Quali sono i metodi per il benessere dei bambini?

Innanzitutto, si tratta di esercizi fisici. Si possono fare vari esercizi ovunque: a casa, durante una passeggiata, al parco giochi. Quando si cammina, si scavalcano pietre, pozzanghere o un albero caduto. Al parco giochi o in un campo sportivo, il bambino può camminare su un tronco, salire e scendere da una scala, ecc.

Quando il bambino compie due anni, potete fare ginnastica mattutina con lui. Se fate gli esercizi insieme al bambino, acquisiranno un fascino speciale. Per i bambini piccoli, la ginnastica mattutina è un modo per tonificare tutti gli organi e gli apparati. Aiuta il bambino a sopportare bene il carico quotidiano. La ginnastica mattutina può includere i seguenti esercizi:

• camminare per la stanza per 1 minuto;
• trazioni con flessioni del busto - 3-4 volte;
• squat - 3-4 volte;
• piegare il corpo verso sinistra e verso destra - 2-3 volte;
• correre per la stanza - 12-15 secondi;
• Camminare a passo lento per un minuto. È necessario monitorare la postura del bambino. Due anni

Un bambino con una postura corretta tiene la testa dritta, le spalle sono parallele e leggermente ruotate verso l'esterno, il petto è leggermente sporgente in avanti, l'addome è tirato in dentro, le gambe sono dritte all'altezza delle ginocchia. Per formare una postura corretta nei bambini, è necessario eseguire esercizi su una panca, su uno scivolo, con una palla, un cerchio, un bastone, una corda.

I bambini di questa età traggono grandi benefici dall'allenamento in un complesso sportivo domestico. Questi esercizi sono incredibilmente stimolanti, sviluppano agilità, intelligenza e rafforzano i muscoli.

Condizioni per le lezioni di educazione fisica: un ambiente ben ventilato, musica tranquilla e ritmata, nessun oggetto o suono che distragga il bambino. Quando fa caldo, è meglio svolgere le lezioni di educazione fisica all'aperto. L'abbigliamento deve essere scelto in modo che il bambino possa muoversi facilmente senza surriscaldarsi.

Andare in giro con un piccolo triciclo con pedali sulla ruota anteriore sarà molto utile per un bambino di due anni (o anche di un anno e mezzo). In questo modo, si rafforzano i muscoli delle gambe, si allenano il sistema cardiovascolare e respiratorio, si sviluppano resistenza e coordinazione dei movimenti.

Andare in slitta è molto utile in inverno. Bisogna insegnare al bambino a scendere da piccole e dolci colline. Ai bambini piace molto. Tanto che se, stanchi, dite: "Basta! Basta!", il bambino inizia a trascinare la slitta da solo. Questo esercizio sviluppa anche la resistenza, rafforza il sistema respiratorio e cardiovascolare e forma un tratto caratteriale come il coraggio.

In inverno, è necessario osservare attentamente il bambino durante i giochi più attivi. Se notate che il bambino sta sudando, portatelo subito a casa e cambiatelo con vestiti asciutti. Altrimenti, un bambino sudato e accaldato inizierà a muoversi meno e potrebbe raffreddarsi. E questo è un problema che può verificarsi con il raffreddore. Pertanto, quando uscite in inverno, prevedete cosa farete e dove camminerete. Sapendo questo, potrete vestire il bambino di conseguenza.

Il metodo successivo per migliorare la salute è l'indurimento. L'indurimento con aria viene eseguito durante gli esercizi mattutini e terapeutici, quando il bambino lo esegue senza indumenti esterni o solo con le mutandine. È possibile utilizzare il seguente metodo: arieggiare una delle stanze in modo che la temperatura sia di 17-18 °C. Il bambino vi corre dentro e torna nella stanza calda, e così via più volte. È utile che il bambino giochi a casa solo con collant e maglietta. Lasciatelo correre per l'appartamento a piedi nudi. In estate (in dacia o al mare), fate sì che il bambino non indossi le scarpe o quasi. Camminare sull'erba o per terra è un ottimo modo per indurire e un modo molto efficace per prevenire i piedi piatti.

Un ottimo metodo di indurimento è il trattamento con acqua. Ecco cosa scrisse il famoso medico VN Zhuk sui vantaggi del battesimo in acqua fredda: "Sia un bambino debole che uno forte, battezzato in inverno con acqua di pozzo, si sviluppa molto rapidamente e assume quasi immediatamente un aspetto speciale, piacevole, allegro e forte... Una rapida immersione in acqua fredda intensifica decisamente tutti i processi metabolici. La pelle diventa rossa ed è piacevole alla vista: il bambino appare più pieno, roseo, più rotondo, succhia più forte e avidamente, si addormenta rapidamente, non piange dopo il battesimo, sta sdraiato in silenzio e osserva. Dopo quattro-sei settimane, un bambino debole è irriconoscibile."

