10 abitudini che manterranno un sorriso bianco

Un sorriso radioso è un indicatore di salute. Ma col tempo, lo smalto si consuma e i denti non diventano così bianchi. I dentisti hanno compilato un elenco di prodotti e abitudini che ti aiuteranno a preservare la tua salute dentale.

Naturalmente, i principali nemici dello smalto dei denti sono il vino rosso, il caffè e le sigarette. Ma anche se non fumi e non usi bevande da colorare, i tuoi denti richiedono ancora un'attenta cura.

Pulizia giornaliera, filo interdentale e visite regolari dal dentista sono un programma obbligatorio, nel quale si raccomanda di includere le seguenti buone abitudini:

Ridurre l'assunzione di carboidrati

Limitare il consumo di dolci, perché lo zucchero contenuto in essi è il cibo preferito dei batteri. Alla fine, i resti di una curva dolce in una pellicola adesiva, che avvolge i denti e diventa un ottimo terreno di coltura per microrganismi patogeni. Sono pericolosi anche prodotti come pane, biscotti e cracker - sono "incollati" nella fessura tra i denti e in punti difficili da raggiungere - è dove si svolge la riunione batterica.

Quando non hai bisogno di lavarti i denti

Nel caso in cui abbiate bevuto bevande acide, immediatamente non potete lavarvi i denti. L'acido corrode la superficie dei denti e se li pulisci immediatamente, puoi danneggiare lo strato superiore dello smalto. Frequenti ripetizioni di tali situazioni - l'uso di cibi acidi o bevande e la pulizia immediata dei denti - possono innescare la comparsa dell'erosione, che non è visibile all'occhio armato.

Aumentare l'assunzione di vitamina C

La vitamina C è un cemento da costruzione per il corpo, che aiuta a tenere insieme tutte le cellule. Inoltre, farai una buona azione non solo per i denti, ma per la pelle. Il dentista Paul Shannon Jones, membro dell'Academy of General Dentistry, afferma che le persone che mangiano meno di 60 mg di vitamina C al giorno sono il 25% più inclini alle malattie gengivali. Prova a mangiare più agrumi con un alto contenuto di questa vitamina.

Tè

Gli antiossidanti sono utili per le gengive. Il tè nero e verde contiene polifenoli, composti antiossidanti delle piante che impediscono l'adesione della placca ai denti e riducono anche il rischio di carie e malattie gengivali. Inoltre, il tè aiuta ad evitare l'alitosi, sopprimendo la crescita dei batteri, che sono la sua causa.

Bevi con una cannuccia

Le bevande da colorare come il caffè e il vino colorano lo smalto dei denti, quindi cerca di non rinunciare al loro uso, quindi almeno taglia e bevi attraverso la cannuccia per limitare il loro contatto con i denti. Lo stesso vale per le bevande gassate contenenti zucchero e acido, che corrodono lo smalto.

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Aumentare l'assunzione di calcio

Il calcio è necessario affinchè le ossa siano forti. Anche i denti hanno bisogno di questo elemento. Le persone che ottengono almeno 800 mg di calcio al giorno hanno meno probabilità di sviluppare gravi malattie della gomma e della carie. Non rinunciare ai prodotti lattiero-caseari, perché queste sono le principali fonti di calcio.

Prenditi cura dei tuoi denti in piscina

Questo suona un po 'strano, ma la ricerca dentale suggerisce che l'acqua eccessivamente clorata nella piscina può minare la vostra salute dentale. Il cloro può indebolire la protezione contro i batteri e causare l'erosione dello smalto. Pertanto, cerca di non far entrare l'acqua in bocca e non lavarti i denti subito dopo aver visitato la piscina, perché il cloro ammorbidisce lo smalto e lo spazzolino può danneggiarlo.

Mangia mele

E anche sedano e carote, che sostituiscono lo spazzolino, pulendo i denti dalla placca. I dentisti dicono che l'uso regolare di questi prodotti può migliorare il colore dei denti.

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I baci sono utili per i denti

Probabilmente, questa è la procedura più piacevole. I baci appassionati aumentano l'afflusso di saliva, che a sua volta neutralizza gli acidi dalle particelle di cibo e protegge dalla carie. Anche la saliva aiuta lo smalto a recuperare, rendendolo resistente alle malattie.

Mangia cereali integrali

I prodotti a base di cereali contengono ferro e vitamina B, che aiutano a mantenere le gengive sane. Gli scienziati hanno condotto ricerche per 34.000 persone, seguite da osservazioni per 14 anni. Coloro che hanno mangiato almeno tre porzioni di cereali integrali ogni giorno, il 23% ha meno probabilità di soffrire di parodontite.