La tempra è la via per la salute del bambino

È possibile iniziare la procedura di indurimento in qualsiasi momento dell'anno. L'importante è che avvenga gradualmente e regolarmente. Il rispetto delle regole di indurimento consente di migliorare la salute del bambino e di ridurre la frequenza delle visite dal pediatra.

Bagnamenti, frizioni, bagni d'aria ed esercizi fisici saranno utili se eseguiti secondo le seguenti regole:

• Camminare a piedi nudi per casa è il primo passo verso una "nuova" vita. Lasciate che il vostro bambino cammini a piedi nudi sull'erba, sulla sabbia e sui ciottoli nelle calde giornate estive. Potete anche mettere una bacinella d'acqua in giardino e lasciare che il bambino ci "sguazzi" per un certo periodo di tempo.
• Passeggiate - "via libera"! In inverno, il tempo totale trascorso all'aperto dovrebbe raggiungere le 3-4 ore al giorno. In estate, si può respirare ossigeno tutto il giorno.
• Abituatevi a dormire con la finestra aperta in qualsiasi momento dell'anno.
• L'esercizio fisico è un'ottima aggiunta alla camminata. Inizia ogni mattina con un po' di esercizio e fai giochi attivi mentre cammini.
• L'immersione è una fase speciale dell'indurimento. Bisogna iniziare asciugando il corpo del bambino con un asciugamano di spugna umido. Poi si può procedere con i pediluvi: riempire due bacinelle con acqua a temperature diverse e immergere alternativamente i piedi del bambino in acqua tiepida per 20 secondi e poi in acqua fredda per 10 secondi. Dopo un mese, passare all'immersione delle gambe fino alle ginocchia con acqua a temperatura ambiente e, dopo un altro mese o due, a una doccia di contrasto con acqua fredda di almeno 20 gradi.

Dopo la doccia, asciuga accuratamente il bambino con un asciugamano.

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