 4-5 cm, messi su una teglia e asciugare per circa 3-5 ore ad una temperatura di 30-40 gradi. Dopo l'essiccazione, le banane diventeranno marroni. L'unica cosa che dovrebbe essere presa in considerazione dalle donne incinte è che nelle banane essiccate questo aumenta il contenuto calorico di circa cinque volte, rispetto alla frutta fresca. È importante osservare la misura e monitorare la quantità di cibo mangiato.

Come risultato della frittura, si ottiene un altro tipo di dolci - chips di banana. Dalla mia esperienza personale posso dire che tali chip in una sola volta possono essere consumati in quantità considerevole. E anche quando la sensazione di fame è soddisfatta, la mano continua a raggiungere i dolci frammenti di banana secca. Ma non farti ingannare: non sono molto più utili dei loro fratelli di patate. Il principale pericolo dei chip di banana è che sono fritti in olio di palma o di cocco, che contengono una grande quantità di grassi saturi. Questi ultimi sono scarsamente solubili nel corpo e si depositano sulle pareti dei vasi, il che comporta la comparsa di processi aterosclerotici. Non dimenticare che l'olio di palma è uno dei più potenti agenti cancerogeni. Tutto questo "splendore" di una donna incinta è nei colori per immaginare se improvvisamente vuole mangiare patatine fritte di banana.

Benefici delle banane in gravidanza

Le banane hanno proprietà utili a causa della presenza delle seguenti sostanze in esse: 

1. I carboidrati. Il fabbisogno giornaliero medio di carboidrati è di 350 g. Una banana normale, pelata, pesa circa 100 g, che contiene circa 21 g di carboidrati. Quindi, mangiando due banane al giorno, una donna incinta consuma il 12% della normale quantità giornaliera di carboidrati. Certo, può sembrare un gioco da ragazzi quale risultato, ma due banane non limitano la dieta. 
2. Le proteine sono necessarie per la crescita e lo sviluppo del feto, dell'utero, della placenta, delle ghiandole mammarie, aumentando il volume del sangue circolante e del liquido amniotico. Particolarmente importante è l'assunzione di proteine sufficienti nel secondo e terzo trimestre di gravidanza - 14 g al giorno, mentre 1,3 g possono essere facilmente ottenuti da una banana da sola.
3. I grassi in una banana sono solo fino a 0,5 g, e anche quelli sono oli vegetali facilmente assimilabili. In questo caso, notiamo che una donna incinta può consumare fino a 85-90 grammi di grassi al giorno. 
4. Vitamina B6. La mancanza di questa sostanza utile può portare a tossicosi, alla comparsa di anemia, allergie, glicosuria e mancanza di acqua nella madre, che influenzerà negativamente il feto. La piridossina si riferisce alle vitamine idrosolubili, il cui stock deve essere reintegrato ogni giorno. La norma giornaliera della vitamina B6 per una donna incinta sale a 2,0-2,2 mg. Le banane contenenti vitamina B6 aiutano a soddisfare i crescenti bisogni del futuro corpo materno. 
5. Vitamina B1, che svolge un ruolo importante nel metabolismo energetico. La quantità di vitamina in una banana è di circa 0,04 mg. Allo stesso tempo, il fabbisogno giornaliero di questa sostanza in gravidanza è di 2 mg. 
6. Vitamina B2, che agisce come componente dei coenzimi della respirazione dei tessuti e attiva l'azione di B6. La necessità quotidiana di una donna incinta in questa sostanza è di 3 mg, in una banana contiene circa 0,06 mg.
7. La banana contiene anche vitamine PP, C, B12 e B9. Tutti loro sono necessari per la formazione di un bambino sano. 
8. Microelementi: potassio, calcio, fosforo e ferro.

Il potassio, bilanciato dal sodio, influenza il normale funzionamento delle pareti cellulari. Inoltre, interagisce con il magnesio, il principale nutriente nel nostro cuore. Il fabbisogno giornaliero di una donna incinta in potassio è di 2 mg. Una fonte di potassio generalmente riconosciuta è, in particolare, le banane contenenti un oligoelemento in una quantità di 0,6-1,48 mg / 100 grammi.

Il calcio, che svolge un ruolo importante nel funzionamento dell'osso e del tessuto muscolare, del miocardio, del sistema nervoso, della pelle, deve anche entrare costantemente nel corpo di una donna incinta. Il fabbisogno giornaliero è di 1300 mg. Mangiare una banana, una donna a 3,2-13,8 mg è vicino alla norma.

Il fosforo, che regola il metabolismo, formando ossa, denti, sistema muscolare e nervoso del bambino, è difficile da sopravvalutare. Il suo contenuto in una banana varia da 16,3 a 50,4 mg, il che non è molto, ma considerando che le donne in gravidanza hanno bisogno di 1,5 grammi di fosforo al giorno, una o due banane non saranno superflue.

L'assunzione di ferro nel corpo di una donna incinta e in allattamento dovrebbe essere 33-38 mg / giorno. È dimostrato che i bambini in tenera età, le cui madri hanno sofferto di carenza di ferro durante la gravidanza, hanno una carenza di questo microelemento. La conseguenza di ciò potrebbe essere una violazione delle funzioni dei quattro sistemi più importanti: sangue, sistema nervoso, sistema immunitario e adattamento. Una banana reintegrerà la fornitura di un microelemento nel corpo di una donna incinta di 0,4-1,50 mg.

Nota anche che mangiare banane durante la gravidanza aumenta la dieta calorica, che è anche necessaria per una donna "in posizione".

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Recensioni di banane durante la gravidanza

Lavorando su questo materiale, l'autore ha chiesto l'opinione di sei dei suoi conoscenti, che erano già stati "in una posizione interessante". Tutte le ragazze, tranne una, che nei primi mesi soffrivano di grave tossicosi, mangiavano banane durante la gravidanza. Tutte e sei le bambine avevano bambini di peso normale. A proposito, hanno suggerito un buon consiglio: è necessario lavare le banane con acqua prima del consumo, perché possono essere lavorate con pericolosi "yeshki": conservanti Е232, 31231 e Е230, - per preservare la presentazione.

Nei forum, la maggior parte delle ragazze canta anche i dithyrambs del frutto giallo, alcuni addirittura scrivono delle impensabili quantità di banane mangiate da loro nei primi mesi di gravidanza. Noi, naturalmente, capiamo che un tale "fanatismo" può essere pericoloso. Mangia le banane durante la gravidanza, ricordandoti bene - con moderazione ed in salute!