Sport per l'allattamento al seno

Durante la gravidanza, la maggior parte delle donne evita procedure e manipolazioni indesiderate, ricordando il possibile danno al feto. Dopo il parto, non tutto è così inequivocabile e le madri sembrano ricevere più libertà nelle loro azioni. E poi sorge inevitabilmente la domanda: cosa può e non può essere fatto da una madre che allatta?

Non tutte le donne dopo la nascita sono interessate allo sport. Molti stanno gradualmente tornando alla normalità senza molto sforzo da parte loro. Mancano il fastidio di prendersi cura del bambino e le faccende domestiche per perdere gradualmente peso e ripristinare la figura, e l'allattamento al seno e la dieta giusta completano il processo.

Gli sport sono interessati a coloro che hanno bisogno di carichi aggiuntivi e che hanno esercitato prima della gravidanza. Ciò che può e non può essere fatto da una madre che allatta durante questo periodo, non sarà possibile decidere autonomamente. Quando una donna si sente pronta a dare tempo alle lezioni, è necessario consultarsi prima con un medico e poi con uno specialista sportivo. Di solito sono 2 3 mesi. In termini generali le indicazioni sono le seguenti.

• Per iniziare non prima, che dopo la guarigione di tutti i danni avvenuti durante i tipi. Le lezioni si complicano gradualmente.
• È meglio praticare i tuoi tipi preferiti di esercizi. L'organismo non può essere sovraccaricato.
• Evita carichi sul petto.
• Combina l'esercizio con tecniche rilassanti. È utile aggiungere massaggi e procedure per l'acqua.
• Assicurati di riempire il bilancio dei liquidi. Durante l'allattamento è necessario bere fino a 3 litri al giorno, mezza acqua potabile, oltre a composte fresche, vasetti, tè verde.

Quali esercizi possono fare le madri che allattano?

Cosa può e non può essere fatto a una madre che allatta che è dedita allo sport? I carichi sono dannosi e devono aspettare la fine dell'allattamento? E se è necessario portare la figura in forma dopo il parto?

Istruttori esperti ti dicono sempre quali esercizi puoi fare alle madri che allattano. Ritengono che l'esercizio moderato faciliti il ritorno dell'utero alle stesse dimensioni, ma possono iniziare non prima di un anno e mezzo o due mesi dopo una risoluzione corretta. E troppo forte può ferire il seno, ridurre l'allattamento e rovinare la qualità del latte.

Se non prendi in considerazione l'onere di prendersi cura di tuo figlio e te stesso, come pure di portare un bambino in un "canguro", durante l'allattamento vengono mostrate le seguenti attività:

• piscina;
• camminare;
• respirazione diaframmatica;
• esercizi selettivi senza appesantire;
• fitness;
• yoga;
• camminando sul sentiero;
• velosimulators;
• movimenti attivi nel reggiseno di sostegno.

Più lontano, più esercizi disponibili per l'allattamento sono di più. Le lezioni devono essere svolte sotto la supervisione del formatore. Se possibile, molte madri esercitano attività congiunte con il bambino.

Specie travmoopasnye controindicato, in particolare per il petto (pugilato, lotta), esercizi sullo stomaco e per la stampa, giochi con la palla, sollevamento pesi, corsa e salto.

Per la perdita di peso, è importante ricordare sulla corretta alimentazione. E anche se questo non è facile, ma nella dieta, è necessario cercare un equilibrio - per ottenere il bambino un pasto completo, e mia madre non ha messo da parte le calorie in più.

Tutto è permesso a me, ma non tutto è buono. Questo pensiero saggio è auspicabile per essere guidato in tutti i casi della vita. Soprattutto, ti sei seduto nella risposta non solo per te stesso, ma per un ometto, più di così non c'è niente al mondo. Per il suo bene, respingi volentieri molte abitudini e sei d'accordo con tutto ciò che può e non può essere fatto da una madre che allatta. Inoltre, il rifiuto è temporaneo: fino al completamento dell'allattamento al seno.