Alcuni considerano il bagno regolare come una procedura in acqua. Ma questa è solo una minima parte di quelle procedure di indurimento dell'acqua che gli autori ci raccomandano come indurimento "cauto" per i bambini. Questo tipo di indurimento presenta seri svantaggi. In primo luogo, le differenze di temperatura in questo caso sono significativamente inferiori a quelle che un bambino incontra nella vita di tutti i giorni. E anche solo per questo motivo, non possono produrre un effetto indurente. Anche quando si cambia il bambino, la differenza di temperatura è di 10-12 °C, mentre i manuali raccomandano di ridurre la temperatura dell'acqua durante l'indurimento di 0,5-1 °C nell'arco di 3-6 giorni.

In secondo luogo, l'effetto rassodante di questo sistema è di breve durata e non è paragonabile alla durata dell'effetto delle condizioni di benessere sul corpo. Come scrive B.P. Nikitin: "5-6 minuti sono dedicati al rassodamento e i restanti 1434 minuti al giorno al relax".

Secondo Yu. N. Chusov, autore di numerosi libri sull'indurimento, per ottenere un buon effetto non è sufficiente eseguire in modo sistematico e graduale le procedure di indurimento: tali effetti devono essere sufficientemente intensi e duraturi.

All'inizio del secondo anno di vita, i lavamani possono essere aggiunti alle consuete procedure in acqua. I neonati di solito giocano volentieri con e nell'acqua. Si può offrire al bambino di lanciare barchette in una bacinella o di fare il bagno a una bambola. La temperatura iniziale dell'acqua (28 °C) viene gradualmente ridotta a 20 °C. Dopo la procedura, le mani del bambino devono essere asciugate.

A partire dall'età di un anno e mezzo, si può iniziare a bagnare i piedi o a fargli dei pediluvi. Queste procedure vengono eseguite dopo un pisolino diurno o notturno. La temperatura iniziale in estate è di 30-33 °C, in inverno di 33-36 °C. Riducendola di 2-3 °C al giorno, dopo 4-5 giorni si arriva a 20-22 °C. La durata del bagno varia da 1 a 3 minuti. Alla stessa età, il bambino può fare la doccia. Tuttavia, questa è una procedura molto stimolante e non dovrebbe essere eseguita su bambini con un sistema nervoso instabile. È meglio per questi bambini continuare a strofinare o bagnare i piedi. La temperatura dell'acqua nella doccia e durante il pediluvio dovrebbe inizialmente essere di 35 °C in estate e 36 °C in inverno. Gradualmente, si riduce rispettivamente a 25 °C e 28 °C. Se il bambino tollera bene la doccia, è possibile utilizzare una variazione di temperatura più complessa. Ad esempio, dopo aver fatto una doccia calda al bambino, abbassate la temperatura dell'acqua a temperatura ambiente per 3-5 secondi, quindi alzatela di nuovo. Aumentate gradualmente la differenza di temperatura e portate la temperatura a 4-5 volte.

Un bambino può nuotare in uno stagno a partire dai due anni. Questo è l'agente indurente più potente. Il neonato è esposto simultaneamente a una grande massa d'acqua, sole e aria. Il bagno inizia con brevi immersioni, che poi vengono aumentate a 2-3 minuti. Si raccomanda che un bambino di due o tre anni faccia il bagno non più di una volta al giorno a una temperatura dell'aria di 25-26 °C e dell'acqua di 25 °C.

Quando un bambino incontra per la prima volta un grande specchio d'acqua, potrebbe avere paura. In questo caso, non forzatelo ad entrare in acqua. È meglio cercare di superare la sua paura giocando. Correte con lui sulla sabbia bagnata, giocate a "acchiapparella" con le onde, raccogliete sassolini e conchiglie portati dalle onde. Durante questo periodo, il bambino si calmerà e si abituerà all'abbondanza d'acqua. Gradualmente, inizierà a entrare in acqua. Prima fino alla caviglia, poi più in profondità.

Come per altre procedure di indurimento, ai primi segni di ipotermia, interrompere il bagno, asciugare il bambino con un asciugamano di spugna e vestirlo.