10 abitudini che manterranno il vostro sorriso più bianco del bianco

Un sorriso radioso è un indicatore di salute. Ma col tempo, lo smalto si consuma e i denti diventano meno bianchi. I dentisti hanno stilato un elenco di prodotti e abitudini che aiutano a mantenere i denti sani.

Naturalmente, i principali nemici dello smalto dei denti sono il vino rosso, il caffè e le sigarette. Ma anche se non si fuma né si bevono bevande colorate, i denti richiedono comunque cure attente.

È fondamentale lavarsi i denti quotidianamente, usare il filo interdentale e sottoporsi a visite dentistiche regolari. A questo proposito, si consiglia di adottare le seguenti buone abitudini:

Ridurre l'assunzione di carboidrati

Limita il consumo di dolci, perché lo zucchero che contengono è il cibo preferito dai batteri. Alla fine, i resti dei dolci si trasformano in una pellicola appiccicosa che ricopre i denti, creando un ambiente ideale per la riproduzione della microflora patogena. Anche prodotti come pane, biscotti e cracker sono pericolosi: si "incollano" nelle fessure tra i denti e in punti difficili da raggiungere, ed è qui che si verifica la proliferazione batterica.

Quando non dovresti lavarti i denti

Se hai bevuto bevande acide, non dovresti lavarti i denti immediatamente. L'acido corrode la superficie dei denti e, se li lavi subito, puoi danneggiare lo strato superiore dello smalto. La ripetizione frequente di tali situazioni – bere cibi o bevande acide e lavarsi subito i denti – può provocare la comparsa di erosione, visibile a occhio nudo.

Aumenta l'assunzione di vitamina C

La vitamina C è il costituente fondamentale del corpo, che contribuisce a tenere unite tutte le cellule. Inoltre, farai un favore anche alla tua pelle. La dentista Paula Shannon Jones, membro dell'Academy of General Dentistry, afferma che le persone che assumono meno di 60 mg di vitamina C al giorno hanno il 25% di probabilità in più di sviluppare malattie gengivali. Prova a mangiare più agrumi, che sono ricchi di questa vitamina.

Tè

Gli antiossidanti fanno bene alle gengive. Il tè nero e verde contengono polifenoli, composti vegetali antiossidanti che impediscono alla placca di attaccarsi ai denti e riducono il rischio di carie e malattie gengivali. Il tè può anche aiutare a prevenire l'alito cattivo inibendo la crescita dei batteri che lo causano.

Bere con una cannuccia

Bevande colorate come caffè e vino macchiano lo smalto dei denti, quindi cercate, se non di rinunciarvi, almeno di ridurne il consumo e di bere con una cannuccia per limitare il contatto con i denti. Lo stesso vale per le bevande gassate contenenti zucchero e acidi, che corrodono lo smalto.

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Aumenta l'assunzione di calcio

Il calcio è essenziale per ossa forti. Anche i denti ne hanno bisogno. Chi assume almeno 800 mg di calcio al giorno ha meno probabilità di sviluppare gravi malattie gengivali e carie. Non rinunciare ai latticini, poiché sono le principali fonti di calcio.

Prenditi cura dei tuoi denti in piscina

Sembra un po' strano, ma la ricerca odontoiatrica suggerisce che un'acqua di piscina eccessivamente clorata può compromettere la salute dei denti. Il cloro può indebolire le difese contro i batteri e causare l'erosione dello smalto. Quindi, cerca di tenere l'acqua lontana dalla bocca e non lavarti i denti subito dopo aver fatto il bagno, perché il cloro ammorbidisce lo smalto e lo spazzolino può danneggiarlo.

Mangiare mele

E anche sedano e carote, che sostituiscono lo spazzolino da denti, pulendo i denti dalla placca. I dentisti sostengono che il consumo regolare di questi prodotti può migliorare il colore dei denti.

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Baciare fa bene ai denti

Questa è probabilmente la procedura più piacevole. I baci appassionati aumentano il flusso di saliva, che a sua volta neutralizza gli acidi dei residui di cibo e protegge dalla carie. La saliva aiuta anche lo smalto a rigenerarsi, rendendolo più resistente alle malattie.

Mangia cereali integrali

I prodotti integrali contengono ferro e vitamina B, che aiutano a mantenere le gengive sane. Gli scienziati hanno condotto studi su 34.000 persone, monitorate per 14 anni. Chi consumava almeno tre porzioni di prodotti integrali al giorno aveva il 23% di probabilità in meno di soffrire di parodontite.